zestawy

[...] będzie miał ubaw przez kilka lat. A i myślenia inżynierskiego się może nauczy. Zgodnie z sugestiami Evo przygotowuję sobie plan działania. Założyłem, że przygotuję sobie zestawy trzymające proporcję pomiędzy makrosami. I tak np. plaster karkówki z Biedronki waży 112 g. Aby zachować proporcję B1-T2-W0,8, muszę go spożyć z 450 g brokuła i 45-50 [...]

To jest ciekawy trening pod względem dynamiki: http://youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0&feature=related po prawej stronie inne zestawy ćwiczeń

PO ROZMOWIE Z FIZJOTERAPEUTĄ Mogę trenować! ULGA!!! Uśmiech i łzy w oczach :) Muszę wybierać zestawy izolowane tzn. mam wybierać treningi które nie obiążają dolnej części kręgosłupa (odcinek krzyżowy- nie lędźwiowy -w ogóle opis zdjecia RTG to jakaś pomyłka, nic konkretnego i na dodatek zły opis odcinka kręgosłupa). OGÓLNY ZARYS Mogę robić: -MC [...]

zestawy porzadne powodzenia w robieniu formy

zestawy porzadne powodzenia w robieniu formy dzięki SFD/Images/2015/7/25/6a6df87f0ca34aff8581123c1fbe18f9.jpg Dzisiaj wstałem o 5 na śniadanie-tak mnie ssało,około 6 położyłem się spać i później spałem do 9-10. Do południa oglądałem serial Demony da Vinci i później do pracy,dzisiaj jakoś mi się dłużyło i miałem wielką ochotę iść na trening. Jutro [...]

Dla ciebie dobra odmiana teraz byloby fbw nikt tutaj nie mowi o 15-10-5. Tylko zwykle FBW 3x w tygodniu 2 zestawy.

[...] 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na nie. Stosować te same ćwiczenia, czy jednak robić 2 różne zestawy (a może jeden zestaw, ale różne zakresy powtórzeń)? Zmieniony przez - Mahler w dniu 2013-10-16 19:30:07 Dosyć ciekawe zagadnienie. No i nie wiem czy tutaj wykładać [...]

[...] 3 tyg. Po 6 tyg dopiero się rozkręcam... Druga kwestia: mamy np 2 treningi tygodniowo czwórek w ramach prio na nie. Stosować te same ćwiczenia, czy jednak robić 2 różne zestawy (a może jeden zestaw, ale różne zakresy powtórzeń)? Zmieniony przez - Mahler w dniu 2013-10-16 19:30:07 Co do czasu trwania treningów z priorytetem - to jak dla mnie [...]

[...] i ciągle się trzyma to samo. Może ghrp miało na to wpływ, że dość sucho było? Od poniedziałku wchodzę znowu na slin i dalej z ghrp. Liczy się dobra miska i nic nie będzie podlewało, poza tym soku mało też nie lecę i jakichś mega retencji nie mam. Co jak co, żebym miał kase też bym zarzucił takie zestawy jak enea... 3g to już bajka musi być :-D

To nie dla mnie %-) Suple są podwójnie bo dla dwóch moich ziomków, chcieli zestawy dobre to mają, a skoro z mojego konta to i wpadło dla mnie dużo punkcików w sklepie sfd no i moge troszke pokozaczyć %-) Ale zazdroszcze im w chvj :D aa to wszystko moje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a71bf413a3ad474e90e6a311a510b502.JPG Zmieniony przez - Buli915 w dniu [...]

Stała rozpiska może być, ale nie w ten sposób, że 30 dni po kolei jesz to samo. Możesz mieć np. 5 szablonów i jeść po kolei stałe zestawy, jeśli tak Ci łatwiej. Nikt nie broni jeść z rodziną. Można zjeśc łazanki z kapustą, lepiej żeby to był makaron pełnoziarnisty, ale jak raz na jakiś czas zjesz zwykły świat się nie skończy. Problemem są [...]

[...] np: Wyciskanie leżąc>skos>w dół>sztangielkami>floor press>pompki na poręczach>.... Przysiad ATG>Box squat> przysiad przedni>Suwnica>Smith>hack maszyna>wykroki Przykładowe zestawy: A) Przysiad Wyciskopodrzut z zarzutem z kolan Wiosłowanie Wyciskanie leżąc B) Wyciskanie na suwnicy Wyciskanie sztangielek z zarzutem Podciaganie na drążku [...]

zestawy sie po tygodniu zmieniaja czy ten 15 ma byc caly czas ten sam itd?

Cześć. Niedługo powinnienem mieć sztangę i więcej obciązenie. Czy tymczasowo mogę ćwiczyć takim planem FBW (3 dniowy, 2 zestawy ćwiczeń): ZESTAW A Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangielek w leżeniu w poziomie 3s 10,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 2s 10,8 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem (z dod obc) 2s 10,8 Plecy: - Martwy ciąg 2s ?????? [...]

[...] się nie powstydzili Rano standardowo owsianka z jajkami i orzechy, potem dużo kaszy prełowej, kurak i warzywa x2, potem w domu obiad a na koniec w MC Donald's 2 powiększone zestawy wieśmaki + 2 chisy. W między czasie wciągnąłem jeszcze 2 Maxi Kingi, Prince Polo XXL, Dove z nadzieniem pomarańczowo-cynamonowym (rewelacja) i rurki Milky Way. [...]

[...] co z tych produktów, ewentualnie propozycja innego i jeśli by były i np. stak i Gainer to jak z odstępami czasowymi itp. Czakam na odpowiedź. Pzdr PS: Co do tych wymienianych produktów, to kiedyś na sfd wypełiłem ankiete i taki ekspert mi wysyłał zestawy, (na 2 maile) i właśnie te produkty vs (witaminy jeszcze) były ze sobą naprzemiennie.

Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedzialek 15-stki Środa 10-tki Wtorek 5-tki I przeplatam sobie zestawy A,B,A,B Troche plan edytowałem bo nie miałem drążka i poręczy. Dodałem przedramie bo zalerzy mi na tej parti... Takie moje małe priorytety to: przedramie klatka i biceps Ale ćwicze wszystko tak jak widać, nawet przysiady i MC zacząłem robić a [...]

[...] ale jadnak czesto sie zdarzał jakis czit, a ze jestem typowym endo to zarz mnie podlewa;/ Co do treningu na mase to na poczatku tez był jakis tam FBW poedzielony na dwa zestawy ale dokładnie nie pamietam, w dzienniku pewno bedzie wiecej opisane, ale jakos w paździenirku zmieniałem ten plan na FBW 15/10/5 WODYNA i mozna powiedziec ze cała [...]

[...] zestaw 3 razy w tygodniu%-) Wtedy moja wieddza była znikoma wiec było jak było ale o dziwo udało sie zredukowac. Potem zacząłem mase i cwiczyłem dalej FBW tylko że juz dwa zestawy, następnie zmieniałem na na plan 15 10 5 WODYNA tez FBW Następnie to już leciał split do FBW już nie powróciłem, (i jak narazie nie zamierzam wracac) na reduckji [...]

[...] drążka wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 4x6-8 4. combo rozpiętki+wyciskanie młotkowe 4x6-8 5. arnoldki 4x6-8 6. pompki odwrotne 3x10-12 Do tego do ćwiczenia w domu zestawy z tego linku http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html i 50x przysiadów ATG codziennie. Filmik [...]