ziemniaki po treningu

[...] sos https://lh4.googleusercontent.com/-lQi-4WqF7cU/UinCpmUAwkI/AAAAAAAAC_g/Z6k2H8QlxLc/s620/pos%25201.jpg 2posiłek - potreningowy – mięso + jakieś źródło węglowodanów (ziemniaki/kasza/tortille/makaron) + owoce/lody Mięso 250-300g Ziemniaki/makaron/tortilla Keczup/sos 20g Warzywa Owoce/lody Fish oil/flaxseed oil 20ml [...]

[...] fasolka (przed treningiem) 6.suple + rozgotowany ryż (Skończył mi się GB30-MM, więc dodałem tyle glukozy ile miałem i resztę ww dodałem z rozgotowanego ryżu) 7.indor, ziemniaki (30 min po treningu) 8.w planach: owsiane, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed [...]

[...] lub czasem juz bez izolatu tylko jem normalnie 4posilek w domu. 4. Posilek po treningowy. chude mieso 250g+70ww( kasza jaglana, ryz basmanti,kasza gryczana niepalona, ziemniaki 5. chude mieso 250g+70ww( kasza jaglana, ryz basmanti,kasza gryczana niepalona, ziemniaki +5oleju z czarnuszki +5g tranu cynamon cejlonski 4g 6. Posilek po [...]

[...] ta przyniosła w krótkim czasie diametralne zmiany w wyglądzie na plus. Zazwyczaj wygląda to tak: rano jajecznica na maśle z 4 jaj, w ciągu dnia pierś z kurczaka/wołowina + ziemniaki/ryż + warzywa (ostatnio pomidory ze śmietaną i cebulą %-) non stop) po treningu wpadnie jakiś izolat z odrobiną miodu. Popijam sobie lniany do któregoś z posiłków. [...]

[...] Nie rozdzielam tego na zasadzie: po treningu bez tłuszczy, przed snem bez węglowodanów, cała pula węgli około treningowo. Tylko w każdym posiłki BTW. Różnorodne produkty, ziemniaki, makarony, ryże, dlatego dziwi mnie że przy tak małej wadze i treningu 4x tydzień wciąż jest za mało ;) Typ budowy: chudzielec ale nie jak adkens bez łapania smalcu [...]

[...] sniadanie zjałem tylko 2 jajka z chlebem + płatki owsiane +20g oliwy. Po treningu to długo nic zjesc nie mogłem bo byłem zapchaany drink recovery i bcaa, ale wkońcu zjałem ziemniaki+grzyby+mięsko. W pracy ryż+mięso i następny posiłek to był ryż z truskawkami. od 23 30 zjem sobie szprotki w sosie pomidorowym z kromeczką chleba i na noc 30g [...]

[...] + rzodkiew 4.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, marchew + rzodkiew 5.kura,ryż paraboiled, por (przed treningiem) 6.suple + wafle ryżowe(zaraz po treningu) 7.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 8.twaróg chudy, oliwa, ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min przed treningiem Recovery Drink - 25g 3. Zaraz przed [...]

[...] WHEY DNA, 60g masła orzechowego Cześć posiłków... SFD/Images/2015/7/22/2956f54de8bf4b589dc50dcbf25a4746.jpg A jakby ktoś chciał sobie urozmaicić dietę, to polecam pieczone ziemniaki zamiast gotowanych. Poniżej wskazówki jak je przygotować w bardzo banalny sposób. Potrzebne składniki: ziemniaki %-), przyprawa do ziemniaków Prymat - chyba [...]

[...] jaj i cale jaja, twaróg i serek wiejski, wątróbka, schab, ryby, czasem kurczaka, sporo wpc/kazeiny w postaci lodów %-) Tłuszcze: całe jaja, z mięsa, omega3, masło orzechowe, olej lniany. Węglowodany: skrobia ziemniaczana, wafle ryżowe, jogurt naturalny :-D, owoce, ziemniaki, troche makaron, płatki owsiane, amarantus. Czyli u mnie standard :-P

18.11.2013 Miedzynarodowy dzien klatki zaliczony;] Po ciezkich rozpietkach sila tak nie idzie na wyciskaniach, ale nie na tym mi zalezy teraz. Dzis plecy, juz sie nie moge doczekac. Ostatnio mocno silowo je pojechalme na 3-5 powtorzen przy podciaganiach, dzisiaj popracuje na wiekszej ilosci powtorzen. TRENING KLATKA 1. Rozpietki ze sztangielkami [...]

