[...] akademiku w UK i karmią nas tu wszystkich razem hurtem. Nie mam nawet porządnej kuchni żeby ugotować coś samemu, posiłki przez nich przygotowywane są raczej nienajzdroszwe (ziemniaki w tysiącu postaci, co drugi dzień pizza), a jedyne pocieszenie, to że można sobie wybrać jedną z różnych opcji. Czy to zabija moje wszelkie plany ćwiczeniowe? [...]
[...] białka, jak kurczaki czy ryby Desery i dania zawierające przetworzony cukier dostarczają ci dużej ilości kalorii i praktycznie nic więcej; natomiast jarzyny takie jak ziemniaki, brokuły, szparagi itp., zawierają złożone węglowodany, bogate w różne podstawowe składniki odżywcze Owoce zawierają fruktozę, cukier kilkakrotnie słodszy od [...]
[...] -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika+toszke masla IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona slonecznika +troszke masla Obiad -kasza gryczana lub ziemniaki lub ryz+jakies miesko+suruwka kolacja serek wiejski+jajko got. Jest to tylko taka podstawa i produkty ulegaja zmianie OK: teraz czas na moj domowy trening(FBW) [...]
[...] nietreningowe (rano: odżywka, kanapki najczesciej z wedlina i pomidorem ; w szkole kanapki,od czasu do czasu pierogi ruskie ; obiad (różnie ale zawsze dużo węgli zlozonych(ziemniaki czasem ryz) jakies miesiowo najczesciej smarzone ;/ ; podwieczorek jogurt, jakas bułka z jajem ; kolacja kanapki z serem i np jaja) Dni treningowe (wiekszosc tak [...]
Witam. Moja dieta: I posilek ok 7.00 - platki owsiane, mleko - jajko II posilek ok 10.30 - kanapka z szynka III posiłek (jak przychodze ze szkoly, czyli 14-15) -ryz/ziemniaki piers z kurczaka/ ryba do tego jakas surowka IV posiłek ok 18.00 - tak samo jak powyzej V posilek ok 20.00 -jajecznica ze szczypiorkiem na oliwie z oliwek VI posilek ok [...]
[...] - jako ze w stołówce mam mało czasu na jedzenie jem w domu drugi obiad, troche mięsa, kasza i warzywa zwykle brukselka, kalafior brokółki 5 posiłek 17:00 -posiłek przedtreningowy chude mięso/chudy ser biały/jajka + kasze/ryż/ziemniaki 6 posiłek 19:00-21:00 owoc,mleko,warzywa,jajka Pozdrawiam Zmieniony przez - Aronek1 w dniu 2008-11-23 20:11:35
mam 17 lat, waze 73 kg, od roku cwicze, od jutra zaczynam cykl na Cell Pump, wiec wypadaloby wkoncu wziasc sie za porzadna diete(mam bardzo slaby apetyt) śniadanie : Płatki owsiane 120g Banan 100g Jogurt naturalny 100g Dżem truskawkowy 40g Matrix 5.0 (białko) 40g Cell Pump 10 g II posilek (w szkole) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Makaron [...]
[...] W: 15gr T: 0gr Obiad: - 14.30 -to co zrobi mama… jem wg zaleceń, tzn. dużo mięsa, surówek, unikać rzeczy smażonych, złych węglowodanów, itd… zazwyczaj jest to mięsno + ziemniaki/ryż + surówka, nic tutaj nie zmienię, ale jem dużo i staram się dobierać odpowiednie rzeczy. Razem: ? Podwieczorek: - 17.00 -mięsno z obiadu (zawsze zostaje) + [...]
[...] razowego z twarogem lub szynka II posiłek: 11:00-12:00 chleb razowy (szynka, ser, pomidor, cebula), marchew lub jablko III posiłek: (obiad) 13:00-15:00 pierś z kurczaka, ziemniaki/ ryz, surowki, salatki itp. IV posiłek: 18:00- 19:00 twaróg, platki owsiane, ew zupa chińska badź makaron, czasem jakies owoce V posiłek: 21:00- max 22:00 pomidor, [...]
[...] Śniadanie 7:00 Płatki kukurydziane,owsiane,mleko(2 szklanki wody),rodzynki,1jabłko 8:00 15-30(Szkoła)1,5L wody oraz twaróg 150g(2kanapki bez masła) 2Obiad 16:00 dużo warzyw(ziemniaki,buraki,ogórek,mało mięsa,0 sosu) Przed siłownią,czasie,i po 2L wody Siłownia 17:00-20:00 przed i po siłowni 5g(10g) 23:00 5g kreatyny i spać Proszę co mam dodać do [...]
[...] ich jaką dietę moge stosować? co jeść i kiedy w takim rozkładzie zajęć od środy do piątku jem na praktykach na kuchni około godziny 16 jeden posiłek personalny np. ziemniaki surówka kotlet usmażony na głębokim tłuszczu a weekendy pracuje w barze z fast foodami więc ciężko tutaj o utrzymanie diety no i te treningi czy poniedzialek i [...]
[...] odtluszczyc sie . Czy mozna jjesc poledwice sopocka kielbase mysliwska jajka gotowane kotlety z piersi kurczka pomidorowa?/zupy makrele w sosie pasztety/luz/puszka parowki ziemniaki napoje jezeli tak to jakie wyznacznikiem moze byc cena firma gaz/ngaz pierogi Informacje te potrzebne mi sa do ulozenia diety bo nie wiem ktore z posilkow mam [...]
[...] na śniadanie.(Chyba zmienić na jakieś owoce?? 2 jabłka ??) 16:00 (przed treningiem) obiad najczęściej jakieś naleśniki, placki ziemniaczane, kotlety, pierogi itp. Do tego ziemniaki gotowane i surówka zależnie od tego co jem ale marchewka, sałata, kapusta kiszona, ogórki, ogórki kiszone itp. 18:00 po treningu Pije koktajl naturalny jogurt [...]