[...] kolejności. ??? najlepsza? uzasadnij. Najlepiej też gdybys ułożył dwa plany A i B i trenował nimi na przemian, aby zbalansować pewne ćwiczenia np. moze byc 2 moze byc 1 zestaw. ilosc powt. to sprawa indywidualna. Darek nic o tobie w profilu nie ma, nic o tobie nikt nie wie, dla mnie jestes tylko.... ktore uwaza sie za nie wiadomo kogo, i [...]
w drugim posiłku jakieś warzywka by się przydały, a zaraz po treningu to jeszcze białko, więc mozesz kupić gainera, albo białko i mieszać je z carbo bo taki zestaw jak kiedyś słusznie stwierdził Kogaion jest bardziej elastyczny
Próbuje z tym drugim zestawem, ale nie ma za bardzo pojęcia jakich ćwiczeń teraz użyć. Czy rozpisać też ok. 6 ćwiczeń? ilość powtórzeń to u mnie zawsze jest 8-12. Nie wiem też ile serii w każdym ćwiczeniu zastosować. Jeśli podstawie pod martwy ciąg przysiad ze sztangą to ten I zestaw będzie dobry??
Przydatne linki, dzięki za nie. Jednak gdybym chciał drążyć w moim dotychczasowym planie, co by to musiało być? Który zestaw najlepiej wyrzucić? Nie chciałbym diametralnie dawać nowego, gdyż juz 2 tygodnie jade na tym, teraz zacząłem 3...
[...] :-) sniadanie cale do wymiany, gotowe musli to cukier i tyle, w to miejsce moze pojsc owsianka z orzechami, startym jablkiem troche jogurtu , drugie zupelnie nastepny zestaw tuczący ciebie, 3. nie jedz gotowych surówek rób je sama, musisz wiedziec co jesz i jedz je w duzych nieograniczonych ilościach i nie licz warzyw nei liczymy, flondry [...]
ja osobiście uważam że lepszy bedzie dla ciebie jeden zestaw, albo dwa jak najbradziej skrócone, pierwsza sprawa jest taka że w planach FBW unikac cwiczen na wyciagach( jezeli nie dasz rady sie podciagnac to własnie sie podciagaj, jakas laweczke pod nogi, pomoc kolezki- bez podciagania nie ma efektywnego treningu pleców) [...]
oo właśnie wg tego tematu a dokładnie posta użytkownika drsquat układałem ten plan :) 1. co do zestawów - też myślałem czy 1 czy 2. doszedłem do wniosku że takie minimalne zróżnicowanie ćwiczeń na każdym treningu lepiej wpłynie na rozwój (wydaje mi się, że np wyciskając sztangę na płaskiej i sztangielki na skosie mimo iż działamy na mięśnie klatki [...]
ja na poprawę wydolności, chęci do treningów i siły stosuję połączenie kofeiny, tauryny i żeń-szenia... o preparacie witaminowo-mineralnym nie wspomnę bo to naturalne... kofeina kaizen tauryna olimpu w mega capsach żeń-szeń w ampułkach ginsengin 400 z mleczkiem pszczelim ten zestaw świetnie podnosi dodatkowo odporność i witalność...
no nie wiem, dla mnie moc rzeń-szenia jest odczuwalna, byc moze jakos specjalnie wrazliwy jestem, ale wymieniony przeze mnie zestaw jest moim zdaniem lepszy niz sama kofeina
Jesli potrafisz i wiesz ile cw. i serii wymagaja cwiczenia na ramiona zeby sie nie przetrenowac mozesz wybrac zestaw z osobnym dniem na ramiona. Byleby nie ponosily tam emocje i ilosc serii nie byla karkolomna. pozdrawiam
[...] Poczytaj mit 4 i 18 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Dieta będzie najważniejsza. Siad i martwy powinni znacznie odstawać od wyciskania Proponuje FBW 1 zestaw. Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% [...]
a h... wezme zestaw hmb + kreatyne i bede areobami probowal cos zdzialac ... najwyzej w lutym zmienie sklad supli jesli efekty nie beda szly w dobra strone ...
[...] sam osobiscie polecam kombinacje MSM + BOSWELLIA + WITAMINA C - miałem mocno rozwalone kolano a żyje bez bólu od lat i dzwigam , bardzo wielu osobom tez polecałem podobny zestaw i wiele osób notowało poprawę komfortu funkcjonowania jak chodzi o stawy [...]
a6w nie nadaje się do niczego jeśli chcesz wzmocnić mięśnie stabilizujące to tutaj masz zestaw przydatnych ćwiczeń http://www.sfd.pl/TRENING_CORE_-_%c4%87wiczenia_stabilnosci_og%c3%b3lnej-t595150.html dodatkowo za jakis czas wprowadz skrócony martwy ciąg z ławki , kilkadziesiąt centymetrów ruchu oraz dodatkowo ćwiczenia na maszynie odwodzenie w [...]
O wiele lepiej będzie zainwestować w ten zestaw: http://allegro.pl/item852714809_kelton_heavy_lawka_wielofunkcyjna_heavy_tryton.html http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/225 Proponował bym to co wyżej, więcej funkcji, jeśli chodzi o kąt 90stopni na pewno lepiej w tym zestawie się [...]
