Mam pytanie jaki zestaw cwiczen bedzie najbardziej efektowny moim celem jest zbic troche fatu z brzucha i wzmocnic mieśnie jaki zestaw cwiczen bedzie dla mnie najlepszy a6w czy abs z tym ze na internecie spotkalem sie z róznymi abs ,jak ktos ma dobrego sprawdzonego linka niech podesle.
[...] wt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie sr: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie czw: nogi pt: klatka 3 cw x 4 serie, biceps 3 cw x 3 serie (tylko inny zestaw) sb: barki 3 cw x 4 serie, triceps 3 cw x 3 serie (inny zestaw) do tego wrzucilbym brzuch gdzies 2 razy w tygodniu i cardio pol godziny po treningu 4 x w tygodniu. [...]
[...] trzymanymi wąsko (łokcie prowadzimy przy tułowiu) / pompki na 2 krzeslach (krzesla jako porecze) / pompki w podporze tyłem 2s max (wybrac jedno z nich tak, zeby w drugim zestawie bylo inne) Zestaw B Nogi: Żuraw 3s max Plecy: Podciąganie na leżąco / Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie 3s max Klatka : Pompki z [...]
Witam chciałbym rozpocząć trening ale najpierw muszę kupić ławeczkę i chciałbym znać wasza opinie jaka ławeczkę wybrać 1.http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i3336228152.html czy 2.http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3335603310.html Nie chodzi mi o ilość ciężaru (chcę aby ciężar był od razu w [...]
[...] też działa, na nachwyt za słaby jestem :) jednak przy tym ćwiczeniu pracują też bicepsy a nie chciałbym ich przeciążać. Na biceps robie uginanie z supinacją 2x12(zestaw A) oraz młotkowy(zestaw B) 2x12. Dlatego nie wiem gdzie mam wsadzić podciąganie. Na plecy w obu zestawach robiłem wiosłowanie sztangielką bo sprzęt mnie ogranicza. [...]
Witam. Mam zamiar kupna sprzętu do domowej siłowni :-) znalazłem taki gotowy zestaw z firmy Marbo: Tu wprowadź tekst linku... co o nim sądzicie ? a może polecacie coś lepszego w podobnej cenie ? Pozdrawiam
Witam chciałbym rozpocząć trening ale najpierw muszę kupić ławeczkę i chciałbym znać wasza opinie jaka ławeczkę wybrać 1.http://allegro.pl/lawka-hertz-hektor-zestaw-100-kg-promax-i3336228152.html czy 2.http://allegro.pl/zestaw-magnus-101kg-laweczka-stojaki-i-sztangi-i3335603310.html Nie chodzi mi o ilość ciężaru (chcę aby ciężar był od razu w [...]
[...] chcę zrobic w domu mini siłownie z kolegami, niestety nie orientuje sie jeszcze co do cen itd. Chciałbym jak najtaniej kupic sprzęt i zastanawiam sie jak najlepiej czy zestaw czy osobno wszystko czyli gryfy,ławke,obciązenia itd. Planuje zakupic: -G.Prosty 1x - 182cm -G.Łamany 1x - 120cm -Gryfik 2x - 35-40 cm -Obciązenia - minimum 50kg [...]
Cześć, od 4 tygodni jestem na IF'ie. Zaczynałem standardowo od 16 postu, dzisiaj ( w pierwszym dniu 5 tygodnia) post wydłużyłem do umowanego maksa: 20h. Zaczynałem od wagi 97kg, po tygodniu zjechałem o 2 kg, po kolejnym zjechałem do 94,5kg, wczoraj jak wszedłem na wagę to pokazała 96,3kg. Dziwne. Dlaczego? Ano dlatego,że waga niby wyjściowa, a [...]
witam Jak sądzicie czy ten zestaw jest dobry do ćwiczenia http://allegro.pl/zestaw-xylo-73-5-kg-12xzeliwo-4xgryfy-gratisy-e3-i3356130334.html martwi mnie tylko ta srednica gryfów (25 mm) czy to nie jest za mało i jak długo wytrzymają oraz czy ciężary o większej średnicy nie bedą latały?? I jeszcze jedno czy one są puste w środku??
