zestaw

WTOREK DT dieta: btw 135/60/180+ ok. 30 g cukrów prostych po treningu--OK! SUPLE: OK! TRENING: PLECY,BICEPS AH, cóż to był za łorkałt! znalazłam na dzień dzisiejszy idealny zestaw. trening odbył się wieczorem, a mrowieniue czułam już do końca dnia. wejszło, i to baaaaardzo :-) 1. Podciąganie 4x10 2. Wiosłowanie 4x8-10 40kgx 3. Przyciąganie [...]

[...] odpuściłam treningów. co prawda nieco skróconych, ale były/-)_ od poniedziałku liczę, wczoraj było DNT, miałam jednak sporo nauki i nie było żadnej aktywności dziś ulubiony zestaw plecy+barki, ale plecy jakoś nie weszły... Plecy/barki 1.podciąganie 4x8-10 zielonax10/9/8+2/ niebieskax10 2. ściąganie warkocza do czubka głowy 4x8-10+dropset w serii [...]

Słabo widzę na telefonie, ale te witaminy to zestaw zimowy? Omega 3, Wit D, co tam jeszcze wzielas? Morwa biała na co jest dokładnie? Widziałem herbatę taka..

Wczoraj rurka i męczenie pleców, tak, nóg itp itd. Ogólnie coraz szybciej udaje się wchodzić i coraz większe rozciągnięcie. Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Biceps klata barki i 30 minut cardio na schodach. I zapasy batonikow /SFD/2019/3/29/74327098d79b419c94846745e60c4855.jpg /SFD/2019/3/29/27d3e8ae9f7745ae94592a2c80de20ea.jpg [...]

[...] nie wiem dlaczego .... a wleciało 9,5 km na bieżni, plus 4 minuty planka, plus plecy żeby w końcu dobrze się podciągać. Żeby nie było całkiem nudno zrobiłam sobie jeszcze zestaw: 50 pompek 40 KB swing A ( 16 kg) 30 Thrusters ( 18 kg) 20 TTB 10 GTO ( 15 kg) Niestety majówka ( praca plus godziny zajęć ) nie sprzyjają chodzeniu do boxa i muszę [...]

To macie jakiś podział? Metcon, WOD ? Myślałem, że po prostu przychodzisz na zajęcia i jest WOD po prostu - a on zawsze jest na czas (jak najszybciej, albo robić odpowiednio długo jakiś zestaw). Do tego treningi "skillsy" jak to zwiecie - gdzie uczą techniki - ciężary, gimnastyka, i co tam jeszcze..

Chyba już czas powoli wracać :) staw skokowy jeszcze boli, ale podobno to normalne. Udało się dzisiaj zrobić trening na siłowni-zestaw dyskotekowy: Barki, triceps, klata, biceps, plecy i brzuch wszysko na wolnych ciężarach. Myślę że Tomek za niedługo ułoży mi plan pode mnie i ruszymy z planem na ten rok :)w planie poprawa sylwetki, wzmocnienie i [...]

[...] powierzchniach. Dzisiaj skorzystałam z ostatniego wolnego dnia i uroków treningów na siłowni prawie pustej :) Według planu dzisiaj trening PULL Tak jak poprzednio zestaw ćwiczeń, liczba serii i powtórzeń taka sama, jednak starałam się dorzucić dodatkowe kilogramy. Udało się to zrobić w każdym ćwiczeniu, także jestem zadowolona %-) [...]

[...] nie ma co w łóżku gnić i o 7 na trening :) wleciało PUSH plus 45 minut cardio. O 20 na rurkę się pokręcić, a jutro PULL. W sobotę do Warszawy na konferencję PEI także będzie można się podszkolić i mądrych ludzi posłuchać co mają do powiedzenia. Poza tym dzisiaj znowu zaczynam rehabilitację i zabiegi. Zobaczymy jaki zestaw ćwiczeń zaserwują ;)

Wczoraj rurka i męczenie pleców, tak, nóg itp itd. Ogólnie coraz szybciej udaje się wchodzić i coraz większe rozciągnięcie. Dzisiaj zestaw dyskotekowy. Biceps klata barki i 30 minut cardio na schodach. I zapasy batonikow /SFD/2019/3/29/89efc6ebb14a460f8ba7ec05dd63adfc.jpg /SFD/2019/3/29/d70bdfa9cb594db786fd52f56a075c10.jpg [...]

Gienuss to prawie jak Megalia :-D taka dietetyczka 8-) I jeszcze ładna:D Goracy zestaw..:-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-01-16 11:58:24

Ja na najbliższej podstawówce mam taki zestaw, poręcze, belki do pompek, drabinki, drążki do podciągania. Czasem sobie skorzystam po bieganiu.

Zestaw treningowy na triceps... https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=KXy0jx47T_4

Ale zestaw. Gratulacje kabo

Ładny zestaw - gratulacje. Mi po DAA bania pękała. I niestety spora gruba stosujących ten supel ma takie efekty uboczne.

Może rzeczywiście nie ma takiej tragedii :-) Wtorek! Wypoczęty i pełen energii, w nocy mocna burza i ulewa i wreszcie do południa było czym oddychać i swiezsze powietrze :-) Na treningu plecy z tyłem barków i brzuchem. Zestaw na plecy jak kilka postów wyżej ;-) Po treningu 25min aero. Waga delikatnie w dół 98,5kg , co mnie nie dziwi, ale [...]

Wtorek! Kima po nocce i do boju. Plecy z tyłem barków. Zestaw Jak wcześniej. Ciężary w górę. Na koniec 5 serii szrugsow na shmicie. Pierwsza nocka po długim czasie i szok dla organizmu . Woda pociagnelo niesamowicie %-) Ale pusta siłka to walniete kontrolnie foto. 100ka na blacie %-) Jutro/pojutrze powinno zacząć się normowac. [...]

Niedziela! Trochę odespane i na trening. Plecy z tyłem barków. Na plecy zestaw jak w ostatnich tygodniach i tradycyjnie dolozone ciężaru. Na Koniec na tył barków unoszenie hantli w opadzie i brzuszki na ławce skosnej z obciążeniem x4. Czułem że przez tydzień gdzie mało spałem i codziennie praktycznie praca będzie pewnie waga leciała w dół, ale [...]

Sobota! Plecy i sztandarowy zestaw na nie. Jak to u mnie w zwyczaju dzień po ekstra jedzeniu dziś przyciete o 100g WW. Niestety zabrakło czasu na aeroby, ale za to samochód zostawiony i pieszo na nockę do pracy ;-)

Poniedziałek! Dzień w pracy ale zaplanowany miałem trening i bojowo nastawiony ruszyłem %-) Grane były plecy . Trening mimo późnej pory piękny. Zestaw jak wyzej. Jescze sie spraweza więc poczekam ze zmiana. W weekend tradycyjnie wpadl cheat ale tez było trenowane :-) Jutro uzupełnię wypiski a dziś po dłuższym czasie jakieś foto pogladowe. [...]