nie dotyczą mnie skutki uboczne jadę na wołowinie aminokwasach 3 razy w roku jakiś stack kreatynowy z arganiną i jest ok. dziwiłem się tylko że ziomek takie zestawy sobie układa :D cóż 22 lata i kamagra przy weekendzie :D
moge go wziac od Ciebie za 130zl juz z wysylka, daj znac do wieczora P.S na allegro trafiaja sie nawet cale zestawy po 100zl a gwarancje mozesz sobie zachowac bo z doswiadczenia wiem ze jak oddasz na gwarancje to i tak zaplacisz za naprawe
[...] poodciąganie podchwyt czy pododawać uginanie ramion i jakiegoś "francuza"? jak miały by wyglądać te plany? takie coś jak by georgu? wiem,że to co wkleiłem to pewnie niezły kwiatek,ale to tak na prędce i bez pomysłu układałem- nie wiem jak te dwa zestawy zrobić dzięki za pomoc:) Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-02-24 22:50:28
^^ dzięki za wypowiedzi. Wolałbym co drugi dzień ćwiczyć te same partie miesni. Technika juz sie ukształtowała i podnosze coraz więcej. Chyba sobie zrobie dwa zestawy, chociaż ten co robie jest jeden ale za to bardzo dobrze zrobiony... Co do regeneracji to mam dobrą śpie ok 9h dziennie i weekendy mam wolne - chociaż wolałbym porobić jakieś pąpki [...]
Przeglądałem te zestawy cwiczeń (musisz wiedziec, że w temacie siłowni nie jestem orłem ), jest możliwosc, żeby ktoś napisał mi przykładowy trening push&pull albo fbw, który wykonywałbym we wtorek, czwartek i sobotę? Dostosowałbym się do długości cyklu. Sam nie wiem jak to rozłożyc, a tym bardziej jak dobierac ciężar - czy mam się strasznie [...]
witam . zaczynam powoli wybierac trening na redukcje mysalem o fbw , tylko chce zrobic go 4xtydz czy takie cos przejedzie . W planie beda dwa zestawy A i B czyli pon-A wt-B sr-off czw-A pt-B SOB I NDZ OFF. w planie bedzie 5-6 cwiczen po 3 serie oraz teraz kwestia z powt. robic ponad 12-15 czy norlanie 8-10 . z góry dziękuje za odpowiedzi
mikadorus Jestem pewien że rozwiązanie Virena będzie dużo korzystniejsze. Pozatym staraj się zmieniać zestawy ćwiczeń co ok. 6 tygodni. Mięsień szybko przyzwyczaja się do danego ćwiczenia i ilości ruchów i przestaje reagować na bodźce. Pół roku tych samych ćwiczeń to zdecydowanie za dużo. Pozdrawiam
Ogólnie to sezonowcy są na forum dalej Zestawy dyskotekowe, bardzo znane wśród polskich amatorów kulturystyki nadal heh A teraz do rzeczy, trenuj, dobrze jedz, a będziesz rósł a co do tego ile Ci w łapie urośnie to zależy od genetyki, treningu, diety, supli, regeneracji. Ale zrobienie takiego wyniku jest jak najbardziej możliwe. Pozdrawiam
jak robisz by georgu to radzę 2 zestawy. ja polecałbym płaską. ale i tak kolego widzisz brakuje mi tu drążka, jakiejś formy martwego. dlatego wolałem plan berego, lub traktora. nie wyciskaj sztangi zza głowy- kontuzja! to na pewno plan georga?
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html masz tu różne rodzaje treningó w tym fbw i gotowe zestawy np.na zestaw B
jak już chcesz robić 3 zestawy to w każdym rób ćwiczenia jak najbardziej złożone. Wszelkiego rodzaju ściągania wyciągów czy rozpiętki nie są mile widziane.