hej, jak masz kasę, to aminexyl, ale osobiście mnie by się nie chciało. Vichy ma dobre zestawy z szamponem. Są też a'la tupeciki, trzeba być u specjalnego fryzjera co parę miesięcy, żeby to ściągał, mył, po czym znów to przykleja i do kolejnej wizyty. Wszystko zależy od kasy, no i od chcenia :) A polecam to o czym napisałem, bo z tego, co widzę, [...]
[...] ale sądzę że w końcu się odważę :D. Mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 60 kg. Na siłowni trenowałem dawniej ale ne długo 2 miesiące. Oparłem się o FBW, przygotowałęm sobie 2 zestawy. Wieć proszę o ewentualne uwagi, zmiany i porady, był bym bardzo wdzięczny bo w tych sprawach to się nie znam. Chciałbym jeszcze spytać co sądzicie o 5x5? Czy opłaca [...]
Po poprawieniu trening wyglada tak: A: Przysiad ze sztangą Żuraw Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na skosie Military press Uginanie ramion ze sztanga B: MC Podciąganie na drążku Wyciskanie sztangi płasko Military press Wyciskanie sztangi wąsko Teraz bedzie dobrze? Moze cos innego na barki (oba zestawy zawieraja military press)
[...] raz sobie postanowiłem że będę ćwiczyć ale tylko przez tydzień.. Później jakoś mi się znudziło, może jestem po prostu niezbyt cierpliwy :/ Bardzo bym prosił o jakieś zestawy ćwiczeń :P Mam tylko 9cm w bicepsie Chyba największy czas wziąć się jakoś za siebie, jakie ćwiczenia mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 58 Wzrost: [...]
Nic o tobie nie wiadomo. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Wywal wszystkie cwiczenia izolowane, zrób dwa zestawy oparte o same podstawowe ćwiczenia.
[...] chce zobaczyc co mysla o tym treningu inni Viren napisal w innym w zasadzie tym samym tylko bardziej okrojonym temacie cyt ."Wywal wszystkie cwiczenia izolowane, zrób dwa zestawy oparte o same podstawowe ćwiczenia." Mialem jak mowiles podstawowe cwiczenia bez izolowanych to jeden znajomy ze stazem 6 lat i instruktor powiedzieli ze nie chca [...]
moze troche zle sie wyrazilem. Chcialem sie bardziej odniesc do tego co napisales cyt."Wywal wszystkie cwiczenia izolowane, zrób dwa zestawy oparte o same podstawowe ćwiczenia." chodzi mi konkretnie o podstawowe cwiczenia tzn nie mi w zasadzie a instruktorowi. Stwierdzil ze przy moich mozliwosciach robienie podstaw nie ma sensu. A czemu [...]
Kiepski ten trening bo niepotrzebnie zawarte sa w nim cwiczenia izolowane i to w duzej ilosci. Uloz dwa zestawy oparte na podstawowych cw i wykonuj je naprzemiennie.
Środek jest przykładowy, najlepsze (i najdroższe) są zestawy do diety Cambridge, w sprzedaży sieciowej. Do posiłków zawierających tłuszcze warto brać Chitosan, jego skuteczność potwierdzają badania http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chitosan-opis754.html Z kolei dodatek błonnika do posiłków (np. otręby owsiane) hamuje uczucie głodu, zresztą błonnik [...]
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć siłowo. Nie tak dawno(około 2tyg temu)ćwiczyłem około 5 miesiące fbw w domowych warunkach Mawashiego. Teraz sobie zakupiłem sprzęt i chciałbym zmienić plan. Może najpierw co dla mnie będzie lepsze fbw czy split. Tak jak w tytule chciałbym aby ktoś sprawdził dwa plany jeden fbw drugi split Split 1.Poniedzałek Klatka [...]
Tutaj masz wszystko...Na końcu danego workautu są napisane jakie w jakim czasie co i jak...Podobieraj sobie zestawy ćwiczeń na swoje braki. Roach Cross Training I http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MTg0Njky.html Tutaj to samo rozpisane...Znaczy sie najpeirw ćwiczenia,zobacz jak wygladają,potem są rozpisane na końcu danego zestawy w jakim czasie. [...]
jak robisz by georgu to radzę 2 zestawy. ja polecałbym płaską. ale i tak kolego widzisz brakuje mi tu drążka, jakiejś formy martwego. dlatego wolałem plan berego, lub traktora. nie wyciskaj sztangi zza głowy- kontuzja! to na pewno plan georga?
[...] 3s Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie sztangi lezac 2s lub podzielić na dwa zestawy i robić raz A a raz B np. A: Przysiad ze sztangą 3s Uginanie leżac 2s Wiosłowanie sztanga 3s Wyciskanie poziomlo 3s Uginanie ze sztangą stojąc 2s + łydki B: MC 3s [...]