ziemniaki

u mnie najbardziej ziemniaki, co też zauważyłam niedawno - ale strzelam, że ostatnio przycisk od ogórków się zakurzył ;)

[...] też bardziej na rodzaje tłuszczu jakie jem, ale zwykle jest jakiś baton, płatki śniadaniowe, lody, fast foody itp. Głowne źródła poszczególnych makrosów: WW: ryż brązowy, ziemniaki, płatki owsiane, makarony, ryż biały, tortille B: drób, whey, jogurt grecki, jajka, wieprzowina, wołowina, twaróg T: olej kokosowy, masło migdałowe i z nerkowców, [...]

[...] wszystkiego :) Jak widac bialko prawie, ze 2g na 1kg masy ciala :) Duzo tluszczu wyszlo, wegli nie tak sporo :) Kalafior jeszcze pewnie jutro zjem, a w nastepne dni juz pewnie ziemniaki(mialem dzisiaj zjesc, ale akurat byl kalafior, a go lubie), moze ze 400g dam, zobacze ile tego wyjdzie.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-13 19:21:18

[...] posilek nr.2 2 bulki 280g (B:22,96 W:155,96 T:4,76) ser bialy 50g (B:9 W:1,85 T:2) maslo 25g (B:0,5 W:0,5 T:0,41) B:32,46 W:158,31 T:7,17 Kalorie:827,61 posilek nr.3 ziemniaki 610g (B:10,98 W:99,43 T:0,61) oliwa z liwek 15g (B:0 W:0 T:13,74) orzechy laskowych 50g (B:7,2 W:5,5 T:32,95) piers z kurczaka 160g (B:34,88 W:0 T:5,92) bulka tarta [...]

[...] posilek nr.2 chleb pszenny 180g (B:15,3 W:97,74 T:2,52) ser bialy 50g (B:9 W:1,85 T:2) maslo 25g (B:0,5 W:0,5 T:0,41) B:24,8 W:100,09 T:4,93 Kalorie:543,93 posilek nr.3 ziemniaki 450g (B:7,65 W:73,35 T:0,45) oliwa z liwek 15g (B:0 W:0 T:13,74) orzechy laskowych 50g (B:7,2 W:5,5 T:32,95) udko kurczaka 150g (B:31,5 W:0 T:14,7) morela 140g [...]

[...] mam dosyć mocno mieszane uczucia. Odżywiasz się na pewno zdrowo, ciekawie i smacznie komponujesz posiłki, ale pojawiają się w Twoim menu takie rzeczy jak: cukier, masło, ziemniaki, ketchup itd., a tak w diecie redukcyjnej być nie powinno, pojawiają się także węglowodany proste typu: banan i do tego shake proteinowy. To nie jest posiłek na [...]

[...] po 10 powtórzeń. 5.Pompki na poręczach 5 serii 12 powtórzeń. 6 Odwrotne pompki 5 x 18 powtórzeń. Posiłek 1 4 bułki z serem i szynką Bułka słodka z dżemem Posiłek 2 ziemniaki 2 gołąbki surówka Posiłek 3 Kaszka kilka bułek s serem szynką płatki z mlekiem Dietka taka sama codziennie wiec nie muszę z całego tygodnia wypisywać bo sam w [...]

[...] owsiane,serek na mleko,dorzuc owoc 19:30 - surowka = 1-2 banany owocowa 1-2 Jabłka konkretny posilek ma byc:np.kasza,tunczyk,warzywa,oliwa 21:00 - Obiad = Pierś z kurczaka ziemniaki gotowane/zasmarzane surowka maslanka maslanke wywal dodaj oliwy,ziemnaki od czasu do czascu tak to zamien na kasze/ryz/makaron 22:15 - Mutant = 0,5 porcji dziennej [...]

