Zawroty Głowy.

oto Link wyzej sie nie wkleił.. Sora

Link do Cwiczen na Tric to jest: ) jakie ja cwicze;)

Sytuacje tak opisałeś jakby przyczyną był trening, jego objętość/intensywność. Przerwy mogą byc zbyt krótkie, ciężar może byc zbyt duży, technika kuleje, szybkość wykonywania ćwiczeń, kaleczy technike.
Po tym co wkleiłeś, widze że do najlepszych on nie należy, masz teraz podany "nowy", po którym będziesz widział efekty tego co robisz, i byc może twoje problemy znikną.

No Tak Ćwiczylem np Pompki 30 razy odpoczywałem 30 sekund i brałem sie za Drazek 5 razy potem znowu 30 sek odpoczynku i Klata przy czym wyciskałem Klate np 20 razy a potem na chamca co 1 21,22 przy czym rece mi drgaly jak szalone.. Oczywiscie przed treningiem robilem rozgrzewke stawów małym ciezarem roznie cwiczenia : - )a propo tamtego treningu jestem poczatkujacy i nie zabardzo wiem jak wykonywac te cwiczenia: P

Wszystkie te ćwiczenia masz w atlasie:

www.kulturystyka.pl/atlas

który bazuje na:

www.exrx.net 

Ahh mam Jeszcze jedno pytanie co mam zlego w swoim treningu: )>? Bo Kuzyn sie pyta i mowi ze jest ok i ze te cwiczenia ktore podales moge zmienic na trening w 1 dniu a pozostale 2 zostawic takie jakie są. ?

Full body = trening całego ciała 3x w tygodniu, ten zestaw wykonujesz 3x w tygodniu

Co jest złego w twoim treningu?

Zbyt duża objętość, zbyt mała częstotliwość, zbyt dużo nic nie wartych ćwiczeń, 3 podstawowe punkty ktore eliminują plan treningowy. Trening nie adekwatny do poziomy wytrenowania.

Acha.. A jaka mam miec rozpiske na tydzien;] ? co 2 dzien?

Bo napisales mi cwiczenia i mam je co 2 dzien wykonywac:D? Moglbys mi napisac rozpiske;P?

AxAxAxx

A-TRENING
x-WOLNE

Tyle, myślałem że full body jest znajomą metodą, ale jednak nie

Nie Kapie Dalej ;d chodzi oto jakie cwiczenia mam wykonywac w Poniedziałek, Srode i Piatek bo niewiem :P tzn podales mi tam ale niewiem co gdzie jak ; p ^^