ziemniaki

[...] po 2 łyżczeki miodu, po 20-30 minutach 100g ryzu, 3 całe jajka, albo mięsko jakieś, albo twaróg 100g, do tego warzywa. Po około godzinie Ostrowia. 2x w tygodniu spożywam ziemniaki. Posiłek czwarty Zazwyczaj są to kanapki, chleb razowy, pelnoziarnisty, 4-5 kromki z wędliną, pomidorem bądź ogórkiem, dodaje jajka jeśli nie jadłem po treningu, [...]

napewno coś w tym jest że jedzą ryże a nie ziemniaki

[...] : kefir, troche rodzynek, platki owsiane, ser bialy 2 sniadanie w szkole : chleb razowy z szynka, jablko (tak jak edziu) obiad : piers z kurczaka, ryz/kasza gryczana/ziemniaki, salatka z oliwa z oliwek - obiad ogolnie zalezy od mamy :} po treningu : 2 banany po 1 godzinie : ryz bialy z dzemem kolacja : chleb z tunczykiem/makrela i teraz [...]

[...] ostatnio go zmusiłam do pompek i cwiczen na atlasie, od razu jakie ładne rączki dostał. On potrafi zjeść na śniadanko kilka kanapek, potem ok 13 tradycyjny obiadek (schabowy ziemniaki surowka) kolo 16-17 mc donalds lub kfc, a na wieczor tez pizza, albo jakieś tam powiedzmy kanapki i w ogóle nie tyje...W OGÓLE.Na siłownie go pewnie nie upcham, ale [...]

Białko jaja kurzego 100 Mleko krowie 92 Mleko w proszku 85 Mączka rybna 76-90 Mięso 74-77 Soja 75 Kazeina 69-73 Drożdże 70 Nasiona lnu 70 Ryż 70 Otręby pszenne 74 Ziemniaki 71 Pszenica 67 Owies 66 Jęczmień 64 Kukurydza 54-60 Odpady mięsne 35-65 Żelatyna 25 czyli wychodzi tak jak mowilem ze jajka ale widze ze niektorzy maja tu [...]

[...] 60min 16:00 AEROBY 45min III. 17:15 WPC 20/0/0 mleko 0,5% 200ml 7/10/1 IV 18:00 (posiłek potreningowy) -pierś kurczaka 100g 21,5/0/1,3 -ziemniaki 400g 5/60/0,5 RAZEM 26/60/2 V. 21:00 -tuńczyk 135g 30/0/13 -jogurt nat. 175g Danone 7/10/5 [...]

[...] 30/70/19 15:00 TRENING 60min 16:00 AEROBY 45min III. 17:15 WPC 20/0/0 mleko 0,5% 200ml 7/10/1 IV 18:00 (posiłek potreningowy) -pierś kurczaka 100g 21,5/0/1,3 -ziemniaki 400g 5/60/0,5 / kasza gryczana RAZEM 26/60/2 V. 21:00 -tuńczyk 135g 30/0/13 -jogurt nat. 175g Danone 7/10/5 / zmien -mały banan 150g 2/36/0,6 / warzywo RAZEM [...]

[...] z kolacji to bedzie spoko? Tylko nie wiem z czym mam zjeść tego tuńczyka rzeby wyszło mało węgli czemu będzie lepsza kasza gryczana od ziemniaków w IV posiłku? bardzo lubię ziemniaki, ale jak trzeba będzie to zmienię tak samo nie wiem czemu włoskie lepsze od fistaszków? przeież każdy orzech ma dużo białka... tego owoca w śniadaniu nie zamienię [...]

[...] z czym mam zjeść tego tuńczyka rzeby wyszło mało węgli //kasza kuskus niewielka ilość, warzywa czemu będzie lepsza kasza gryczana od ziemniaków w IV posiłku? bardzo lubię ziemniaki, ale jak trzeba będzie to zmienię //ziemniaki duze IG czasem możesz dać, ryż brązowy, ewentualne paraboiled. tak samo nie wiem czemu włoskie lepsze od fistaszków? [...]

Zrób zgodnie z instrukcją, ale np: jak kasze za długo gotujesz, albo ziemniaki to IG wzrast.

