[...] pompki na klatkę) Wszystko przy w miare krótkich przerwach, przynajmniej przed ostatnimi seriami wielostawowych, i przy każdej izolowanej. Do tego musiałbym dobrać jakiś zestaw ćwiczeń na brzuch i łydki. Co sądzisz Jacku/Rafale? Dodam, że to trening na okres powrotu do starego składu ciała + dalsza rekompozycja, bo pewnie coś takie mi będzie [...]
[...] traktowany zawsze tak samo - przykładamy się do niego najbardziej. Z tego powodu unoszenie bokiem dajemy na początek i pełnią sił "męczymy" boczne aktony. Gdy mamy zestaw wyciskanie + unoszenie, to po unoszeniu, wyciskanie "dobije" nam ładnie całe barki. Można to traktować jako "zasadę wstępnego przemęczenia mięsni" [...]
Nogi: - Przysiady ze sztangą /ok, gdyby w polaczeniu z MC na jednej sesji bylo zbyt ostro dla prostownikow to wstaw tutaj prostowanie nog lub MC zamien na dzien dobry/unoszenie tulowia z opadu - Uginanie nóg w leżeniu /ok Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej /ok Plecy: - Martwy ciąg - tylko który????? / klasyczny jako ze dwuglowy [...]
Oby to bylo to Zestaw A Nogi: - Przysiady ze sztangą - Uginanie nóg w leżeniu Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na płaskiej Plecy: - Martwy ciąg - tylko który????? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image054.gif czy ten drugii??? http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image058.gif - wiosłowanie sztangielką Barki: - Arnoldki [...]
Chciałbym na początku napisać krótko o sobie. Od 3 lat trenuję Freerun, do niedawna wystarczały mi treningi siłowe na dworze własną masą ciała, ale ostatnio zauważyłem zastój w przyroście siły. Dietę mam w miarę zróżnicowaną (ryż, mięsa, nabiał, serki wiejskie, owoce itd.) Ale efekty nie były zadowalające. Kolega namówił mnie na siłownię i już [...]
[...] rano na pusty żołądek. Po kilku minutach czuć działanie. Nie rozrywa, lekkie pobudzenie, z rana bardzo ok. Przed treningiem 1x Capsa co w połączeniu z Crea Shot daje fajny zestaw BCAA przed/po 8g – trudno o odczucia --------------------------------------------------------------- Wypiska z Treningu: BRZUCH 1. Seria potrójnie łączona [...]
Interesuje mnie zakup zestawu "!NOWY! Kelton ławka+stojaki - Tryton III PLUS" (849 pln) , plus jeszcze dodatkowe 2 x 2 kg obciążenia. Zastanawiam się jaki byłby wtedy dokładny koszt i oraz jak dokonać transakcji. Bez problemu mogę odebrać wszystko w Brzesku, ze względu ze zależy mi na czasie chciałbym to zrobić w sobotę. Pytanie tylko czy musicie [...]
A6W - Aerobiczna Szóstka Weidera. Zestaw ćwiczeń na rozbudowę mięśni brzucha, jest to 6 ćwiczeń, wykonywanych jedno po drugim, ilość serii oraz powtórzeń jeszcze ściśle określona. Wpisz w wyszukiwarce A6W.
mam takie pytanko zakupiłem kreatyne i hmb czy to dobry zestaw?? a i jeszcze jedno słyszałem że najlepsze efekty są po pierwszym cyklu na kreatynie a ja już kiedyś brałem kreatyne czy to sie teraz odbije na efektach z tego cyklu co go teraz zrobie?? dodam jeszcze że brałem jej bardzo mało na cały cykl poszło tylko 250 kap i to była jakaś lipna [...]
[...] przysiad ze sztanga 3s Biceps: uginanie ze sztanga stojac 2s Triceps: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2s Brzuch i łydki: To samo co w pierwszym zestawie. Liczba powtórzeń to 1 i 2 tydzień po 15 powtórzen 3 i 4 tydzień 10 powtorzen 5 i 6 po 5 powtórzeń. Ogólnie twoj plan był średni, ale jak mówie ćwicz tym, nie [...]
Pełny, nieuszkodzony zestaw PC Dane techniczne komputera: Procesor: AMD Sempron(tm) 2400+ (szybkość 1669MHz) Pamięć RAM 256 MB Karta Graficzna: Nvidia GeForce FX 5200 Karta sieciowa: Karta FAST Ethernet zgodna z VIA Dysk: 80 G KARTA DŹWIĘKOWA REALTEK AC'97 AUDIO Dwie stacje CD-Rom (jedna nagrywarka cd, druga nagrywarka DVD PHILIPS OBYDWIE SPRAWNE) [...]
[...] New Jersey (USA) "New Jersey state athletic commission" jako pierwsza wprowadziła ujednolicone zasady MMA (Unified Rules of Mixed Martial Arts). Od tego czasu wiele innych stanów przyjęło ten zestaw zasad, w celu ujednolicenia reguł dotyczących mieszanych sztuk walki. Zapraszam do czytania artykułu: http://www.mmaction.pl/news.php?readmore=557
[...] do tego co napisałem Nie jestem super doświadczony w temacie suplementów także ie upieram się że koniecznie musze brać to i to ale wydaje mi się że wybrałem dosyć rozsądny zestaw jak dla osoby średniozaawansowanej. Wszelkie uwagi mile widziane, nie wiem czy to ważne ale trenuje sobie w warunkach domowych(ławeczka+hantle). Urzyłem opcji szukaj [...]
jesli jestes endo/mezo, to nie zawracaj sobie glowy srodkami takimi jak: - dextroza - carbo - gainer ---------- jedyna pora kiedy na ktorys z w/w mozesz sobie pozowlic to czas po treningu TKD, choc i tu bylbym ostrozny. ---------- Kreatna jak najbardziej. Odzywka bialkowa - jesli są braki w diecie (od diety powinienes zaczac). Zestaw [...]
Witam, Mam prosbe. Moglby mi ktos doradzic jakie najlepiej suple zakupic typowo na MASE, jakis zestawik. Oczywiscie za w miare rozsadna cene. Bylbym bardzo wdzieczny...
jeśli uważasz że opłaci Ci się to finansowo to zaaplikuj sobie zestaw antykatabolików i jedz kiedy tylko masz mozliwośc i jak najbardziej kcal. kup: BCAA-HMB-kreatyna podczas pracy popijaj izotoniki lub soki Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-05-15 11:22:31
jakis czas temu kupowalem zestawa Tytan I chyba najsolidnieszy zestaw z wolnymi stojakami. bylo sporo problemow przy wysylce( miliscie kilka niescislosci na stronie-koszty wysylki,termin realizacji- ale po mojej interwencji wszystko zostalo ladnie poprawione)ale towar doszedl dobrze zapakowany caly.brakowalo blokady do stojakow(tych precikow) [...]
ninja mowiłęs w poprzednim poscie o Extreme Stacku ? ja bede miał podobny zestaw, tylko sie zastanawiam między Xpandem a CellMassem z BSN, dawkowanie tak samo jak napisałeś jadłem No Xplode, na mnie kiepsko działa Zmieniony przez - MuscleBody w dniu 2008-05-15 10:27:38
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
