13/1/2016 Trening: miał być zestaw A ale tak mi się chciało spać cały dzień, że postanowiłam sobie odpuścić i odrobić w sobotę;-) Dieta: /SFD/Images/2016/1/14/7f689b6df1484d748b3013cdea5897f4.jpg Niewliczone: cebula, brokuł, grzyby leśne, czosnek, pieczarki Suplementy: multiwitamina, tran, witamina B complex 14/1/2016 Trening: Boks 1.5h Dieta: [...]
[...] Trening zazwyczaj ok godziny 13, przed treningiem jem kurczak+ryż, ewentualnie owsianka coś żeby było dużo węgli i po treningu podobny posiłek np. znowu ryż+kurczak (ale ten zestaw jestem w stanie zjeść 2x w ciągu dnia tylko w dni treningowe) 2. Trening robie 3x w tyg ostatnio zmieniłem dobranie partii od 1-2 tyg zacząłem systemem kaltka+biceps, [...]
spokojnie pokombinuje coś i bedzie dobrze. Tren ace + prop + clen + t3 moj sprawdzony zestaw. na wycinke. Z dieta tez pokombinuje znam juz na tyle swoj organizm ze wiem co na mnie fajnie dziala. Mialem od stycznia wskoczyc na tluszczówke ale mam juz inne plany. Jeszcze raz dziekówka Zmieniony przez - Edib2 w dniu 2016-02-01 14:16:16
Robisz coś na mobilizację bioder? Wpisz w Ypoutuba HIP MOBILITY, polecam filmiki Kelly'ego Starreta. Robisz co najmniej raz dziennie jakiś zestaw na mobilność, jak po miesiącu zero poprawy to radziłbym ortopedę i fizjo odwiedzić. Spokojnie, mi za pierwszym razem też rozdzierało z bólu jak fizjo robił rozciąganie pod kątem mobilizacji stawu [...]
Tak sobie właśnie przyszykowałem zestaw na rano i tak uświadomiłem sobie ile chemii w siebie ładuje... Poranny megamix - 2 miarki flexit - 8g BCAA - 3 miarki przedtreningówki - 1 miarka kreatyny Potreningowy mix - 80g carbo - 1 miarka kreatyny - 25g białka }:-(}:-(}:-( Zmieniony przez - fsl w dniu 2016-03-17 19:34:55
Jestem zainteresowany udziałem w teście, masówka. Wiek: 21 Staż: 2 lata i 7 mcy Coś o sobie: nawet nie wiem co napisać, siłownia to nie moje hobby tylko styl życia, taki zestaw bardzo przydałby mi się w realizowaniu mojego aktualnego celu na najbliższe 20 tygodni - czyli zrobienie masy dobrej jakości [...]
[...] się do swojego pierwszego startu w kulturystyce klasycznej. Będą to debiuty 2017. W tej chwili jestem na etapie budowania jak największej masy mięśniowej, także taki zestaw jak najbardziej pod mój cel. A kilogramów trzeba jeszcze nałożyć na te 192 cm wzrostu :) /SFD/Images/2016/6/4/c4a24bcf4d1c448685786870a1255dbd.jpg [...]
W podwieszonych masz artykuł pierwszy rok treningów tam powinien być taki podstawowy plan push pull. Jak jest na 4 dni to wybierasz z niego po jednym treningu push i pull i spokojnie ogarniesz Wówczas robisz każdy zestaw naprzemiennie.
Jeżeli tak to co ewentualny endokrylog czy rodzinny mógłby zlecić? Jakiś zestaw ćwiczeń czy jakaś kuracja hormonalna? Z góry dzięki! Wszystko masz w normie, żaden lekarz nie zaproponuje więc Ci kuracji bo nie ma do tego jakichkolwiek wskazań. 175 cm to normalny wzrost i to prawie 'średnia' krajowa do tego możesz jeszcze kilka podrosnąć z racji [...]
Rozumiem lecz nie na wszystkie pytania pan odpowiedział. Co do zestawu czy moze byc taki? http://allegro.pl/ShowItem2.php?item=6029537830&ref=last-visited lub taki http://allegro.pl/zestaw-79kg-lawka-stojaki-regulowane-modlitewnik-i6309547450.html jak nie to prosze o polecenie dobrego zestawu,tez dobrze by było jakby był modlitewnik czy nie [...]
Wszystko mozesz z olxa kupić jak sprzet dobrej jakości. Moze byc gotowy zestaw z allegro pod warunkiem że masz ławkę osobne stojaki gryfy i obciążenie nie bitumiczne.
Ok, dzięki! W sumie też tak pomyślałem, że na razie wystarczy. Do moich 10kg hantli z Decathlonu http://www.decathlon.pl/zestaw-hantli-20-kg-id_8018574.html dokupilem najpierw 4 x 2kg (czyli po 4kg na hantlę), ale 14kg nadal mi się machało za łatwo. No to znowu na rowerze i kolejne 4 x 2kg. 18kg na bicepsa jest za dużo. Pewnie na razie będę się [...]
[...] konkretne. Jak to dobrze rozpisać, Helio, salbutamol,T3, efka? Pomożecie ogarnąć matematykę? A efka z Tussi czy inj? Mam taką i taką ;-) Mam ciśnienie wyj...e od testa, biorę codzień rano tabs od lekarza i jest ok. Powyższy zestaw pewnie namiesza z ciśnieniem znowu? Kontrolować jak zawsze? Zmieniony przez - marrcii w dniu 2016-08-24 08:30:34
Pomożesz rozpisać to wszystko w cyferkach? Będę badał ciśnienie rano i wieczorem i zobaczymy. A efka razem z Helio pod skórę w jednej pompce? Kompletnie nie wiem jak się zabrać za ten zestaw.Pierwsze takie combo na redu idzie ;-)
A możesz mi powiedzieć jeszcze czy warto na początek zainteresować się tym? http://www.marbo-sport.pl/product-pol-26195-Zestaw-gryfow-i-obciazen-kompozytowych-83-kg-Marbo-Sport.html?rec=101805102 Czy jednak szukać czegoś tańszego dla siebie? Zależy mi na dwóch gryfach krótkich, jednym długim i w miarę możliwości na łamanym (ale niekoniecznie) [...]
Wiem że tak było w oryginale. Ale jakbyś poczytał to Charles raz na jakis czas też zmieniał zdanie. Zestaw na barki i ramiona dałem Ci we wczesiejszym temacie. ohp nie dawał bym dlatego bo przeładujesz przod barkow-dostanie swoje w wyciskaniu 10x10. poreczy i uginiania nie łaczył bym ze sobą gdyż porecze to rowniez przod barkow i klatka, a [...]
DT AnnaAA