[...] ćwiczeniach! Łydki również super popracowały Dieta: 1.białko + jabłko 1.owsiane,jaja,słodzik +omega3 (przed treningiem) 2.wafle ryżowe + suple (zaraz po treningu) 3.kura, ziemniaki (30 min po treningu) 4.kura,makaron durum, orzechy włoskie, warzywa 5.kura,kasza jęczmienna, orzechy włoskie, warzywa 6.w planach: kura,kasza jęczmienna, [...]

[...] w formie plynnej zarcie szybciej sie zepsuje niz w formie suchej wiec po paru h roboty chyba tak smacznie to juz nie bedzie wygladac. jak nie ryz to zostaje tez kasza, ziemniaki, makaron, jak ktos sie uprze to i pieczywo.. chociaz na jego temat wiele ludzie ma odmienne zdanie. jak przesadzalem z tluszczami w diecie, szczegolnie z oliwa to [...]

Wiecie co tak każdy widze sie pzyczepił tej bułki i tego snickersa a przecież przez cały test to chleb jak jem to pratycznie tylko rano do sniadania a tak to albo ziemniaki ryż albo makaron. I też raz czy dwa był chleb jasny a tak to cały czas jem mieszany razowy, kuuurde dajcie troche luzu, ??? Wrzucam dzisiejszą dietke co wy na to ? Dalej [...]

Plecy Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15, 12, 10, 7+3+1 – met przerw wewnątrz serii -Ściąganie maszyny a’la Hammer z góry 4s 20, 15, 10, 8+4+2 – met przerw wewnątrz serii -Wiosłowanie wolną półsztangą wąskim chwytem do brzucha 5s 15,12, 10, 8, 6powt -MC z podstawek 4 10x140, 10x170, 8x200, 6x220 -Wiosłowanie na maszynie siedząc, [...]

[...] kurczaka i indyka bez skóry, białka jaj. Ogranicz jedzenie owoców, jeśli już to spożywaj je możliwie na początku dnia. Jedz możliwie tylko węglowodany złożone jak kasza, ziemniaki, ryż. Ilość i wielkość posiłków: By spalać jak najwięcej kalorii spożywaj 5-7 małych posiłków dziennie Suplementy: Termogeniki (chyba, że stan zdrowia na to nie [...]

[...] z tym sportem. Ad2. Do najlepszych źródeł węglowodanów na masę zaliczmy : Wszelkiego rodzaju płatki (owiane, jęczmienne ,kukurydziane, pszenne, ryżowe) , ryż , makaron , ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste , zupy, owoce , warzywa. A do białek : Białe mięso (kurczak, indyk) , mięso czerwone (wołowina) , jaja , odżywki białkowe , chude produkty [...]

[...] więc nie powinna przeszkadzać w trakcie biegu grilowana wołowinka ze schabikiem http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/DSC_000001_20140712200737416_zpslil8mtlt.jpg ziemniaki, brokuł i marchew gotowane w parowniku (po raz pierwszy robiłem ziemniaki na parze, wyszły nawet dobrze) [...]

czy mozna kasze gryczana, platki owsiane i amarantus??? czy dobrze rozumiem ze ziemniaki, kukurydza tylko po treningu??

A ja mogę chleb żytni własnej roboty? Ziemniaki nas też obowiązują, że tylko po treningu, czy możemy wrzucać w inne posiłki? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-01 17:49:17 I jeszcze techniczne pytanie - thusters w obwodzie. Znalazłam różne wersje i nie wiem, która obowiązuje: 2 hantle https://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ 1 hantla [...]

Obli, czy mam odejmować 25ww we wszystkie dni poza SIŁĄ? rozumiem ze ww rozkładamy równo we wszystkich posiłkach, tak jak w cyklu 2? ziemniaki/ryz biały tylko po treningu SIŁA? wszystkie warzywa wliczamy? Zmieniony przez - Mali w dniu 2014-05-24 12:07:51