[...] , bo ja tez pracuje w systemie 3 zmianowym, wiem ze to ciezko pogodzic szczegolnie jak ma sie zmiane na godzine 14, ale z supli ktore moge Ci polecic to jakies pobudzacze przed treningowe, miales teraz konkretny zestaw, zrob przerwe mniej wiejcej taka ile trwal cykl i jedz jeszcze raz storm, shock, skoro przyniosl on dobre efekty Wesolych
TomQ powiem ci tak, ze zapotrzebowanie i uklad diety potrafie sobie ulozyc szybciutko. Wieksza bieda z suplemami. Dobrze to teraz wiem jak lykac zestaw startowy. A jakichs dodatwko nie powinieniem lyknac po treningu ( jakos sie przyzwyczailem do tego ) ? Acha, takie cos jak testostack, czy tribulus, badz podobne, to kopie w ogole? Czy lepiej [...]
[...] trochę plan, a wynika z prostej przyczyny, że nie mam full sprzętu, np. poręcze do pompek, brak drążka. Jednocześnie mam pytanka: Czy całkowita ilość serii na jeden zestaw nie jest za mała? 17 serii wykonam w przeciągu 50 minut nie licząc rozgrzewki 1,5 minuty na wykonanie ćwiczenia i 1.5 minuty na odpoczynek). Czy można zwiększyć ilość [...]
Od razu kup zestaw! http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/55 ja mam to! +blokada na można ćwiczyć brzuch z opadu! Dodatkowo drążek, hantle, sztanga prosta, łamana i jakieś 150 kg i możesz rozpoczynać! potem myśl nad zakupem poręczy i wyciągu (ale nie jakiś lipny, tylko konkret) i masz wszystko!
Co sądzisz o Pudzinie? " nooo jest kurva silny" "Mam male gospodarstwo rolne,około 20ha....masz trzode?Mam" "co to jest siłownia?.....Noo zestaw ćwiczeń" łokurva padłem na cyce Zmieniony przez - pilarson w dniu 2007-12-28 19:50:32
...chela mzb albo -może i nawet w tej sytuacji lepiej- zestaw witamin i mierałów- sport multiple/nie moge tej nazwy jakoś zapamietać- ale jakoś tak/. poza tym juz tylko odzywianie pod stałym monitoringiem- aby organizmowi nic co musi mieć do wzrostu nie brakowało. także wielka wagę trzeba przykładac do rozsądnego treningu. no i nie bagatelizowac [...]
pekson: Poniedziałek: plecy ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM Zrób do karku i daj jako ostatnie ćwiczenie. Proponowałbym troche inny zestaw ćwiczeń ale jak se takie wymyśliłeś to spoko. biceps Jeśli sztange masz łamaną to zrób w tej kolejności 1. Uginanie z supinacją 2. Sztanga łamana 3. Modlitewnik Jeśli masz prostą to [...]
[...] bez konca. Ludzie zazwyczaj pisza, tak cwicze plecy, cwicze nogi, ale pomozcie w treningu bica. Niby cos tam robia na inne partie, ale najwiecej czasu i energi poswiecaja na zestaw dyskotekowy "klata + biceps". Nie mowie tu akurat o autorze tematu, tak tylko mnie na refleksje sklonila kolejna nazwa tematu, ktora rzucila mi sie w o czy
Dzięki. A Ty Gronek zainwestuj w jakiś zestaw satelitarny, bo z tymi kanałami daleko nie zajedziesz. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-12-29 15:03:46
Pampuch91 na poczatek mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]
ziomekpk zycze przyjemnej lektury. "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]
[...] Unoszenie sztangielek bokiem 8/10/10/8 Nogi: Przysiady ze sztangą na ramionach 10/12/12/10 Wspięcia na palce 15/20/20 z rozstawionymi stopami wspięcia na palce 15/20/20 z zestawionymi stopami Przedramiona: Uginanie nadgarstków ze stzangą przodem 15/15/15/10 to samo tylko tyłem 15/15/15/10 Do tego jakieś tam ćwiczenia szyi i brzucha + [...]
