Na klatkę jest wiecej i na łapy może też wiecej niż potrzeba bo zestaw dyskotekowy jest u mnie priorytetem. Dzięki temu klata ruszyła. Nogi idą w zadowalającym tępie. A co sądzisz o samym planie, jest o.k ? i co sądzisz o pomyśle splitu ? Zmieniony przez - Slimbarti w dniu 2016-06-10 11:11:59
[...] sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Czy BCAA [...]
[...] sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Czy BCAA [...]
[...] sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i zastanawiam się teraz czy Białko może wpływać na poziom histaminy w organizmie? Czy BCAA [...]
[...] PP na pewno bede robil pozniej, teraz czas na inny rodzaj treningu. Padło na FBW, tyle, że plan trochę wg mnie jest do zmodyfikowania, cwicze razem z kumplem, dał mi 3 zestawy,co wg mnie nie jest dobrym rozwiązaniem I dzień: 1. Przysiady ze sztangą 5*12-10 2. Wyciskanie sztangą na płaskiej 4*12-10, rozpiętki skos w górę 4*15 3. Wyciskanie [...]
u mnie leci 30-40, wrzuciłem 50 i dla mnie to zdecydowanie za dużo , przy 30-40mcg jest naprawdę ok. Zgadza sie, jezeli mowimyo zdrowej tarczycy to 50mcg to kreci az za duzo ;-) ja na takiej ilosci mimo ww od reki placek sie robie, mysle ze max jest 75mcg ale to juz naprawde max zestaw.
W podwieszonych masz artykuł pierwszy rok treningów tam powinien być taki podstawowy plan push pull. Jak jest na 4 dni to wybierasz z niego po jednym treningu push i pull i spokojnie ogarniesz Wówczas robisz każdy zestaw naprzemiennie.
11.06.16 Dziś drugi raz w tym roku waga poniżej 80kg, a dokładnie 79,7kg. Mogłoby zacząć coś schodzi w końcu hehe. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt.; 10x8szt przerwy 30s 2. Uginanie nógl klęcząc - 15x16,5kg; 15x18,5kg; 15x20kg 3. Przysiad - 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg; 15x80kg 4. [...]
PM 17 to był dobry sprzęt jednak. Szkoda że hotspray już go nie sprowadza...Co do UDAPa to pewnie jeszcze sprowadzą. Sabre Cone i S&W to świetny zestaw.
[...] o 15... Trening poszedł świetnie pomimo tego, że zero motywacji. Najbardziej nakręcają mnie te elementy crossfitowe ;-) Jutro crossfit od rana, już mam ciekawy zestaw, typowa wytrzymałościówka, chociaż coś jeszcze penie do tego dodam %-) O 10 lecę do Łodzi na zakupy także jutro aero po galerii.. %-) [...]
Zestaw na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej [...]
Zestaw na masę!! Akurat piję kawę, to by mi się taki przydał!!! Brawa dla sąsiadki! Trochę tego dużo - pod spodem były 2 płaty tortu z grubą warstwą kremowego przekładu. Zjadłem przy kawie. Wypiję następną kawę - bez ciastek. Potem zrobię brzuch i przejadę się rowerem. Wczoraj był tylko rower. Naprawdę trenuję teraz niewiele - nie potrafię więcej [...]
[...] i robi się miejsce na dupę niżej. I jak skończę 5 x 5 z WL i przysiadem to potem do uyebania wyciskanie i przysiad z dwoma kettlami. Trudno by mi było za każdym razem przestawiać wysokość stojaka, to zrobię na ławie wyciskanie, a przysiady z dwoma kettlami. Do dyspozycji są wagi: 48-32-28-24-20, czyli mogę sobie robić niesymetryczne [...]
Po pierwsze, mozesz ustawiac date:-) czyli mozesz ukladać na tydzien i wiecej do przodu. Jest tez opcja zapisz jako szablon, z ktorej mozesz korzystac Edit, jest jeszcze opcja "zestaw posilkow", ale z niej nie korzystalam Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-12 14:53:31
[...] zł ,proszę pisać na PW.lub pod tematem. Mozliwy odbiór osobisty i dowóz po wcześniejszym uzgodnieniu. Cena za obciążenie całość 630zł Sztanga olimpijska Domyos z zaciskami, fi 50 mm, długość 220 mm. Mozliwy odbiór osobisty lub dowóz po wcześniejszym uzgodnieniu. Nowy taki zestaw w Decathlonie kosztuje 540 zł. Cena za sztangę plus zaciski 200 zł.
Cześć. Chciałbym zacząć trening tylko nie wiem czy te hantle na początek były by dobre: http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20-5kg-2-sciskacze-hop-sport-pa-i5773065394.html ps: czy ta firma jest dobra (chodzi mi oto że by się nie rozleciał po 5 latach) Z góry dzięki wszystkim za od powiedz.
[...] a nie żadne FBW. Poza tym, 2 miesiące to tylko 8 tygodni, tyle to ledwo się swoje maksy osiąga na danym zakresie powt, a gdzie progresowanie? Jak Ci pasowało push-pull to rób to dalej, wyciśnij maksa z planu, a nie co parę tygodni totalna zmiana. Ja bym po prostu wziął inny zestaw i dalej jechał push-pull, ale to tylko moja sugestia