zestaw

[...] ) 2x12 prostowanie linki na wyciągu. Przy wyciskaniu sztangi mialem też malo sily, może to cwiczenie było zbyt podobne ( mowa o ruchu ) do poprzedniego. Może jakiś inny zestaw zaproponujecie na triceps, najlepiej żeby tego cwiczenia z filmiku nie wywalać. Co do pleców, poleciałem podciaganie 5x10, dobiłem na wyciągu 2x12 typowo pod czucie [...]

[...] to robie cwiczenia na spontanie na brzuch a Crossfit te plany : 1.Tak wiele rund ile dasz radę w 20 minut: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 2.W trakcie minuty cały zestaw przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 3. 5 rund dla całego treningu 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów 4. 100 podciągnięć 100 [...]

Dokładnie jw, masz już dobry zestaw a na siłe próbujesz wciskać kolejne produkty, wydasz przy tym X wiecej kasy a nie będzie to współmierne do efektów ;-) Więcej nie zawsze znaczy lepiej :-))

[...] wyniki średnie. Teraz chciałbym ruszyć porządnie z treningiem, chcę zbudować dobrą masę mięśniową. Ważę 91kg , lekki brzuszek, 182 cm wzrostu, 28 lat. Wybrałem sobie taki zestaw supli: SCITEC MEGA DAILY ONE PLUS 60kaps SCITEC NUTRITION JUMBO PROFESSIONAL 1620G GAINER SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL 920G BIALKO SCITEC G-BOMB 2.0 500g ice [...]

[...] aktywności: (jak często) : 6 razy w tygodniu cwiczenia, 3 razy silowe, 3-4 interwałowe. Co lubisz jeść na śniadanie : owsianka, omlety z białek Co lubisz jeść na obiad : zestaw: warzywa+mięso, potrawy jarskie, zupy warzywne na warzywnym wywarze Co jako przekąskę : owoce, orzechy, shake owocowy, soki warzywne, warzywa Co jako deser : słodycze, [...]

Dzięki za odp. ;) Ułożyłam sobie 2 zestawy FBW, moge spytać czy są OK czy do poprawy: Zestaw A: 1. 3x15 przysiady 2. 3x15 MC 3. 3x15 wznosy bioder w leżeniu 4. 3x15 wiosłowanie hantlami w opadzie tułowia 5. pompki (max) 6. 3x15 wyciskanie hantli w pionie 7. 3x15 wyciskanie francuskie oburącz 8. 3x15 uginanie przedramion Zestaw B:1. 3x15 [...]

[...] i kontuzja barku. Z problemów mogę wymienić fakt, że przybrałem na masie tłuszczowej (ok. 1,5 - 2 kg) przez wakacje i nie mogę z tego wyjść :) Opona na brzuchu nie znika. Z uwagi na fakt, że lubię ten zestaw do końca sierpnia mam zamiar trenować tym programem. Później myślę o splicie na masę. Zmieniony przez - MG42 w dniu 2014-08-16 13:01:30

[...] obawa, nie racjonalizowałem jej jeszcze jakoś i nie rozkłądałem na czynniki pierwsze Ciekawostka dla postronnych obserwatorów - 40 - 50g fruktozy jakie spożywam średnio jedząc kilogram owoców to ilosć jaką można dostarczyć wypijajac zestaw: puszka coli, 1 red bull i szklanka soku jabłkowego ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-15 22:52:08

[...] z piersi kurczaka z warzywami i odrobiną masła + mizeria lub inna surówka IV : Owoc lub warzywo V : 2 jajka na miękko + 2 pieczywa chrupkie Moim pytaniem jest : Jaki zestaw ćwiczeń mógłbym sobie przygotować? Próbowałem robić brzuszki jakieś 60 dziennie ale postanowiłem, że nic na własną rękę i zapytam się tutaj. Rower jak rower, wmówiono [...]

''zmontowałem'' sobie taki zestaw, mono+storm+gear pre shock dawkowanie: DNT 5g mono rano DT przed treningiem porcja gear pro shock, po treningu 10g Storma jakieś uwagi? może tak być?

[...] JE SIĘ SŁUCHAJĄC WŁASNEGO ORGANIZMU - i to jest najlepsze dla nas. Coś tolerujesz / nie tolerujesz / lubisz bądź nie, to naturalnie spożywasz to albo sobie odpuszczasz! A niestety w duuuużej ilości przypadków jest sztampowy zestaw, czyli 2kg ryżu / owsa / mleko / sucha kura i kalafior.... Zmieniony przez - Paszkos244 w dniu 2014-08-15 12:31:40

nie jemy fast foodów, Tobie też nie polecam %-) chyba że zestaw dwóch hotdogów i energetyka z żabki

W brzuszkach tilt jest i trzymam plecy przyklejone. OHS ostatnio juz na pewno bylo jak trzeba, bo wczoraj mialam zakwasy w plecach,tam gdzie sciagalam lopatki.. Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu, bo wyjezdzam jutro na weekend. Ostatni trening na brzuch powinno udac mi sie zrobic. Miska bedzie nieliczona, ale na pewno czysta. 14.08.2014 DT [...]

14.08.2014 DT czwartek Ponieważ mamy długi weekend Żóna zarządziła wyjazd na działkę do znajomych. Wracamy w niedzielę, z tego powodu odpuściłem dzisiejsze plecki i zrobiłem zestaw plażowy :-) Do poniedziałku off z siłownią, jak się uda będą aeroby no i w niedzielę meczyk wieczorkiem. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g [...]

Planuję przerzucić się na ten plan :) czy jako ćwiczenie na triceps mogę podstawić odwrotne pompki albo wyciskanie francuskie? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za [...]

Pompy to raczej większej nie będziesz miał. Zestaw ok Dawkowanie: Bcaa: przed trening 10g czystego bcaa na kg masy ciała. Po treningu to samo A Gainer według braków w diecie

zestaw spoko, tylko po co ci jeszcze pompersy do animala?

Witam, Dołączam się do tematu czy zestaw triazole + activate xtreme z driven sports są naprawdę skuteczne oraz warte swojej ceny ? a może znacie równie skuteczny zestaw na podniesienie teścia i obniżenie estro. Pozdrawiam.

Planuje kupic taki zestaw: Animal Pump Mono Inkospor witaminy i mineraly Orange Triad Zma Z-Force Dymatize Beta-Alanina SFD Trec - Isolate 100 1.Połaczenie jest dobre? Cos zamienic, albo dokupic? 2.Zalezy mi na dlugo utrzymujacej sie pompie i chcialbym jakis suplement ktory odpowiada za twardosc miesnia, czy Kwas alfa liponowy bedzie dobry?

Witam wszystkich.Od dwóch tygodni regularnie ćwiczę i stosuje dietę. Mam 17 lat i robię zestaw ćwiczeń tego pana https://www.youtube.com/watch?v=TOQb9RdZeYc na hantlach 6 kilogramowych (wcześniej nie miałem zbyt dużo styczności z pakowaniem). Podczas ćwiczeń nasunęło mi się kilka pytań: 1.Czy warto pić między seriami ? Jeśli tak to ile ? (robię 3 [...]