Kolego a nie lepiej i będzie wygodniej porównać jeśli rozpiszesz na początku zestaw A Czyli A-15 Zrobione . Teraz A-10 Zrób Potem A-5 Zrób Potem zacznij rozpracowywać zestaw B . Dzięki temu zobaczę sprawniej jak to wszystko wygląda
ja odpowiem tak -jak pisales zeby nie odpowiadac: masz stanowczo za malo lat zeby bawic sie nawet takimi zestawem jak napisales! nie wrto teraz jeszcze nie! i tak zrobisz jak uwazasz pewnie - ale warto poczytac troche o tych co w wieku 17-18lat ingeruja w swoja gospodarke hormonalna kiedy ja do konca nie maja jeszcze rozwinieta czy unormowana to [...]
Jeden z tych zestawów: http://marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-4-lawka-l001-stojaki-s001-modlitewnik-l007-obciazenie-i-gryfy-86kg.html http://marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-20-lawka-ze-stojakami-szeroka-l003-wyciag-do-lawki-w004-obciazenie-i-gryfy.html Do wyboru masz również rabat: [...]
Jeśli mam polecać zestaw do 1000 zł z przesyłką, to zawsze polecam ten: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html Ławka MH-L008 została dodatkowo obniżona do 47cm, a więc jest kolejną najwygodniejszą ławką na rynku :P
Znalazłam trening siłowy tylko za bardzo nie wiem o co tu chodzi. Co to za metoda w FBW 15-10-5? To metoda z 3-zestawami powtórzeń.Metoda która ma za zadanie zaskakiwać nasze mięśnie zmianą powtórzeń np: co 2-tygodnie czyli: 1-2tygodn 15powtórzeń 2-4tygodni 10powtórzeń 4-6tygodni 5powtórzeń Sesja I 15powtórzeń Sesja II 10powtórzeń Sesja III [...]
przykładowo 1 zestaw A nogi .przysiad sztg z tylu4x plecy mc 4x klata plaska 3x rozp 2x itd 2 zestaw B nogi suwica 4x plecy podciaganie 4x itd i co 2 dni zmienaisz raz A raz B :) 3x w tyg najlepiej
teraz już linki ok: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-82kg.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-1-lawka-stojaki.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html Pozdrawiam;]
a ja mam trening 4 razy w tygodniu. w poniedziałek i czwartek zestaw A, a we wtorek i piątek zestaw B jak ułożę to napiszę:) wielkie thx za wszystkie odpowiedzi zacznę od FBW.
Jakoś mi zupełnie nie przychodzi do głowy jak to uporządkować... Strasznie przeładowany bedzie ten zestaw B.. To ja już wole zostać przy klasycznym Splicie Klatka + Trcieps Plecy + Biceps Barki + Nogi Przynajmniej więcej czasu na regeneracje mam ;) Wsumie jestem zadowolony z tego co osiągnąłem na tego rodzaju systemie Tylko troszkę mi zasoby [...]
Merlin89 jak sprawuje się ten zestaw Tyrton ? Czy jest stabilna? Bo mam zamiar kupić go niedługo i mam problem czy wziac normalna ławkę czy taki zestaw . Zmieniony przez - Dr_Kotwica w dniu 2010-10-26 20:16:54
Sluchaj - proponuje cos takiego. Ułóż sobie zestaw treningowy FBW złożony z ćwiczen domowych i tych z hantlami i innym sprzętem jaki masz w domu. Wg kolejności: nogi klatka plecy barki bic tric Wklej tu taki zestaw a ja obejrze
[...] sztangi siedząc/stojąc z przodu, Ćwiczenie na biceps - coś cięższego jak uginanie ramion ze sztangą/hantlami. Zestaw B Na początek bym dał mc - bo to najcięższe ćwiczenie w zestawie, Wspięcia na koniec, Wyciskanie hantli na skosie ok - rozpiętki już nie, Unoszenie sztangi w przód - bym zastąpił wyciskaniem hantli siedząc(przód), ewentualnie [...]
Ja bym się nie obraził jak w promocji był by ten zestaw ;> http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-21 17:10:43
ZESTAW A 1.Nogi: -Przysiady 2.Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi leżąc -Rozpiętki na maszynie 3.Tricepsy: -Pompki na poręczach -Prostowanie drążka na wyciągu 4.Naramienne: -Zarzut sztangi na klatkę+Military press -Unoszenie sztangi do brody 5.Brzuch ZESTAW B 1.Nogi: -Wspięcia na palce ze sztangą -Syzyfki 2.Prostowniki grzbietu: -Martwy ciąg [...]
[...] wyciskanie sztangielek 3s Barki: Arnoldki 2s Bicepsy: Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem / ze sztangielkami 2s Tricepsy: Wyciskanie hantla jednorącz zza głowy stojąc 2s Jak się podoba =D I jeszcze mieszaj zestawy np Jeden tydzień Pon A śr B pi A Drugi tydzień Pon B śr A pi B Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-12-03 20:46:43