Hej mam w domu drążek, sztange łamaną ,robie pompki i brzuszki do tego. .Mógł by mi ktoś ułożyć zestaw ćwiczeń na wszystkie partie mięśni?ZZależy mi na klatce piersiowej, na bicach i na plecach. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Wszystkie informacje i dużo zdjęc pod linkiem : http://allegro.pl/nokia-6300-zestaw-100-sprawna-okazja-17zdj-i1264992307.html Polecam bo naprawde warto
jakie sa rodzaje kreatyny i jaka jest najlepsza do zbudowania suchej masy miesniowej czyli tzw rzezbęy i z zrzucenia nadmiaru tłuszczu i czy kreatyna nie ma skutków ubocznych na wątrobę??? jaki zestaw i połączenie suplemętów jest najlepszy zeby uzyskać suchą mase miesnioą??
Witam Chciałbym zakupić sprzęt do domu: 1)Zestaw spartan II 2)Wyciąg HZ15 3)Drążek HD5 4)Drążek HD4 Czy do tego zestawu musze dokupywać przelotke i pokrętło czy będe miał w zestawie? Czy gdybym zamawiał kolor tapicerki czarny(zarówno modlitewnik jak i ławka) to czy czekam dłużej? Czy można połączyć to w 1 paczke(płace raz za wysyłke)? Dodam [...]
zestaw cwiczen dla pleców okragłych, cwuczenia z przyborami dla dzieci i dorosłych z plecami okragłymi okres dojrzewania co nalezy robic a czego nie nalezy robic. pogadanka dla rodzicow majacych dzieci w okresi dojrzewania
[...] ser twarogowy chudy 100g, pomidor 80g, tuńczyk w oleju 85g wychodzi mi : 132g białko, 106g tłuszcze, 88g węglowodany łącznie kalorii jest : 1832 ... oraz mam jeszcze drugi zestaw i generalnie nie wiem który wybrać... bo jeden zrobiłem gdzie jest mniej węgli, a drugi gdzie jest więcej... I posiłek : płatki owsiane , mleko spożywcze, rodzynki [...]
Witam, Chciałbym w domu w dni, kiedy nie chodzę na siłownie podciągać się na drążku i robić pompki. Przestawię wam co wykombinowałem, a wy jak możecie oczywiście oceńcie. Wtorek Drążek: -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM PODCHWYTEM 6x5 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU WĄSKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 6x5 [...]
[...] sobie do domu ławkę (mieszkam daleko od najbliższej siłowni i będzie tak dla mnie praktyczniej). Co polecalibyście w cenie 300-500 zł z allegro, mam na myśli jakiś prosty zestaw ławka + gryf + obciążenie. Bardzo proszę o odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa góry Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Witam, potrzebuje solidnej diety na wzrost masy mięśniowej, Mam 21lat ,178cm,74,75kg. Zakupiłem zestaw BSN N.O. XPLODE 1025g + CELL MASS 800g + NITRIX 180 kaps http://allegro.pl/item1255346103.html Chciałbym zwiększyć masę tak powyżej 80kg lecz nie mam pojęcia o ułożeniu diety. Wcześniej brałem odżywki ale bez jakiejkolwiek porządnej diety. [...]
[...] jako 6 miesiecy sila 4 miesiace redukcja i 2 miesiace masa. Na pierwszy rzut poszla dieta, jego propozycja to: sniadanie 3 jajka( bialko ) plus szklanka mleka obiad Duzy zestaw salatek Na trening z pustym zoladkiem, 10 min. przed gainer z proteinami Po treningu znowu gainer z proteinami porcja piersi z kurczaka z warzywami Nie jestem [...]
Kupie N95 8gb , musi byc oryginal nokia 100% sprawna technicznie wizualnie zeby tylko kupy sie trzymała. Moze byc bez akcesorii byle by tanio !! W rozliczeniu moge dac 6300 zestaw.
Chce zakupic taki zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/8/113 opłaca sie?? NO i jakie jet w nim obciazenie wybiera sie czy jest jakies okreslone?? Zmieniony przez - piorun65 w dniu 2010-10-10 14:43:05
witam obecnie mam białko ostrowie wpc80 i bcaa xtra, gdy mi sie skonczy chcię kupic taki zestaw: vitafit wpc protein 80 bcaa xtra olimp gold omega-3 olimp vita-min multiple plus olimp mzb czyli podstawa, białeczko, amino, witaminki, minerały będzie ok ? ewentualnie niewiem czy mozna cos dorzucić na redukcje, jakis spalacz, przydałoby sie [...]
[...] domowych, w pobliżu nie mam siłowni itd .. wiem że wyćwiczenie sobie mięśni to nie jest takie proste ale od czegoś trzeba zacząć i teraz do Was prośba czy możecie ułożyć mi zestaw ćwiczeń w domowych warunkach, a co mnie dokładnie interesuje jeszcze chciałbym nabrać więcej siły, trochę wyglądu -*chcę by mi się klata wyrobiła, dokładnie cały [...]
Witam zakupiłem sobie w tym tygodniu ławeczkę wielofunkcyjna (prasa do nóg, skosy, modlitewnik) + zestaw gryfów (Gryf 180cm i 150, 3 małe grafiki + lekko łamany gryf) i posiadam 200 kg obciążenie.Chce zacząć przygodę z siłką i szukałem plan dla początkującego i znalazłem w necie takie coś Przed każdą sesją treningową rozgrzewaj się przez pięć [...]
No więc mam 15 lat i nie wiem jakie zestaw ćwiczeń na siłowni. (Wiem, że to może trochę wcześnie ale w porównaniu do rówieśników szybciej dorosłem i mam zamiar ćwiczyć na siłowni.) Patrzyłem już na różne systemy ATC Np. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html Ale jedni mówią, że MC jest kontuzjo dajnę inni, że to nie [...]
[...] służyła mi sporadycznie stan oceniam na idealny. ważna gwarancja na czesci metalowe. Cena takiego kompletu na allegro wynosi około 340zł + przesyłka. Ja chcę sprzedac ten zestaw za 280zł. odbiór tylko osobisty!!! możliwy dowóz na trasie nr 79. Chrzanów(centrum Handlowe MAX)-Kraków (Real ul.B.Komorowskiego) Wszelkich dodatkowych informacji [...]
[...] brzucha: 1 x tyg. Spięcia na skośnej z hantlami 4 x 12 Podciąganie hantli w lekkim opadzie 4 x 12 Podciąganie nóg do klatki na skośnej 4 x 14 FBW 3 x w tyg. na przemian zestaw A i B A: Nogi: Wykroki ze sztangielkami 3 x 12 Łydki: Wspięcia łydek ze sztangielkami 2 x 12 Plecy: Wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławeczce skośnej 3 x 12 [...]
witam mam pytanie odnosnie trenignu a dokladniej chodzi mi o zestaw cwiczen na klatke piersiowa : chcialem sie zapytac czy taki trening bedzie dobry ,wiec tak : 1.wyciskanie hantli na płasko 4s 2.wyciskanie hantli (skos górny ) 4s 3.wyciskanie hantli (skos donly) 4s dzieki za odp za pommoc chetnie dam soga :)
czy mógłby ktoś ocenić moją dietę :) ?
