[...] średnia i na pewno cena nie była odpowiednia co do jakości ;-) No ale ta choć ma konstrukcję taką samą to nie można nic powiedzieć nie ćwicząc na niej ;-) Lepiej kupić sobie zestaw z osobnymi stojakami tak jak kolega wyżej mówi ;-) Np. ławeczka: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/286 A jeśli chcesz mieć możliwość montowania akcesoriów [...]
[...] zmaleje, za to zwiększy się ilość powtórzeń. MIESZANE SERIE: Mieszane serie są kombinacją różnych ćwiczeń, które bez problemu "łączą się" w jeden zestaw. Celem tego jest dążenie do trenwania kilku płaszczyzn ruchu w ramach jednej serii. Dla celów podstawowej siły, ograniczamy wybór ćwiczeń w pojedynczej serii; [...]
Zrób jeden zestaw na początek złożony z 3-6 ćwiczeń podstawowych takich jak przysiad, podciąganie na drazku, wyciskanie na klate i barki czy pompki na poręczach, nie pakuj się w ćwiczenia na maszynach.
[...] nic nie mogę o niej powiedzieć. proponuję kupić coś sprawdzonego na długie lata treningów np; Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Stabilna w całości spawana konstrukcja:-) dodatkowo jako użytkownik tego forum przysługuje ci rabat 4% :-))
Adzik 123 - Zestaw idealny w sensie, jakie najlepsze odżywki i suplementy można by kupić i połączyć (jeżeli jest możliwośc zakupienia czego dusza zapragnie) aby wykazywały synergizm i dawały najlepsze efekty w zwiasku ze zwiekszaniem masy a potem redukcji. Niektóre odżywki nei ma sensu np łaczyć a np. X ploda Avpt z cynkiem (bo jest w nim mnóstwo [...]
[...] jeśli pospinane od treningu są plecy, pośladki i dwógłowe to coś j**nie w najsłabszym miejscu, i to jest właśnie to miejsce o którym mówimy, przez jakis czas dopasowywałem zestaw rozciągający który pozwolił mi zażegnać problem.. musisz po każdym treningu rozciągać dwugłowe, pośladki i dół pleców, najlepiej w pozycjach w których teraz nie [...]
Mam ten zestaw ktory podal kolega wyzej, jesli bys sie na niego zdecydowal to pamietaj abys wzial odpowiedni rozstaw sotjakow masz do mozliwosci trzy, jesli Twoj gryf ma dlugosc 180cm to bierz rozstaw stojakow 100cm, jesli masz gryf ponad 200cm to bierz 110cm. Sprzet bharzdo dobry. Podczas cwiczen ani drgnie.
1 zestaw jest rewelacyjny, ale raczej wybiorę 2 ze względu na fundusze. Myślę, że te stojaki z drugiego zestawu nie są takie złe? Zmieniony przez - 4cesc44 w dniu 2011-11-11 22:25:04
wybrac 15 10 5 ale w wersji ze 2-tyg 15 2-tyg 10 2-tyg 5 czy ze w pon 15 w sr10 w pt 5. a zrobic jeden zestaw czy dwa 1 Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie Sztangi z klatki 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: [...]
[...] nie mam możliwości jej prowadzenia, ze względu na możliwości finansowe. Staram sie regularnie i zdrowo odżywiać. Plan Treningowy: Przez najbliższe 5 tygodni bedę stosował zestaw ćwiczeń z zakresu 20tek, od nowego roku przechodzę na A/B taki sam jakim ćwiczy Erwinoos. Przysiady na hack-maszynie 2x15 Martwy Ciąg 2x15 Wyciskanie sztangi na skosie [...]
Obli, a może jest jakiś magiczny zestaw na poprawę odporności? Bo serio, nędznie ze mną w tym roku...I nad jakąś profilaktyką nerkowa się zastanawiam- tak pro forma, bo rodzice o kamyków tendencję wykazali, napatrzyłam się, jak to boli, wolałabym zapobiegać... Pomożesz? I jeszcze jedno pytanie- po trzech miesiącach łykania odstawiłam castagnus, [...]
Ja bym brał zestaw taki jak Kaczor polecił ;-) Najpierw kup ławkę i stojaki a później np. drążek i poręcze. Czy duża różnica jest między Home a HEAVY to myślę ,że pierwsza opcja w zupełności wystarczy, a druga opcja jest bardziej wytrzymała i tyle ;-) Pzdr.
Nie idzie masa czy nie możesz już dokładać obciążenia do tych ćwiczeń? Możesz zrobić jakieś dwa proste zestawy A/B i dać po 3-4 ćwiczenia na zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-11-13 13:34:06
Jeśli uda mi się wygrać jakiś bon to najchętniej kupie w jego ramach podstawę, czyli ławeczkę i zestaw sztang z obciążeniem. Ale tak jak już Ci pisałem, dopiero w styczniu będę kombinował z siłownią domową.
Zrobić pusz/pull złożony z 3-4 ćwiczeń na zestaw, same podstawowe gdzie dalej będziesz budował podstawy i ćwiczyć w systemie push/pull/off/push/pull/off/off.
Bic 2 razy bo co jakiś czas zmieniam zestaw ćwiczeń, ilość powtórzeń. Robiłem wcześniej 2 razy w tygodniu trica a bica robiłem tylko razem z plecami. Uważam ze jakaś zmiana musi być co jakiś czas a poza tym mam małe łapki (37/39-40 na pompie)
Wrzucajcie fotki swoich supli v 4!!!!
