chodzi mi o to : Pn. Pull Sr. Push1 Pt.pull2 kolejny tydz. Pn push1 Sr pull1 pt.push2 i teraz chodzi mi o to czy w kolejne tygodnie mam zmieniac w srody na drugi zestaw cw push albo pull zalezy co wypadnie.
[...] 3x20, 2x15, 1x8 Rack Pull 3x5, 1x15 Pull Over 3x 12-10 + łydka stojąc 100reps + łydka siedząc 50reps + łydka na suwnicy 25reps ____________________________ polecam taki zestaw na łydke. 2 minuty a łydka podpalona tak że szok ! robie tak 3x week i widzę mega poprawę, bo łydki zawsze trochę olewałem ;-) [...]
Bardzo sympatyczna informacja - mimo ze C6 stosuje codziennie, dzieki konkursom i sponsorowi mam jeszcze 5kg zapasu :) Teraz bede mogl uzbroic sie w zestaw regeneracyjny - BCAA i Devila ;) No i tym razem nie bede takim oslem i zamowie zestawy z koszulka ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-02-20 12:29:58
[...] do d*** wsadzić. ;D Nie zamierzam z nich całkiem zrezygnować ale chcę dołączyć ćwiczenia siłowe i spróbować tego HIIT. Mógłby mi ktoś pomóc z ułożeniem przykładowego zestawu tych ćwiczeń siłowych? Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale przez 8 lat trenowałam akrobatykę sportową wyczynowo i jakąś tam wytrzymałość mam, więc zestaw dla [...]
A jaka jest Twoja opinia? Stosowałeś, możesz polecić z czystym sumieniem? Czy przy takiej cenie kupiłbyś może coś innego z serii Sciteca albo inny zestaw?
21.02, Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 12 Tak szczerze, to strasznie mi się dzisiaj nie chciało. Chyba już mam trochę dość tego treningu, ale przede mną już tylko tydzień i rege, tak więc nie ma co piszczeć (zwłaszcza, że chcę jeszcze trochę pomęczyć przysiad i MC :-D). Plus nie wiedziałam jak to będzie, w związku z tym bólem między [...]
[...] trochę przypilnować ... A jaka jest Twoja opinia? Stosowałeś, możesz polecić z czystym sumieniem? Czy przy takiej cenie kupiłbyś może coś innego z serii Sciteca albo inny zestaw? Witam Cię... Jeśli szukasz Gainera to zdecydowanie można go polecić ... Cena może jest wysoka ale na pewno sie nie zawiedziesz .. Ty jestes normalny???kolejnym [...]
A jaka jest Twoja opinia? Stosowałeś, możesz polecić z czystym sumieniem? Czy przy takiej cenie kupiłbyś może coś innego z serii Sciteca albo inny zestaw? Witam Cię... Jeśli szukasz Gainera to zdecydowanie można go polecić ... Cena może jest wysoka ale na pewno sie nie zawiedziesz .. Bardziej niż sam gainer interesuje mnie opinia osoby, która [...]
Jak ktoś weźmie za 170 zestaw do dorzucam nowy shaker 4+ http://www.sklep-presto.pl/pol_pm_Shaker-700ml-4-Nutrition-39187_1.jpg oraz próbkę WALDEN FARMS - Salad Dressing ( Sos do sałatek, kanapek ) o smaku Thousand Island http://sachetsandmore.com/images/products/medium/picc04_374.jpg Zmieniony przez - Peper29 w dniu 2014-02-22 10:38:05 [...]
Reansumując zestaw miarek będzie najlepszym wyjściem + do tego oczywiście waga kuchenna, którą pewnie już masz - bez tych rzeczy się nie obejdzie, bo w wielu produktach żydzą na miarki.
[...] kalorii, jak będę miał czas będę tutaj wrzucał co jadłem itp no i wypiski z treningu 23 luty 2014 Od rana 30 km rowerem, żarcie lipa, od rana owoce (banany, winogrono) potem obiad (zestaw niedzielny - rosół + ziemniaki z piersią i buraczkami zasmażanymi) w robocie mały kebab i wieczorem kanapki, cały dzień jakiś zapchany chodze, jutro siłka.
[...] i kalorie. Nie będę Ci tu pisał, abyś robił low carb albo low fat, czy też abyś liczył kalorie dzień w dzień, jesteś amatorem i nie chcę abyś się zniechęcił. Choć na pewno trzymając cały czas ten sam poziom kcal byłby efekt lepszy. Nogi dwa razy w tygodniu? Wejdź w Pierwszy Rok Treningów i wybierz plan z etapu 2, może 3. FBW jeden zestaw.
Czyli rozumiem, że te dwa plany co pokazałem do weryfikacji do niczego się nie nadają i według tego linku co mi przesłałeś mam wykonywać trening brzucha dwa razy w tygodniu: Zestaw 2 Trening 2x w tygodniu-podział na skosy/proste: 1.Allachy 4/5x15/20p 2.Wznosy nóg z rolowaniem tułowia 4 x 15/20p 1.Pallof press 4x15p 2.Side plank 4x maks
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
