Cykl treningowy 1 - FBW Tydzień 7, DNT (wtorek, środa, czwartek 05-07.01.16r.) Wypisek przez ostatnie dni nie było, bo niestety treningowo nie bardzo było o czym pisać. {:-( We wtorek miał być DT, ale dopadł mnie jakiś miniwirus, który objawiał się narastającym bólem głowy i zdecydowaną niechęcią do jedzenia. Pod wieczór doszło do tego solidne [...]
[...] - Vita-min plus dla Kobiet - 1tabs - Olimp - Gold Omega 3 - 1tabs - witamina D3 - 1tabs 2000 IU - Thermo Shape 2.0 - 2tabs (przed posiłkiem 2 i 3) - skończyła mi się zielona herbata, to zjem sobie thermo od AcivLaba - FA Nutrition Hair + Nails & Skin Formula - 1tabs - start od tego weekendu, będzie lecieć przez 3 miesiące, bo na tyle mam [...]
Paula - jakos kilkanascie dni temu wrzucilam jak mi sie zielona herbata w kapsach skonczyla. I z niego taki spalacz jak z koziej d... traba. ;-) Troche kofeiny, zielonej herbaty i jakies inne pop******ki. Ja to biore zeby nie zasnac przy biurku. ;)
Nie wiem czy tylko chłodzisz YM, ale smakuje bardzo dobrze zalewana wodą z lodem ;) Podobnie zielona herbata ;) A bieganie w upał i na czczo to już dla mnie by było kombo nie do przejścia (i bez czapki %-)), upał zniosę, ale na czczo ni chuchu, nie umiem.
SOBOTA 24.05.2014 CYKL 4 - TYDZIEŃ 9 - DZIEŃ 1 GPP1. 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 :-)zrobione z tyłkiem maksymalnie do ziemi 1b. plank 3xmax nie liczyłam czasu@@-) pracuję nad techniką cały czas ------------------------------------------ 2a. Wznosy bioder 3x15 40kg/60kg/65kg pierwszy obwód na [...]
[...] tak jak była czyli 135B/60T/200W. No to cisnę dalej ;-) Dzień 39 24.05 DNT Kompletnie nie miałam ani siły ani ochoty na trening @-| Miska warzywa: pomidory napoje: woda, zielona herbata suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e51362e8676c4979a40c77df1fe4db6e.png Dzień 40 25.05 DT TRENING Dzień 2: 1. Wyciskanie leżąc 2 serie rozgrzewkowe + 4x8-10 [...]
Tak na szybko: DNT 17.06 warzywa: pomidory, por, papryka, cukinia napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/561d43f6b6bf4b37b2fe34a52ae3cf8f.png DA 18.06 power walk 50min w terenie ledwo żywa byłam dziś, nie miałam siły ani ochoty na ten marsz, zmusiłam się i czuję się duuużo lepiej :-) Miska warzywa: brokuł, [...]
zielona herbata 2x po 1 tabletce (tu bym dał po 2 posiłku - 9:30 - i przedostatniego posiłku o 19)? poprostu w odstepach czasu w ciagu dnia - choc mozna i tuz przed snem I Żeń-szeń po którym posiłku byłoby najlepiej? najwiecej glosow jest - po sniadaniu Wzrost: 179cm dzieki - to ulatwia Makropodział składników dodałem w komentarzach (że [...]