ziemniaki

[...] :-) Trening dobry. Nadal jestem leszczem na siadach i nogach w ogole, trudno. Cardio juz bardzo ciezko po treningu i jezdzeniu po zakupy - bardzo silny wiatr wieje, ludzi doslownie przewraca. 1. basmati curry i losos pieczony 2. ziemniaki i piers pieczona z serem zoltym 3. jajecznica z lososiem wedzonym i szczypiorem, orzechy wloskie Tabelka.

[...] impreza (alko) niedziela: kac, jadlem wszystko co wpadlo pon: zestaw 1 wt: zestaw 1 sr: pieczony łosoś z sałatą, gofry LC czw: zestaw 2 piatek: piersi kurczaka z fixem, ziemniaki, ogórek, pomidory, gorfy LC suple: przed treningiem bcaa, po białko na mleku /SFD/Images/2015/10/6/6baff5fef60242a78d2af4eeb9025b0b.jpg [...]

nie opisałem tej diety szczegółnie na obiad zawsze jakaś surówka , ziemniaki . nie jestem w stanie określić co bede mial dziennie na obiad ale zawsze jakies mięcho jest . a wieczór dodam jeszcze ryż i mysle nad zakupieniem MEGABOL Biovit 80 - 2100g BIAŁKO za 65zl :)

karpiu upiecz ziemniaki w w skórce i zawiń każdego osobno w folię ,wychodzą zayebiste,prawie jak z ogniska

[...] Dieta to nie jest codziennie jedzenie tego samego tylko sposób odżywiania. możesz jeść różne produkty byleby bilans się zgadzał. Na myśli mam zdrowe produkty typu:ryż,kasze,ziemniaki itd. W międzyczasie można sobie pozwalać na coś "normalnego" ale 1-2razy na tydzień żeby nie przesadzić z tym. Nikt Ci nie każe rezygnować z tego wszystkiego ale [...]

b4522sbm - rozkład Ok, ale mógłby być także z powodzeniem inny. co to znaczy masa na 6 dni? Bilon2011 - jasne, wątróbka (zależy jaka ilość) 2 - 4 razy w mc jak najbardziej OK. Tńczyk raz w tyg też moze być z puszki, a świezy -częściej. Co do ziemniaków, to zalezy od założeń diety, powiem tak - ziemniaki można spożywać o innych porach jak np ryż.

[...] ogólnie z tytułu dłuższego dnia i planowanego cięższego treningu zrobiłem mały carb up, bo jest jakieś 100g wegli na plusie w stosunku do dnia normalnego. Właśnie pałaszuję ziemniaki pieczone i filet z kurczaka w kurkumie, pieprzu i papryce. http://oi49.tinypic.com/5d8jkl.jpg Ps. ziółka przed zawodami też nie pomagają ;-) Zmieniony przez - [...]

[...] bo byłem cały dzień poza domem na wyjeździe, ale coś tam ruszyć mi się udało Dieta: 1. Płatki owsiane, rodzynki suszone, banan suszony 2. makaron, pieczarki, żeberka 3. makaron, pieczarki, żeberka 4. schab bez kości, ziemniaki późne, buraki czerwone 5. 30 g odżywki białkowej 6. Twaróg wiejski tłusty, oliwa z oliwek Suplementacja; 10 g mono

[...] 45min. SB - DNT ND - trucht 45min./nogi W przyszlym troche inaczej to porozkladam. MISKA DT 150/30/150 - owies, jajo, whey, zelatyna - indyk, marchew, proso - indyk, ziemniaki, marchew, ryz, frykadele - banan, proso, indyk - watrobka kurza BTW 149/27/151 Zrobilam dzis zayebiste jedzonko /-)_ Wyciagnelam wszytskie ryby z zamrazarki (dorsz, [...]

zalewam wrzatkiem;-) pol surowe:-) ide stad bo te pieczone ziemniaki sprowadza mnie na zla droge%-)

[...] 2. ryz brazowy/bialy/mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), olej lniany, troche warzyw 3. Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), warzywa [...]

nie ma sensu, to tak jakbys zapytał czy na posiłek mozesz zjesc np ziemniaki + ryz... dextro sobie daruj, jak juz chcesz wegle po treningi wypij carbo

Nie mogę się przyzwyczaić do shift i enter dzień wolny od pracy treingowy: 1.Jajecznica 5 jajek + pieczywo 2.naleśniki + banan(przed treingowy( 3.Pierś+ frytki, pieczone ziemniaki, pure(zależy na co mam ochotę) 4. pierś + warzywa+ ryż 5. tosty nutella+serek wiejski

[...] czosnek granulowany - burak - masło orzechowe - orzechy włoskie - smażone potrawy - sól - kawa mogę: - pstrąg - śledź - łosoś - tuńczyk - pomidory - ziemniaki - marchew - pietruszka - jabłka - indyk - kurczak - wieprzowina - szproty wędzone - makrela - jajka (ugotowane) OBLI, jak tu zajrzysz, to co mam dalej [...]

Dopiero obczaiłem dziennik panie trenerze hehe :-P Przeczytałem rozpiskę diety, ilości makaronu, ziemniaki pieczone, banany po treningu, twarożki na noc itd. Wkur.. się ostro i wychodzę :-) po zawodach będę zaglądał na pewno częściej :-D

60g ziemniaki JAJA sobie robisz ? : D

[...] ważne czy sos robił sam papież, czy jest z biedronki, to syf i nie jest wart uwagi, jak chcesz sam rób na bazie pasty pomidorowej np. Zamiast tego makaronu np ryż basmati, ziemniaki, czy bataty. Ten sok marchwiowy z kieliszka pijesz? I płatki z jajkami to co? Placek jakiś czy jesz to i to oddzielnie? %-) rób tak by było smacznie, a smaczne [...]

Ziemniaki %-)

[...] drugim posilku poledwica jako zrodlo bialka? wywal ja i dodaj jajka, szynki sklepowe to zly wybor. Orzechy z 3 posilku mozesz dac na sniadanie a w tym posilku dac np oliwe, ziemniaki zamieniaj na kasze, makarony. W przedtreningowym poza ryzem wszystko do wywalenia, jesli nie masz klopotow pozniej z cwiczeniem to mozesz uwzglednic warzywa, do [...]

[...] ważne czy sos robił sam papież, czy jest z biedronki, to syf i nie jest wart uwagi, jak chcesz sam rób na bazie pasty pomidorowej np. Zamiast tego makaronu np ryż basmati, ziemniaki, czy bataty. Ten sok marchwiowy z kieliszka pijesz? I płatki z jajkami to co? Placek jakiś czy jesz to i to oddzielnie? %-) rób tak by było smacznie, a smaczne [...]