zestawy

chcesz jeden zestaw czy dwa zestawy robione na przemian?

niezle zestawy !!! zagonic do roboty znajomych/Rodzine/ dziewczyne itp

Witam. Prosiłeś to zaglądam. Osobiście widzę to tak: Plan 3x w tyg w wersji push-pull bądz klasycznym podziałem partii na 2 zestawy . Wtedy wykonywałbyś to tak: Tydz1: A B A Tydz2: B A B. Wtedy skupimy się na podstawach + dodatki na większej ilości powtórzeń. Podejdziemy do niektórych ćwiczen objętościowo - inne typowe dodatki . Jak chcesz. Skoro [...]

Może jeszcze jakieś inne propozycje cykli, pasujące do mojego profilu.Jakieś pomysły na zestawy supli ?

Witam wszystkich! Zakładam ten temat nie dlatego bo nie potrafię korzystać z funkcji "SZUKAJ" tylko dlatego bo chce zaciągnąć AKTUALNEJ opinii od Was czynnie tutaj prosperujących:) Wracam do sportu po rocznej przerwie. Wcześniej 2,5 roku stażu na siłowni (dieta,trening,suplementacja) a jeszcze wcześniej 8 lat ciągłego treningu dyscypliny [...]

[...] :) musisz wszystko sam z ew czyjas pomoca ustalic pod siebie, swoje potrzeby, cele , po obserwacjach itd :) ja proponuje zacza na poczatek przez 2-3 miesiace porzadne FBW 2 zestawy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jezeli chcesz najpierw schudnac to jakas dieta redukcyjna i nit Ci nie kaze zadnych odzywek [...]

[...] Zestaw B Baza:Przysiad 5x5 Wyciskanie na barki(tutaj pytanie jakie?)5x5 MC 5x5 szrugsy 3x15 przedramie albo lydki moge wrzucic? oprocz tego pytania: 1.jak mieszac zestawy np tak ABA ABA ABA caly czas czy inaczej anp ABA BAA itd? 2.na brzuch ABS(obecnie jestem na 3 poziomie) czy zaca normalny trening brzucha jakis? 3. chcialbym tak zeby [...]

[...] z kolega ulozylem, celem jest redukcja na diecie CKD. Z powodu licznych kontuzji kolan narazie przysiadow nie bede wykonywal. Bedzie to trening FBW 13-9-5, podzielony na 2 zestawy wykonywane naprzemiennie. ZESTAW A 1. wyciskanie na skosie hantlami 3x 2. krzyzowanie linek stojac 3x 3. drażek 3xmax 4. ciąg 3x 5. wyciskanie zolnierskie sprzed [...]

No śmiało 2 zestawy możesz Biceps uginanie młotek 2x 15 Triceps francuskie wyciskanie 2x 8 możesz dogrzać triceps 15 ( mały ciężar ) To wystarczy w zupełności Dlaczego ABS ? nie lepiej normalny trening brzucha ?

Fajne zestawy, właśnie co do Panthery to strasznie niesmaczne białko, dokładnie jak kolega wyżej próbki mi wystarczą hehehe

Nagłówek : Promocja Produkt: Tefal zestaw 3 patelni Cena: 99,99zł/kg Sklep/lokalizacja*: Tesco Czas trwania promocji: Krótki opis produktu: Za***ista promocja, bez zestawu za patelnię 28cm płaciłem prawie 200zł, tu mamy 24,28,30 za 100!! W poniedziałek idziemy z dziewczyną po 3 zestawy - dla naszych mam na święta i jeden dla Nas. pzdr/

a moglbym na tym bardziej rozbudowanym czyli np dwa zestawy czyli A i B i w kazdym oprocz 3 cwiczen bazowych jeszcze cos na tricka i bicka wlasnie tylko ile wtedy seri i powtorzen na te 2 partie? oprocz tego ABS

Witam, dawno dawno temu ułożyłem na tym forum z wasza pomocą plan treningowy (okrojony FWB). Ćwicze 4 razy w Tygodniu (Nd,Pon,Wt,Cz). Mam dwa zestawy A i B. W skład każego zestawu wchodzi ławeczka,MC,wiosłowanie sztanga, uginanie ramion ze sztanga itp. Przed każdym treningiem robie porządną rozgrzewke min.15min (skakanka, rozciąganie). I mam [...]

ciekawie sie zapowiada. a jak oceniasz zestawy nitro+mono i HP+mono, ktory wg ciebie lepszy?

czy są jakieś ćwiczenia obrona strefowa (każdy swego) obrona mieszana. potrzebuję konspekt, mogą być zestawy ćwiczeń, lub inne pomoce które pomogą mi przygotować drużynę do rozgrywek. jeśli jesteście w posiadaniu takich materiałów, bardzo proszę o pomoc w tym temacie. Z góry dzękuję.

[...] wyciskanie sztangielek 3s Barki: Arnoldki 2s Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem / ze sztangielkami 2s Tricepsy: Wyciskanie hantla jednorącz zza głowy stojąc 2s Jak się podoba =D I jeszcze mieszaj zestawy np Jeden tydzień Pon A śr B pi A Drugi tydzień Pon B śr A pi B Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-03 20:46:43

Tak, jest to trening ogólnorozwojowy ćwiczysz 3 razy w tyg np poniedziałek-środa-piątek Możesz ułożyć zestawy A i B i ćwiczysz np Poniedziałek A Środa B Piątek A Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-03 19:31:10

[...] i wspominając ostatnią redukcję , wiem mniej więcej od czego wystartować. Uwielbiałam biegać teraz patrząc za okno wydaję się to prawie nie możliwe więc szukam póki co alternatywy. Jeśli chodzi o trening planuje FBW 3 - 4 razy w tygodniu + zestawy z bodyrock.tv. Zdjęcia i pomiary pojawią się wkrótce, tak samo jak dieta i trening. POZDRAWAIM

[...] : sztanga + 50 kg obciążenia, hantelki 2x 10 kg Dieta : Wprowadzenie do diety Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Trening do oceny: 3x w tyg FBW (2 zestawy): Zestaw A Przysiady ze sztangą na barkach 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x8 Dipsy 3x 8-10 Military press 3x8 Uginanie ramion z hantelkami stojąc 3x8 Wyciskanie francuskie [...]

na alledrogo sa zestawy z antena po 179pln