dzieki. zestaw jest ok, tyle ze: na plecy, jak pisalem, rob sciaganie drazka z gory do klatki oraz - zamiast drugiego sciagania z gory do karku - wioslowanie sztanga lub przyciaganie wyciagu poziomo. generalnie wszystkie ruchy za glowa, zwlaszcza glebokie, sa kontuzjogenne dla stawow barkowych. kontuzjogenne jest tez podciaganie sztangi wzdluz [...]
Ok a więc wracając do tematu.. mam zamiar rozłożyć moje 3 dni treningowe (pon,sr,pt) na treningi A i B.Dotychczas robiłem tylko jeden zestaw- FBW, czasem improwizowałem wprowadzając np. szrugsy badx trening na łydki na maszynie smitha. Dotychczas trening wyglądał tak : Rozgrzewka,streching. 1.Nogi suwnica 13,13,10,10 2.Nogi(łydki) na maszynie [...]
[...] bialkowo-weglowodanowa?? w niewielkich dawkach bo nie chce nabrac masy zbyt duzo, powiedzmy raz dziennie po treningu, tylko jako uzupelnienie bilka i weglow. a jesli to jest dobry pomysl, to jaka odzywke wybrac?? a-ha i mam jeszcze pytanko odnosinie witaminek, ktory zestaw wybrac?? aha i co to jest ZMA, bo nie bardzo sie orientuje?? dzieki pozdr
pewnie! mialem kupic zestaw tez ale za to postanowilem ze kupie jumbo professional plutonium witaminy glutamine i troszeczke bcaa bo w jumbo jest od chuśtawki aminokwasów
Yoha , efka dla mnie idealne połączenie . Oczywiście to nie jest zestaw dla początkujących ale masz na mysli w jednej porcji, czy ogolnie podczas redu na zasadzie przeplatania?
[...] wystawionych na przeciążenie. Co do Thorn'a to mogę ocenić tylko ze zdjęcia, niby ładny i masywny ale te śruby w oczy kolą. Jak bym miał dziś kupować pewnie wybrał bym ten zestaw, w pełni spawany z profili 2 i 3mm Szkoda słów co się zaczyna dziać w tym dziale, MOŻE BYŚCIE DALI SOBIE SPOKÓJ Z MARKETINGIEM, JEST TO DZIAŁ OGÓLNY, W KTÓRYM LUDZIE [...]
[...] szybko i dobrze :) Jest od groma nowych suplementow - wole zapytac ekspertow z forum niz czlowieka w sklepie z odzywkami. a co powiesz na horse power ? Jest dosc ciekawy zestaw - http://www.sfd.pl/sklep/Mistrzowskie_zestawy_DYMATIZE_Elite_Whey_Protein_2%2C27_kg_%2B_ULTIMATE_Horse_Power-opis303.html Warto to dolaczyc do Mutanta ? Zmieniony [...]
A czytałem że aby kreatyna odpowiednio działa potrzeba dostarczać organizmowi odpowiednią dawkę wyszczególnionych pierwiastków (np. magnez?, więc może ktoś podać jakiś dobry zestaw na początek aby wszystko odpowiednio połączyć w działaniu? ps. A są jakieś jedzenie/picie niewskazane, np. kawa?
Storm+ Shock mozna kupic bardzo tanio do tego zaleznie od niedoborow witamin albo Vita-min PLUS lub Mulitiple z Olimpa jakis gainer i bialko jak nie jestes w stanie dieta uzupelnic. ZMA apteczne Filomag B6 i Zincas Forte. Do tego jeszcze omege3. Zestaw cud miod :) Podliczajac: Storm+Shock 175zl Vitaminy ok.20 ZMA apteczne na caly cykl ok.20zl [...]
[...] to bardzo dobre połączenie.. swego czasu Don Pawson robił cykl na b-f.. super mu poszło.. bodajże 8-9kg świetnej masy.. przy wadze około 90-95kg.. nie pamiętam dokładnie.. ale chwalił ten zestaw.. co do bólów.. to miałem pare razy tak jakby kłucie po lewej stronie na dole brzucha.. nic mocnego.. ale taki lekki dyskomfort, może to jakaś kolka itp.
witam tak jak pisałem przed chwilą koledze wes sobie kup glukozamine zestaw glukozamina 2000mg/ED w dwóch dawkach + wit.C 200mgdo każdej dawki + kolagen. przez 6 tygodni to stosuj,dodaj sobie olej lniany do diety. Glukozamina sprawi wytwarzanie mazi stawowej w torebkach stawowych, kolagen wzmocni chrząstki i ścięgna a olej lniany je odpowiednio [...]
radzę Ci narazie jeden zestaw. może coś takiego: Przysiady RDL czyli rumuński mc Wyciskanie na płaskiej Wiosłowanie Wyciskanie w staniu z klatki Podciąganie na drążku podchwytem sorki że trochę Ci namieszałem ale to jest plan polecany często przez ludzi w dziale dla początkujących. http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html tam na dole Traktor71 wyjaśnił [...]
testosteron leci juz 1,5 roku, takze napewno sie rozbujał ;-) i generalnie własnie z tego powodu rezultaty beda napewno gorsze niz gdybym jako swierzynka po powiedzmy rocznym offie wszedl na taki zestaw, ale i tak mysle, ze bedzie sieka :)
Rozdziel przysiady i martwy ciąg. A: Przysiad Wiosłowanie B: MC Ściąganie wyciągu górnego Choć mógłbyć zrobić w sumie jeden zestaw na razie a potem podzielić na A/B. Bic do A. Tric do B. Wyciskanie w barkach rób sprzed głowy stojąc. Musisz zacząć jeść dużo i zdrowo. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-02-18 17:54:31
Myślę, że moje pośladki, uda, łydki, brzuch ćwiczą się wystarczająco w tych programach. Mam też widoczną skłonność do powstawania mięśni w tych regionach. Przykładowy zestaw, który robię: http://www.youtube.com/watch?v=Unbo3ADgUqM&list=PLVLLRLNR1cmiGRFhbkJ7nRV6THEmgqX45
DOstałem - fajnie zapakowane, w koperte z bąbelkami ;) Na wstępie bardzo chciałem podziękować za zestaw ;) A więc tak, czapeczke dostałem w kolorze białym , napewno bede dumnie ja nosił ;) Białko: Smak czekoladowy jak najbardziej ok. Wanilia dla mnie za słodka,na dole troche było czuć coś w rodzaju cukru, ale rozpuszczalność obu smaków bardzo [...]
Zrób jeden zestaw i trenuj całe ciało na jednym treningu. Daj 4 max 6 ćwiczeń podstawowych. Zacznij odpowiednio jeść. Przeczytaj też ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
1 moze być taki cykl 2 to ze spowoalnia to nic nie znaczy co się ma wchłonąć to się wchłonie 3 zestaw ok 4 prozdrowotnie mozna stosować, ale na efekty w przyroscie siły masy itp się nie spodziewaj
Na siłowni po 5 miesiącach w domu...
