zestawy

MRXc Ok, czyli robię dwa zestawy żywieniowe na dni treningowe oraz nie treningowe. Tutaj znów nasuwa mi się pare pytań :D bo nigdy nie myślałem tak bardzo o tłuszczach w diecie... zawsze mi się to złe kojarzyło ale teraz trochę więcej informacji znalazłem na ich temat, wiec tak: 1.Jeśli za dużo kcla dziennie to ile powinienem dostarczyć w dni [...]

[...] sponsorowane testy od sklepu sfd lub było to bardzooo dawno temu. Chcemy dać szansę nowym osobom, mimo że starzy wyjadacze na pewno też na takowy zasługują. Niestety zestawy są 2 , a nie 4 czy 5 - bo przynajmniej tylu kandydatów miałem w I turze wyboru zwycięzców. Swoją drogą - skoro celem zestawu jest MASA , to nie możemy wybierać osób, [...]

trzymajcie kciuki za kolegów by przeprowadzili dobry test - to na pewno będzie łatwiej od takich firm jak BSN wyciągnąć kolejne testowe zestawy :-)

[...] który da mi gwarancje jakości i uniwersalności, długo siedziałem i szukałem na intranecie, ostatecznie większość znajomych odradziło mi ten zestaw https://www.hop-sport.pl/zestawy-obciazen/zestaw-obciazen-premium-48-kg-z-lawka-hs-1060-wyciag-modlitewnik.html i szukając jakiejś alternatywy znalazłem ten zestaw Marbo, [...]

[...] zimie planuje dokupić 2x15kg lub 2x20kg)? 3. Czy dobrze dobrałem obciążenia na początek (chodzi mi o ilość konkretnych "wag" krążków)? 4. Czy mimo że pierwszy link jest do zestawy gryfu i obciążeń (przez co lekko niższa cena) to będę mógł skorzystać z 5% rabatu? 5. Może na początek kupić obciążenia kompozytowe, a potem dokupić żeliwne większe [...]

[...] tych ćwiczeń wygląda na dość zaawansowaną. No ale dobra, widać wiesz co mówisz. W innych propozycjach ćwiczeń dawali 2-3 serie, u Ciebie w tym poście jest nawet od 5-10. Dwa zestawy będą lepsze niż jeden? Byłem gotów robić jeden zestaw. Ale dostosuję się jeśli tak ma być lepiej. Pozwolę sobie też zapytać co jest nie tak z tym co ułożyłem powyżej.

[...] stronki, super, zajrzę! bziubzius: Rzeczywiście, jakoś odsunęłam taką opcję, pomyślę też nad tym. nighthingal: Wyszło, że chyba nie znam się aż na tyle, jeśli chodzi o cele - dotychczas głównie brałam zestawy, które mi się "podobały"... Czas się douczyć. Tradycyjne podziały? Te, które podałam (szczególnie dwa pierwsze) się do nich zaliczają?

ja bym wziął taki klasyczny FBW, najlepiej w dwóch wersjach - czyli dwa zestawy ćwiczeń

Spoko zestawy :-))

[...] Na pewno wsparcie dla nadgarstków i być może łokci - coś pomyślę. Żeby było w miarę efektywnie, ale niekoniecznie długo. Ten plan ćw. dodatkowych będzie podzielony na 2 zestawy - jeden na DT i jeden "okrojony" na DNT. Podczas weekendu dieta słabo, ale nie jadłem śmieci, starałem się intuicyjnie trzymać jak najlepszych produktów i nie [...]

ale jest przecież tylko jedna do zestawu,a jak chcesz dozowac mniejsze dawki to trzeba sobie xx igieł dokupić.Chyba że są zestawy z paroma,ale sam osobiście się nie spotkałem z tym.

[...] a sprzedałem za jakieś 350 zł po roku używania, więc karnety na siłkę wyszły by drożej. Jeżeli dopiero zabierasz się za siebie to możesz kupić chociaż wszystkie te tanie zestawy trochę wieją badziewiem :), ale dopóki nie podnosisz zbyt dużych obciążeń będzie git. Na pewno jest w tym zestawie mało obciążenia, bo podany ciężar w aukcji [...]

poszły łapki w góre , dobre zestawy

[...] na tescie gimnazjalnym %-) czyt.szczur %).Narazie tydzien nie cwicze naprawde nie ma kiedy nawet silki.przewiezc, za duzo rodziny sie zjechalo i jest lekki chaos. Kreatynke skonczylem brac poki co. Zostaly.mi witaminki.i Lunch Protein, i wpadaja takie zestawy. Batonik na wypasie Pozdroo /SFD/Images/2015/7/15/7a036caa0cd542e98c6e38325def6436.jpg

bardzo ładne zestawy, każdy dostał +

[...] kcal to już jest mniej więcej dolna granica - czyli bilans zerowy.. Lektura obowiązkowa jeżeli chodzi o jedzenie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ Tu znajdziesz zestawy ćwiczeń dla kompletnie zielonych: http://www.sfd.pl/-t803543.html To może być później: http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html I co [...]

[...] sobotę 40 dni masówki, około 350g węgli w dni treningowe, 280g węgli w dni nietreningowe - siłownia 4x w tygodniu (poniedziałek, czwartek klatka, triceps, biceps, inne zestawy ćwiczeń dla poniedziałku i czwartku , wtorek, piątek plecy, nogi, barki, również inne zestawy; ilość serii na tydzień 8-16), 0x cardio 10 dni przejścia z masówki na [...]

[...] W planie jest wykonanie każdego treningu 6x - czy zajmie to 6tyg, czy 5tyg. nie ma to znaczenia. Jak będzie możliwość, to będę ćwiczył bez dnia przerwy. Wydaje mi się, że zestawy na to pozwalają, nic się nie dubluje :-) Przyszedł mi taki pomysł do głowy na prosty program treningowy: A) double front squat 10x5 --->10x10 (!!??) 1 hand snatch [...]

ładne zestawy, każdy dostaje +, a tobie anubis tak się wystraszyłem, że chciałem dać dwa, ale nie weszły}:-(

A czemu regresja? Wykorzystałeś potencjał progresji? na 3 dni to polecam zrobić push/pull po dwa zestawy i przeplatać tak jak chciałeś a nie tak kombinować. W takich podziałach nogi potrzebują osobnego dnia treningowego. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych, np. "Pierwszy rok treningów" - sa tam uniwersalne plany, jak nie ćwiczyłeś [...]