Węglowodany, które jem, to: wafle ryżowe, bułki-grahamki lub jakieś zarniste, chleb WASA, otręby owsiane, ziemniaki (choć to chyba bardziej skrobia), miód (łyżeczka dziennie). Coś zmienić? Jem oczywiście owoce. Tego fioła na punkcie białka dostałam po przeczytaniu, że białko stymuluje organizm do spalania kalorii (mówiąc oględnie)...

[...] Śniadanie-30 g otrąb owsianych szlanka maślanki łyżeczka miodu owoc 2 Śniadanie- 100 g sera chudego 3 chlebki wasa owoc (w sumie zjadam 4 dziennie) Obiad- 100 g mięsa 3 ziemniaki warzywa Podwieczorek- 50 g sera camambert light pół bułki grahamki KOlacja- 2 plasterki sera żółtego light plasterek chudej szynki drobiowej 3 wafle ryżowe Do tego [...]

[...] jest za to tucząca fruktoza 2 Śniadanie- 100 g sera chudego 3 chlebki wasa owoc (w sumie zjadam 4 dziennie) znowu fruktoza i brak zdrowych tłuszczy Obiad- 100 g mięsa 3 ziemniaki warzywa nieco mało białka jak na obiad Podwieczorek- 50 g sera camambert light pół bułki grahamki białka tyle co nic, reszty zresztą tez niewiele KOlacja- 2 [...]

[...] nr III ryż 100g (+ jakies warzywa), mleko 250ml, twaróg 50g, 4.Obiad (jakas godzine przed treningiem) Po prostu zwykły obiad zupa jakas no i drugie danie tj. zwykle ziemniaki , mieso jakies i surówka czy warzywa jakies... 5.(tylko w dni treningowe) Od razu po treningu jakies ww proste. Tylko nie wiem co tu za bardzo moze byc?? miód [...]

łan mor tajm bo juz osateczna wersje ułozyłem. Wartosci odzywcze mniej wiecej sie zgadzaja bo liczylem w excelu programem z sfd wszystko. I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + [...]

I Śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Kefir 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g //Daj tylko kefir II śniadanie Kefir 2% tłuszczu 200g Bułki z ziarnami 100g Ser Gouda 15g Szynka z indyka 15g + jakis owoc //Ziarna w bułkach hamuja przyswajalność mikroelementów(tak czytałem). Więc dałbym pełnoziarnisrte bułki bez ziaren z gotowana [...]

[...] były dwie kolby kukurydzy. Wczoraj może i nie było wzorowo, z regóły jem na śniadanie kefir z czymś (płatki owsiane) lub chleb, na obiad co rzucą (mięcho-ok. 100g)+ ziemniaki+ surówka a na podwieczorek (jak starczy kalorii) to jakiś owoc albo nabiał i na kolacje staram się jeść same białko, ale jak widać nie wychodzi. To, że mam obniżoną [...]

ziemniaki -oczywiscie w rozsadnych ilościach 1-2 średnie na dzień na osobe Drugie w kolejności, jeśli chodzi i zawartość skrobii sa rosliny strączkowe, jak fasola, groch..ale moga powodować wzdęcie juz przy bardzo niewielkich ilościach, ze względu na skład, więc zdecydowanie polecam ZWYKŁE ziemniaki w postaci: frytek, puree czy w jarzynowej [...]

[...] wydaje mi se że reszta moze być dlatego że mam już w diecie sporo zdrowych tłuszczy 3 razy dziennie po 10ml oliw,tłusta rybke,i 20gr orzechów co daje ok 60gr tłuszczy:) reszta czyli te 30-35 jest z normalnego jedzenia.Igdy zmienie mleko na 0.5% i jogurt to znów będzie mi brakować:) więc nie może tak zostać??;) ziemniaki zamienie na kasze

[...] eskarola, jarmuż, kalarepa, kapusta bezgłowa, karczoch amerykański, karczoch jerozolimski, mniszek lekarski, okra, pasternak, pietruszka, por, rzepa, sałata rzymska, słodkie ziemniaki, szpinak, wodorosty. Unikać: Awokado, bakłażana, białej kapusty, białej kukurydzy, białych ziemniaków, brukselki, chińskiej kapusty, czerwonej kapusty, czerwonych [...]