zestawy

[...] zdecydowanie celuj w zestaw oddzielne stojaki i ławka, jak dla mnie nie ma lepszego połączenia w domowej siłowni ;-) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 Zobacz sobie jeszcze takie zestawy, zrobisz na nim w sumie trening całego ciała ;-) Lub coś jeszcze mocniejszego http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 Pozdro ;-)

[...] to skłaniam się, że nie do końca znasz swoje cialo. Bo nie możesz go znać po 4 miesiącach. klatka nie rośnie bo za mało jesz, jak byś mial dietę ok i regenerację to w pierszym roku rosniesz od patrzenia na sztangę, nie trzeba Ci wprowadzać partii dwa razy w tygodniu z taką objętościa treningowa FBW nawet na dwa zestawy możesz zrobić i tyle

uber_kox Zrób sobie narazie 2 zestawy FBW tego typu zakres powtórzeń 10-12 jeśli wykonasz 12 pełne technicznie ( co zaznaczam że technika jest bardzo wazna a nie cięzar , w ćwiczeniach typu martwy, wyciskanie , przysiad) przysiad nie kucanie ma być pełen jak najniżej , martwy to nie ciag GARBEM itd.... w wyciskaniu wykonujesz mostek nie [...]

[...] z działu dla początkujących. Trenuje nim już pare tygodni i jestem zadowolony - progres idzie, ale teraz będe miał zanotowany, jak na dłoni i bedzie lepszy zarys. Dwa zestawy naprzemiennie co 2, czasem 3 dni. A przysiad wyciskanie leżac wiosłowanie jednorącz wycisk żołnierski uginanie ramion ze sztangą stojąc B MC wyciskanie głową w górę [...]

Poszukałem trochę po forum i znalazłem taki plan ogólnorozwojowy : Tydzień I A,B,C Tydzień II B,C,A - C,A,B itp-aby było ciekawie Przykładowy trening 3-razy w tygodniu (Zestawy A,B,C)i (B,A,B) A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z [...]

Dzięki za uwagę; Co do tego że pompki na poręczach przed unoszeniem to zgoda, ale czemu MC po podciąganiu? Wydawało mi się że MC i przysiady powinny zaczynac zestawy, bo to są bardzo złożone, duże ćwiczenia.

Witam, Proszę o ocenę planu. Jak często można zmieniać zestawy ćwiczeń ? Ułożyłem 4 różne (na postawie różnych artów), czy warto ćwiczyć co drugi dzień A, B, C, D, A, B, C, D itd ? Czy może lepiej trzymać się jednego zestawu ? Pozdrawiam, Adam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dfbdcb3fa7c841db8416949d0eb1ab6d.png

jeden max dwa zestawy przeplatane ze sobą. Wiecej póki co nie trzeba Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-12-27 22:21:10

[...] głową w dół 3s - takie cwiczenia łamia zasady systemu FBW. Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s - to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s - to j/w nie ćwiczenie do FBW.. Żadne 3 zestawy opcjonalnie i max to 2 sesnowne, ale ty sie kwalifikujesz do 1 zestawu wyciskanie-62kg przysiady- 26kg

autorze, z twoim stazem bez sensu rozbijac sie na az 3 zestawy, na poczatek 1 prosty zestaw, za 2 miesiace mozna rozbic na 2.

to napisz ile mozesz wydac na sprzet i ile bys chcial obciazenia http://www.marbo-sport.pl/category/zestawy-do-cwiczen-zestawy-z-obciazeniem

[...] wystepuja te same mineraly, przewaznie magnez, cynk i zelazo. Pytanie czy biorac taki zestaw mozna przedawkowac, ale.... myslac trzezwo to setki osob bierze podobne zestawy, jak nie dwa razy wieksze. Sam producent chyba tez mysli o tym ze jego produkt nie bedzie brany solo, a z innymi suplami. Zreszta sami producenci zestawiaja zestawy i [...]

A gdzie pompki na dwóch palcach? 6 tygodni Lafayem to dużo za mało, aby przyniósł jakiś konkretny efekt. Ja bym zrobił dwa zestawy, zamiast tego podrasowanego przeładowanego cudu z lat 70.

[...] ??? obciażenie robocze ??? wyciskanie 60 kg a reszta , nie wykonywałeś takich ćwiczeń. To co podajesz to eksperyment , FBW skupia sie na podstawowych bojach , ćwiczeniach złożonych , wolny ciężar . maszyny, wyciagi izolacje - nie maja tam miejsca i łamia zasadt tego systemu. 3 zestawy zbedne - bardzo bardzo żadko sie korzysta z tego opcji .

2fat4u jak jesteś zupełnie początkujący to jak dla mnie zestawy nie są dla Ciebie Poszukaj a treningu obwodowym np ACT artu Michaila i znajdziesz gotowe plany dla siebie

Lipa, nie ma nic na barki, po co tak kombinujesz ? Nawet dwa proste zestawy z 3-4 ćwiczeniami i wystarczy.

masz marne wyniki w podstawowych bojach, nie ma sensu narazie pchac sie na sile w dzielone, tylko dlatego ze "na silowni tak cwicza". Jak kolega Tomasz pisal, 1 prosty zestaw albo 2 zestawy AB. Buduj podstawy! edit: i wklej ten FBW przerabiany Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-29 20:36:54

[...] wyniki w podstawowych bojach, nie ma sensu narazie pchac sie na sile w dzielone, tylko dlatego ze "na silowni tak cwicza". Jak kolega Tomasz pisal, 1 prosty zestaw albo 2 zestawy AB. Buduj podstawy! edit: i wklej ten FBW przerabiany Zmieniony przez - PEMY w dniu 2011-12-29 20:36:54 tu jest ten fbw: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie płaska [...]

Jeden czy dwa zestawy ? Jeśli dwa to maxymalnie krótkie. Co do techniki, widzisz jak poprawiasz co powtórzenie ciało i zatrzymujesz na chwilę sztangę ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-12-29 23:19:55

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AGotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD%2A%2A%2A-t793565.html Tu masz bardzo dobre zestawy i dobrze rozpisane ;) Ale bez dobrej diety cudów bym się nie spodziewał