[...] dużo schudła ale ja ciągle się boję..jak to w kazdej diecie,ze nie mam silnej woli jak wszyscu tu..Ostatnio i tak wprowadziłam duuuzo zmian w odzywianiu ;) Wykluczylam ziemniaki,makarony i "panierki" z kotlecików itd.. pieczywo białe poszło w odstawkę ;) Mam dość swojego wyglądu,jak patrze na fotografie z przed 2 lat..to łapię się [...]

[...] zielonej sałaty, Wartość kaloryczna 250 kcal III posiłek Sałatka owocowa ½ banana, mała mandarynka polane łyżka jogurtu Wartość kaloryczna 100 kcal Obiad 2 małe ziemniaki , kawałek chudego schabu /150g rozbity jak na kotlet, oprószony mąką podsmażony na łyżeczce oleju , dodać por -raczej białe części , pokrojony w paseczki i [...]

Synku, a posiadasz worek o wadze m.in. 15kg, tudzież czy jesteś w stanie sporządzić sobie coś na ten kształt? Wór na ziemniaki z piaskiem albo trocinami, torba sportowa wypchana czymś ciężkim?

Cieszę się, że mnie doceniasz Znaczy się byłoby więcej ale wiesz karierę kulturysty zakończyłem rok temu, teraz głównie liczy się dla mnie właśnie SW. W ogóle teraz (jutro) wyjeżdżam do poniedziałku więc wpisów nie będzie, jakąś dietę będę trzymał. A od poniedziałku zaczynam katowanie aerobami porannymi, i dietę low carb znowu bo niestety ale [...]

okeej to wróciłem był konkret, stanowczo w ogóle zaczynam biegać z rana znowu bo mi brzuchol piwny rośnie };-( Wczoraj wróciłęm o 17, na 18 na trening muay thai, i tam aż do 20:20 Diety wczoraj nie było jako tako bo na kacu jeszcze byłem takim że tylko woda mi wchodziła Dzisiejszy trening klata + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] po wczorajszym treningu mam zakwasy. Idę zaraz spać. W ogóle hooyowy dzień... brzuch mnie bolał, kiepsko się ćwiczyło. Dieta 1. WPC + placek owsiany 2. kotlety drobiowe + ziemniaki + surówka 3. koktajl 4. sernik 5. Kotlety drobiowe + ryz + carbo 6. twarog zima się zbliża czas kupić nowego rash guarda... tylko nie wiem jakiej firmy. Jakieś [...]

mysle ze w 2/3 mies pojdzie ;) a dieta.. sniadanie; mleko platki owsiane 3 jaja orzechy 2 sniadanie; chleb razowy bialy ser/zdrowa wedlina warzywa przedtreningowy mięso ziemniaki/kasza surówa potreningowy ryz chude mieso/ryba owoc na noc 100 twarogu poltlustego oliwa z oliwek tak mniej wiecej... da rade? Zmieniony przez - szaunima w dniu [...]

ziemniaki z przed treningowego wywal a co to ta zdrowa szynka tak pisze ?

Po treningu białko pierś, chuda ryba, chude mięsa, tunczyk, z wegli to banan ryz kasze makarony, ziemniaki.

No w mikrofali mięso robić ja tylko kurczaka i ryż podgrzewam i owsiane placki jak na 2 dni se zrobię. A mleko można w mikrofali podgrzewać bo ostatnio tak robię bo jest szybciej i garnka potem nie muszę myć, debee to nawet ziemniaki w mikrofali gotuje.

Po treningu zjadłam od razu jabłko i szprotki :), żeby coś wrzucić, ale posiłek potreningowy dopiero za 2h od treningu, niestety, nie wpłynę czasem na szybkość piekarnika (indyk, ziemniaki). Może być, czy koniecznie trzeba szybciej?

Nie trzeba eliminowac ziemniakow z diety. Sa lepsze zrodla weglowodanow, ale ziemniaki rowniez mozna dodac dla urozmaicenia, szczegolnie w posilku po treningu.