zestaw

winsa + propa = bardzo dobry zestaw na pierwszy cykl

Mawashi nie mam dostępu do "regulowanych" sztangielek, więc mogę wykonywać tylko ćwiczenia ze sztangą. Co powiesz o wznoszeniu sztagii przodem, czy to odpowiednie ćwiczenie na boczne aktony? Jeżeli nie, to jaki zestaw mógłbym robić, aby urosły mi boczne aktony, bo z nimi najgorzej u mnie.

Zestaw Ok ... oprocz tj rybozy zastap ja carbo/glukoza/tauryna Sadze tez ze jak na budowe masy troche za duzo bialka - przy twojej wadze 73 kg / to wychodzi 2.8g / 1kg mc, ja bym ograniczyl to do 2-2.5grama max, i dorzucil kalorii z weglowodanow. bo obecnie wychodzi: 2.8g Bialka 4.7g wegli 0.8g tluszczy ~2740 kalorii Idz zapytaj o ile jeszcze [...]

zestaw bialko+carbo jest bardziej 'uniwersalny'; w twoim przypadku mozesz lepie niwelowac nim niedociagniecia dietetyczne /skoro piszesz, ze masz klopoty z odpowiednia podaza bialka/

DZieki A jaki zestaw do 100zl

Uważam, że powinieneś skoncentrować się na podstawach, czyli odpowiednia dieta i trening Dodatkowo, w zależności od braków w diecie odżywka białkowa, carbo lub gainer, a z suplementów zestaw witamin i minerałów. Resztę "wynalazków: zostaw sobie na później Pozdro Dareckyy

zestaw spoko 300g kreatyny wystarczyłoby w zupełnosci zeby nie było spadków...trzymaj diete i nie olej treningu

czy mi sie wydaje czy kazdy zestaw jest taki sam?

[...] wkoncu mam potwierdzenie mialem zamiar kupic 3cie bialko ... i znowu bym sie meczyl Jakos wogole z hiteciem mam malo do czynienia z powodu tego bialka Jak dla mnie 1 i 3 zestaw ( w tym nie bralbym hiteca ) ... Do treca jestem jakos mocno przekonany i do paru innych firm tez aczkolwiek kazda firma ma swoje mocne i slabe strony o tym [...]

"połowa dawki BCAA wystarczy (-70zł) glutaminy również (-35zł), ALC 1/3 (-200)" TOBIE MOŻE TAK - JA WOLAŁBYM BRAĆ WIĘCEJ BO WIEM ŻE TO LEPIEJ DZIAŁA A SKORO MIAŁBYM DO DYSPOZYCJI 1000 ZŁ TO CZEMU NIE "kreatyny 1/4 (-40)" WIAD PRZECZYTWJ PROSZE TO CO NAPISAŁEM - 18G CELL PUMP TO 6G KREATYNY "izopowder można sobie darować [...]

Już Przysiady 3x30 (+5 w każdym tyg.) Podskoki na łydkach 3x60 (+20 w każdym tygodniu) Wykroki 3x20 (+5 w każdym tyg.) Krzesełko 30s. (+10s w każdym tyg) Wznosy tułowia 2x15 (+5 w każdym tyg.) Rób taki zestaw 3 razy w tyg. Jak czegoś nie rozumiesz to wal śmiało.

aaa nie doczytałem - chyba już zmniejszyłeś ... z takimi bólami to jest zwykle duuzy problem - najczesciej nei wiadomo jaka jest przyczyna ... mało kto ma na to sposób mozesz tez zmienic zestaw cwiczen !

kreatyna w plynie...odpada..niestabilna... a reszta ktoora proponoojesz..nie wplynie szczegoolnie na boodowe masy... lepiej koop dobry zestaw witaminowo-mineralny...zma...sa tam znacznie tansze...

zma to nie "zabawka" tylko zestaw witamin i minerałów. Zma przyda sie bardzo dobrze , to cyklu m1t i radził bym stosowac to przed cyklem w trakcie i po cyklu , ogolnie zma brał bym cały czas. Bież zma 3 tabsy na noc , tylko nie popijaj tego np mleikiem lub odzywka białkowa , gdyz wapń utrudnia wchłanianie sie zma . Co do firmy wybiez [...]

dobry zestaw zma sie przyda

dobry zestaw na I cykl

zestaw spoko po co az 1200g kreatyny?

No, no, też miałem podobny zestaw niedawno, z takim samym priorytetem

[...] (na jednej lub obu nogach) - 4-6 serii x do zm. 8. Wspiecia na palce (na jednej lub obu nogach) - 4-6 serii x do zm. 9. i 10. Dwa wybrane ćwiczenia na mięsnie brzucha po 4-5 serii x do zm. 11. Unoszenie tułowia z leżenia przodem - 4-5 serii x do zm. 12. Uginanie ramion z ciężarem stojąc - 4-5 serii x do zm. Chodzi Ci o ten zestaw ćwiczeń?

[...] tauryny podobnie tylko kretki ilość jest OK na cykl (nawet nieco zostanie) zastanów sie najpierw nad dietą dla brata, ew gainerem/bulkiem/białkiem Ja bym widział taki zestaw - kreatyna, odżywka (rodzaj zależy od budowy ciała i diety), tauryna, witaminy zapodaj troche info o bracie - waga, wzrost, zatłuszczenie (spodziewam sie że po woju [...]