Witam . Proszę o pomoc w sprawie ustawienia sobie jakiejś diety i treningów na spaleniu parunastu kilo . wiek: 13 lat 2 miesiące waga: 88-91 kg dieta: staram się dobrze odżywać ale nie zawsze to wychodzi wzrost: 178 cm cel: zrzucenie nawet 20 kilo Staż: Jakiś jest Aktywność fizyczna: codziennie gram w nogę z znajomymi , biegam zwykle bez [...]
Witam, od początku roku jadę treningiem FBW z podwieszonego tematu. Miałem miesięczną przerwę ale teraz miesiąć ćwiczę i nadrobiłem zaległości i dołożyłem do sztangi. Jestem na 4 etapie i trening wygląda tak: Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z [...]
[...] 90 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 480 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Kreatyna, zestaw witamin i minerałów, omega-3, magnez, cynk, witamina C, białko CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE Witam, proszę o ocenę następującego planu, zależy mi aby były one [...]
[...] moim ciałem. Jestem bez formy: 187cm, 98kg, 102 w pasie. Od połowy kwietnia zacząłem się odchudzać i ćwiczyć. Najpierw chciałem robić masę, mimo sadła bo kupiłem sobie nowy zestaw ciężarów. Ćwiczyłem przez miesiąc po czym postanowiłem się odchudzić do końca roku. Obciąłem mocno kalorie i przestałem ćwiczyć. Do 9 czerwca waga spadła do 95kg i na [...]
[...] slim kupiona w zimie włączona kilka razy sprzedaje bo potrzebuje pieniędzy do tego 4 gry gta IV wiedźmin II zabójcy królów dragon ball for kinect ntsc i gry z kinecta cały zestaw pudełko zasilacz 1 pad wszystko sprawne mało używane cena 650zł do negocjacji jak ktoś chce więcej zdjęć to pisać [...]
[...] do was drodzy użytkownicy. Chciałbym wprowadzić konkretną dietę , ale nie jestem pewien czy zadziała. Zamieszczam ją poniżej , proszę o konkretne uwagi ew podpowiedzi. I zestaw I posiłek -płatki owsiane górskie 100g -otręby pszenne 10 g (dwie małe łyżki) - Banan niedojrzały - jogurt naturalny 150g -25g orzechów laskowych II posiłek -2 jabłka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się od razu na początku nie zajechać a iść do przodu ?Czy dobrym wyborem będzie trening ogólnorozwojowy na przemian z aerobami ? Przy diecie która wygląda następująco : I zestaw I posiłek -płatki owsiane górskie 100g -otręby pszenne 10 g (dwie małe łyżki) - Banan niedojrzały - jogurt naturalny 150g -25g orzechów laskowych II posiłek -2 jabłka [...]
Hej. Mam pytanie dot. tych hantli: http://allegro.pl/hantle-xylo-2x20kg-zestaw-12-talerzy-2-gryfy-aq-i4384580721.html mianowicie czy w ogole sa warte tych 90zl? Nie mam pieniedzy na zeliwne, chce troche pocwiczyc w domu na poczatek, pozniej pojde na silownie, wiec sa przejsciowe, na pare miesiecy. Jest cos lepszego w tej cenie? Dzieki za [...]
[...] Cel treningu to zwiększenie masy i przy okazy się troszkę wyrzeźbić. Diety konkretnej nie mam choć staram się "zjeść" te ~3000kcal. 1. http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-8-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-z-asekuracja-ms-s005.html 2. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html [...]
miałem kiedyś podobny problem ,pomógł mi oto taki zestaw ćwiczeń,możesz spróbować https://www.youtube.com/watch?v=7csg63-EI_Y Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-07 20:35:39
[...] Obecnie w czasie mojego jednego treningu na każdą partię mięśni wykonuje po 10-13 serii w czasie regeneracji a w czasie treningu siłowego 8 seri 2x w sensie ze robię jeden zestaw ćwiczeń i po skończonym zestawie zaczynam go od nowa więc 2x. I czy liczyć to jako 16 serii czy po prostu jako 8 ? i czy mogę tak samo podczas treningu regeneracji [...]
Drodzy towarzysze, zobaczcie co u mnie dziś zagościło ;) Najlepsze jest to, że zamówiłem taki sam zestaw wczoraj i myślałem, że kurier wjechał i idę z kasą do zapłaty a kurier że wszystko już zapłacone %-) Paczę na adresana: Trec Nutrition i wszystko jasne. :-D Cóż, będą 2 białka i 2 szejkery takie same w tym samym dniu :-D Dzięki, opłacało się [...]
spoko, jestem odpowiedzialnym człowiekiem. zakupiłem również taki zestaw niania 2000. mmam połączenie z mamą, jak cośmi się stanie to akcja reakcja %-) http://m7.agitomedia.pl/image/700x700/0/nianie-elektroniczne/philips-avent-niania-elektroniczna-50500.1515630.2.jpg
[...] miesięcy treningów za mną. Regularna suplementacja: białko serwatkowe, białko kazeinowe, BCAA, Redweiller (przedtreningówka tylko jak nie mam siły), magnez, omega3, tran, zestaw witamin. Dieta wysoko białkowa nisko tłuszczowa po 4 posiłki dziennie. Wykonuję 3ci trening podczas mojej dziewięciomiesięcznej przygody. Trening jaki wykonuję [...]
[...] stojaków i gryfa. Zależy mi żeby nie zajmowało dużo miejsca, ławeczka miała skos ujemny i nie była zintegrowana ze stojakami. Patrzyłem w Marbo, myślicie, że to będzie dobry zestaw? http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh7-lawka-dwustronna-stojaki-regulowane.html albo http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html [...]
[...] niestety nie dawałem rady w takich odstępach czasowych pomiędzy ćwiczeniami, więc zwolniłem tempo. Umiałem zrobić ok. 50 pompek na ,,jeden raz". Jakiś miesiąc temu kupiłem zestaw dwóch gryfów z obciążeniami w sumie 16 kg. ( 4 krążki po 2 kg. i 8 po 1). Ćwiczę do dziś i widzę poprawę wyglądu klatki, lecz jak wspomniałem jestem chudy(bardzo chude [...]
A próbowałeś? %-) SUPER ZESTAW! Paleo testuję i jest całkiem fajne :-)) Zwłaszcza, że u mnie gorzej z tolerancją glutenu ;-) No i to połączenie na serio ma sens ;-) SOS mega prosty, bez udziwnień, bo malinki i borówki trochę z siebie puściły i dodały jakże uroczego charakteru. Tak więc oliwa, sok z cytryny, trochę soli i pieprzu. I to "WSJO" [...]
FINAŁ konkursu "Wrzuć zdjęcie - zgarnij białko" - GŁOSOWANIE
