[...] Dodam jeszcze, że mogę jeść nieograniczone ilości warzyw i się super po nich czuję. Więc ogólnie moge jeść wszystko oprócz węglowodanów i produktów z laktozą. Jak zjem ziemniaki, makaron lub chleb i do tego bołożę probiotyki i błonnik (z warzyw albo sztuczny) to też nic mi sie nie dzieje. Proszę o jakąś sensowną pomoc osób, które wiedzą co [...]
[...] w calości, margarynę, zabielane zupy i zupy z torebek Cały nabiał i produkty mleczne, mleko ( prawie w całości jeżeli nie ma alergii na laktozę ) jogurty Węglowodany - ziemniaki, kluski, makarony Soki Słodycze PRZYKŁAD ( ale zawsze patrz szczegółowy spis potraw i godzin ) ŚNIADANIE - kawa, jajecznica z 3 jajek, kromka chleba z żółtym serem [...]
Witam, Czy mogę dać zaraz po treningu 30g wpc ostrowi + biały ryż/ziemniaki,bo właśnie mam problem z posiłkiem po treningu ,który kończę około 21,a kładę się spać 22-22:30? -czy wpc należy do białek szybko wchłanialnych?
[...] 15g 0/11/0 Ser, Ementaler 40g 11/11/0 Mięso z piersi kurczaka 40g 9/1/0 28/25/53 kcal554 3.obaid godz 14-16 nie mam na niego wplywu , przewanie mieso, ziemniaki , surowka .. bede staral sie dostarczyc z niego ok 20g bialka 50g ww i jak najmniej tluszczy jako posilek przed treningowy 4. bezposrednio po treningu CFM GAINER [...]
Mam 13 lat ważę 39kg. Nie mogę mieć oddzielnie gotowanego jedzenia ale się staram jeść dużo białka. Wiem że moja dieta jest do bani, ale może coś poprawicie. Z góry dzięki. Moja dieta „/" znaczy „lub" 7:15- Śniadanie :herbata , 2x chleb razowy z serkiem almette / płatki owsiane 250g 10:00- 2 śniadanie :woda niegazowana, 2x chleb razowy z salami [...]
[...] owsiane z mlekiem -3 jajka na twardo II Śniadanie: ( w szkole kolo godziny 10) -3 Bułki posmarowane masłem, Szynka) Obiad (koło godziny 16 lub 15) -Pierś z kurczaka -ziemniaki -Surówka warzywna Posiłek 4 (przedtreningowy) -ryż biały około 100g lub posiadam carbo więc nie wiem czy jeść to razem czy należy wybrać miedzy jednym a drugim [...]
[...] jaja z chlebem razowym i pomidorem , drugie to jakieś kanapki z wędliną czy coś , obiad nie zależy ode mnie więc nie mam na niego wpływu , zazwyczaj jakieś mięso ,surówka , ziemniaki , ryż , około 17 zjadam albo pierś z kurczaka z ryżem , albo makaron z tuńczykiem albo serem białym , a kolacja to tuńczyk albo twaróg . Na cyklu będę się starał [...]
[...] (bardziej więcej) I posiłek. płatki kukurydziane/owsiane + mleko II posiłek Serek wiejski + bułka ze słonecznikiem III ryz/kasza/kuskus + tuńczyk IV tutaj rożnie, czasem ziemniaki, czasem makaron, czasem jakaś zupa + jakieś mięcho, przeważa pierś Z V posiłkiem mam problemy, czasem zjem twaróg a czasem normalny chleb (wszystko mierze "na oko" [...]
[...] mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy gora cztery kanapki z szyneczka po drodze jakies owoce i w domu pije duzo sokow i wody. i kiedy nadchodzi obiadek mamusi czesto ziemniaki miesiwo czyli standard jak we wszystkich domach trudno mi sie oprzec a wole zjesc niz byc glodnym :( i to jest moj problem. Chce jak najszybciej zrzucucic ten [...]
[...] mi z dieta. rano jem cos lekkiego w pracy gora cztery kanapki z szyneczka po drodze jakies owoce i w domu pije duzo sokow i wody. i kiedy nadchodzi obiadek mamusi czesto ziemniaki miesiwo czyli standard jak we wszystkich domach trudno mi sie oprzec a wole zjesc niz byc glodnym :( i to jest moj problem. Chce jak najszybciej zrzucucic ten [...]
Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]
[...] to powiem szczerze ze miałem dobry apetyt a od kiedy ćwiczę, zacząłem jeść jak by mniej. Na śniadanie zazwyczaj kanapki z serem, pomidor, cebula i inne warzywa, obiad, ryż, ziemniaki, mięso, surówka z marchwi, jabłka, kapusty, na kolacje jakieś kanapki, zdarza sie zjesc jakis serek. Ćwiczę siatkówke, od przyszłego tygodnia zaczynam trenowac krav [...]
[...] 167cm wzrostu, 52kg wagi Pozywienie: 8:00 chleb z jajkiem 2kromki chleba (1 jajko na 2 kromki chleba) 10:00 to juz w szkole kanapki z serem i wedlina (po 4 bulki) 16:30 ziemniaki, surowka(ogorki,buraki,marchewka zalzy od dnia), mieso lub ryba (kurcza,k schabowe, mielion,e duszone, mieso zelezy od dnia) 18:00 przekaski: warzywa(jablka banany [...]