zestawy

Na Twoim etapie zaawansowania trzy zestawy? Nie warto. Ogólnie widzę tendencję, że większość ludzi szuka mega-wypasionych planów - zapominając co daje przyrosty. Można mieć świetny brzuch ... w ogóle nie ćwicząc brzucha w izolacji. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-04-06 10:41:10

[...] godzinne aeroby na rowerze stacjonarnym. 3 dni w tygodniu będę odpoczywał , tudzież wyskoczę na jakiś basen lub pójdę na spacer. b/ponieważ nie cierpię monotonii ułożyłem 2 zestawy A i B z dodatkowymi kosmetycznymi zamiennikami na te same partie system treningu siłowego : FBW z krótkimi seriami ; intensywność : -AB-AB- trening poprzedzony [...]

nadrobiłem temat %-) ofc sogi za zestawy poszły ;-)

no własnie dlatego się pytam, czy jest wart swojej ceny :) czy przy porządnej diecie dorzucenie go do zestawy przyniesie jakieś korzyści ? oprócz pompy.

[...] wczesniej,czy tak bede,jak grochem o sciane rzucal? odezwij sie za pare tygodni i napisz,jak zmniejszenie objetosci wplynelo na progres. w ciezkich bojach masz ogromny zapas....wiec zmiany planu tak szybko to ja bym raczej nie wyczekiwal-tym bardziej wynalazku push/pull raczej na poczatek wchodzi inny rozklad cwiczen,3 zestawy...roznicowanie.

Pogmatwane, poza tym 3 zestawy to za dużo. Skupiłbym się na 2-zestawowym z samymi podstawami, 5 do 6 ćwiczen max na sesje

[...] ciężary tak z 50 kg nie mam tylko hantli . ok tak więc najpierw będziemy ćwiczyć technikę coś kombinować a potem się zobaczy :) A jak wskazane dla osoby z przepukliną takie zestawy ćwiczeń ? Ok co do treningu na tyle teraz jeszcze dieta więc uprzejmie proszę o wskazówki co zmienić w tej ostatniej . pozdrawiam i smacznego jajka ;] Zmieniony [...]

A no-xplode + cytocell? dlaczego akurat powyższej wymienione zestawy?

sogi za zestawy kto jeszcze nie dostał :-))

Z tym MC i SQ- nie myśleliście, żeby zrobić 2 zestawy i wrzucić po jednym z nich? W dzień z MC coś lżejszego na nogi, w dzień SQ off dla prostowników. Tak tylko luźno zarzucam pomysł.

ban\-) PS: sogacze powbijane za zestawy:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-04-10 22:03:56

[...] ciągle myślami jestem przy EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT. myomytv - to tylko tak.. zauważyłem.. Mogę polecić jeszcze kanał na YT/FB - ZuzkaLight ;-) I stare zestawy z bodyrock.tv ;-) Marianne faktycznie - momentami wydziwia - te różne burpee z wyszarpywaniem kettla oburącz nad głowę.. ale chyba dobrze kombinuje! :) No i koleguje [...]

ładne zestawy;-) hid90 jak to białko UNS?;>

sogi za zestawy poleciały ;-)

możecie napisać coś na temat tego cyklu co do dawkowania oraz jak te zestawy waszym zdaniem wyglądają ?? jeżeli coś byście dodali to pisać :)

[...] Co do białek- oczywiście tu mają być szybkie- czyli wpc, wpi, hydrolizat. Kazeina i albuminy jajeczne są (gorszym) ekwiwalentem kurczaka, ryby, czy wołowiny. Musisz sam podjąć decyzję i ułożyć jakieś zestawy. Jak będziesz miał dylemat czy wybrać A, czy B, to możesz mi znowu puścić @. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-04-18 13:12:40

od czasu włosów na plecach %-) sogi za zestawy wbite

Jak moim zdaniem to po przerwie za dużo serii i ćwiczeń na dane partie mięśni. Lepiej rozbij to sobie na 2 zestawy i po 1 ćwiczeniu na jedną partię mięśni :-).

Po co aż 3 zestawy ?? Im plan prostszy tym lepszy. http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html poczytaj trochę

Sogi komu wejdą %-) bardzo ładne zestawy:P Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-22 14:54:16