Siemka, chcę kupić ten zestaw http://allegro.pl/zestaw-44-kg-gryf-prosty-120-cm-obciazenia-i3365713760.html co o nim sądzicie, lepiej dołożyć i kupić lepszej firmy czy na początek wystarczy?Jak ktoś ma sprzęt firmy "CELSIUS" to proszę o opinie.
Witam, Złożyłem dzisiaj zamówienie o nr 239108 w okolicach godziny 11:10, do zamówień w kwocie 250zł dodajecie teraz jakiś zestaw gratisów o czym teraz się dowiedziałem się przed chwilą. Jest szansa, że moje zamówienie otrzyma taki zestaw? Pozdrawiam!
[...] od http://www.kelton.pl/ gdzie wyniosło mnie by to około 1500 zł, http://www.marbo-sport.pl/ tez wszystko w podobnych cenach jak w keltonie allegro : http://allegro.pl/zestaw-obciazen-91-kg-lawka-hs-1060-laweczka-dh-i3388279693.html http://allegro.pl/lawka-hertz-spartan-z-wyciagiem-zestaw-80-kg-i3373911677.html Prosiłbym o pomoc jakie [...]
Cześć. Przez ostatnie 6 tygodni byłem na modelu odżywiania zwanym IF. Generalnie z efektów jak na taki czas jestem zadowolony, ale nie do końca mi on pasuje. Z kilku prostych powodów: moje życie w ostatnich 6 tygodniach kręciło się wokół diety i treningów. Pilnowanie tego, żeby zacząć trening ok. 2h przed pierwszy posiłkiem, a później pilnowanie, [...]
Witam Ostatnio postanowiłem zacząć swoją przygodę z siłownią. Za kupiłem suplementy tzn: zestaw witamin oraz gainer. Poniżej przedstawiam wam dietę która dostałem od kolegi problem w tym, że on chodził na treningi po południu a ja chce z rana czy jest ktoś w stanie skorygować i poprawić mi tą dietę żebym mógł ćwiczyć z rana koło 11 i czy jest to [...]
DT Vredotaa
[...] od czasu do czasu pozwalam sobie na kostkę lub dwie gorzkiej. Mój trening – zaczęłam od treningu wprowadzającego z trenerem personalnym. Na początek poprosiłam o pokazanie zestawu ćwiczeń który pomógł by mi wzmocnić przede wszystkim plecy. Trener „przepisał”: 20 min orbitrek 5 min Drabina Jakuba skłony na maszynie z takim wałkiem na ramionach – [...]
[...] rozumie się nie tylko maszyny, ale całkowite i niezbędne wyposażenie siłowni. W jego skład wchodzi około 42 elementów, z czego większa część jest profesjonalnym złożonym zestawem. Około 4 lat temu sprzęt kupiony jako nowy, klasyczny zestaw tej firmy. Stan aktualny sprzętu oceniamy na 8,5/10 (bardzo dobry), gdzie nie gdzie widać tylko małe [...]
[...] + krótsze wybiegi). Dietę zaprezentowałem dziś i można znaleźć ją pod linkiem (http://www.sfd.pl/Opinia_dotycz%C4%85ca_diety-t959058.html). Trening 3x w tygodniu. Dwa zestawy w tygodniu (A i B). Harmonogram treningów: Tydzień 1: Poniedziałek - A Wtorek - Regeneracja Środa - B Czwartek - Regeneracja Piątek - A Sobota - Regeneracja [...]
http://allegro.pl/zestaw-hantli-zeliwnych-hantle-2x20kg-hantel-ke-i3402545767.html http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne-2x20kg-gryfy-naklad-pr-i3400282368.html Które lepsze i dlaczego? Z góry dzięki za pomoc;)
Witam ogolnie cwicze rok ale bez zadnych dobrych efektow teraz od 3 miesiecy cwicze z dobra dieta i efekty widac,moj pierwszy plan to byl push and pull i bylo widac efekty i bylem zadowolony potem przeszedlem na split i zero efektow oprocz tluszczu na brzuchu :/ wiec pomyslalem ze split sobie odpuszcze bo poprostu na mnie nie dziala wiec zaczynam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
