Full body = trening całego ciała 3x w tygodniu, ten zestaw wykonujesz 3x w tygodniu Co jest złego w twoim treningu? Zbyt duża objętość, zbyt mała częstotliwość, zbyt dużo nic nie wartych ćwiczeń, 3 podstawowe punkty ktore eliminują plan treningowy. Trening nie adekwatny do poziomy wytrenowania.
Świetny artykuł ! Jeżeli autor znajdzie chwilę prosił bym o mała radę na dalszą drogę. Jestem po dwumiesięcznej redukcji. Stosowałem zbilansowaną dietę na -200kcal , bieg i ćwiczenia w domu systemem interwałowym. Poleciało jakieś 4-5 kg. Zabieram się teraz za ostatni etap redukcji - trzy miesiące do wakacji. Mam za sobą staż 2 lat na siłowni. [...]
[...] na przeżycie . Mimo to dało się wyżyć. Oprócz oczywistych mielonek, zupek chińskich i czerstwego chleba w Krynicy można znaleźć całkiem dobre i tanie jedzenie. Pod Jaworzyną zestaw obiadowy (mój ulubiony tzn najtańszy) w postaci kiełby, ziemniaków i surówek kosztował 11zł. Trochę takie jedzenie mnie bolało psychicznie ale co zrobić jak pierś z [...]
[...] trzy treningi aerobów. Dla utrzymania siły i zwiekszenia wydoności zamierzam kupić następujące suple: Clout Man Body Octane Man ZMA Zestaw witamin i minerałów Multiple Olimp Omega 3 Zastanawiam sie jeszcze nad kupnem jakiegoś boostera teścia np. 6-oxo, Novedex XT lub Attitude. Jakie suple byście dodali do tego zestawu lub ewentualnie zamienili?
junior_23 mam wielka prozbe ułożył bys najlepszy zestaw cwiczen na wsyskok jakie cwiczenia najlepiej poprawiaja skocznosc z jakim obciazeniem wykonywac te cwiczenia ile seri i ile powtórzeń dodam ze mam 177cm wzrostu i waże 70kg Zmieniony przez - RizeR w dniu 2009-02-26 19:28:40
Trening 3x w tygodniu gdzie na każdym treningu wykonujesz 1 zestaw ćwiczeń, który masz podany. teraz już wszystko jasne? Co do ćwiczeń to: Wycisk na barki: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp#1 co do RDL to: http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 youtube i masz wszystkie ćw jakie tylko chcesz Pozdro.
[...] A zakwasy po wczorajszej siłce ... są Rozmawiałm dzis z moim bratem na gg ... i zaczął mówić na mnie 'paker'. Ja mu na to, że zobaczymy, jak przyjade ... hehe Mój brat ma zestaw do ćwiczeń siłowych, nie atlas, taki profesjonalny, ale ma sztange, ławeczke, hantle, różne ciężarki ... ale najlepsze jest to, że nie ma czasu kiedy ćwiczyć: praca i [...]
[...] na waszym sprzęcie i jestem z niego bardzo zadowolony(jak coś kupic to porządnego co starczy na długie lata) Posiadam już ławkę hyperion , oraz ławkę regulowana PL4 i zestaw gryfów i sztangielek z waszej firmy. Koledzy jak przychodzą na moją siłownie mówia że tutaj to przynajmniej można porządnie pocwiczyc i nie trzreba bac się o kontuzję [...]
Sosek18 dostales juz komplet info,wiec nie rozumiem dlaczego jestes zagubiony? dla ciebie-tylko plan calosciowy,3 x tyg. jeden zestaw,max 7 cwiczen. ciagle jeszcze nic nie rozumiesz? to nie jest kwestia:lepszy-gorszy. tylko ktory plan jest ODPOWIEDNI PRZY TWOIM POZIOMIE WYTRENOWANIA. twoj trening nie zajmie ci wiecej,niz 45min,wiec nie rozumiem,co [...]
[...] kompletnie nieprawdziwe teorie rodem z bajki. Adifek przeczytaj moja wypowiedz tutaj : http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html zacznij spokojnie,z najnizsza objetoscia(1 wlasciwa seria),za kilka tygodni-zwiekszysz. ...i tak,jak kol.Patay juz to napisal-na poczatek jeden zestaw cwiczen styka. czegos nie bedziesz wiedzial-pytaj. pozdrawiam.
[...] w cyklu I będzie odbywał się na zasadach stacji i obwodów. Stacja nazywamy wykonanie jednej serii danego ćwiczenia z założoną liczbą powtórzeń, obwodem zaś wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ćwiczeń (stacji) z 30 sekundowymi przerwami miedzy nimi. Po zakończeniu rozgrzewki wykonujemy jedna serie ćwiczenia oznaczonego jako 1, po czym w ciągu [...]
dokup na cykl białko, najlepiej jedno na dzień i drugie na noc, po treningu gainer jakiś ew. carbo, na wątrobe esseliv do mety, zestaw witaminek, czosnek, omega3, aspargin, cynk Zmieniony przez - imp0 w dniu 2009-02-27 14:06:32
Jaki jest odstęp od poprzedniego cyklu kreatynowego? Ostatni cykl skończyłem w Sylwestra ;) zamiast Animal Paka wez vita-min z olimpa Nic z Olimpa ! ! Potrzebuje dobry zestaw witamin i minerałów ?? Będę musiał jeszcze coś dożućic ?
Witam ja bym wziął Kelton HEAVY zestaw Tryton VII mniej miejsca zajmie i obciążenie wrzucisz na stojak ni będzie się Tobie walać na podłodze Pozdrawiam Duda
Ale ja np chcialbym poniedz BICEPS(i kilka cwiczen 4-5) Sroda KLATA itp. Typowe zachowanie nowicjuszy, tzw. zestaw dyskotekowy lub plażowy jak kto woli. Skup się na tym co podał Ci traktor71, buduj baze, ciężkie złożone ćwiczenia to podstawa do zbudowania siły i masy. Mały biceps to nic w porównaniu do wielkich nog czy plecow. A on i tak urośnie, [...]
Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1
