Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Sytuacje tak opisałeś jakby przyczyną był trening, jego objętość/intensywność. Przerwy mogą byc zbyt krótkie, ciężar może byc zbyt duży, technika kuleje, szybkość wykonywania ćwiczeń, kaleczy technike.
Po tym co wkleiłeś, widze że do najlepszych on nie należy, masz teraz podany "nowy", po którym będziesz widział efekty tego co robisz, i byc może twoje problemy znikną.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
No Tak Ćwiczylem np Pompki 30 razy odpoczywałem 30 sekund i brałem sie za Drazek 5 razy potem znowu 30 sek odpoczynku i Klata przy czym wyciskałem Klate np 20 razy a potem na chamca co 1 21,22 przy czym rece mi drgaly jak szalone.. Oczywiscie przed treningiem robilem rozgrzewke stawów małym ciezarem roznie cwiczenia : - )a propo tamtego treningu jestem poczatkujacy i nie zabardzo wiem jak wykonywac te cwiczenia: P
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ahh mam Jeszcze jedno pytanie co mam zlego w swoim treningu: )>? Bo Kuzyn sie pyta i mowi ze jest ok i ze te cwiczenia ktore podales moge zmienic na trening w 1 dniu a pozostale 2 zostawic takie jakie są. ?
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Full body = trening całego ciała 3x w tygodniu, ten zestaw wykonujesz 3x w tygodniu
Co jest złego w twoim treningu?
Zbyt duża objętość, zbyt mała częstotliwość, zbyt dużo nic nie wartych ćwiczeń, 3 podstawowe punkty ktore eliminują plan treningowy. Trening nie adekwatny do poziomy wytrenowania.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51566
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Nie Kapie Dalej ;d chodzi oto jakie cwiczenia mam wykonywac w Poniedziałek, Srode i Piatek bo niewiem :P tzn podales mi tam ale niewiem co gdzie jak ; p ^^