[...] press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 5x12p 1 tydzień: A/B/A 2 tydzień: B/A/B 1.Chciałbym się dowiedzieć czy dorzucić do zestawu A podciąganie się na drążku, a do zestawu B podciąganie kolan do klatki piersiowej na drążku (lub odwrotnie), czy na razie ćwiczyć przez parę tygodni obecnym planem [...]
[...] i wcześniej preparaty: nic Stosowane wcześniej diety : Nic specjalnego, po prostu ograniczanie słodyczy itp Do tej pory ćwiczyłam 5x w tyg "Trening z MEL B" Dobrałam sobie zestaw ćwiczeń - 5min rozgrzewka, 15min cardio, 20min trening całego ciała, 10min trening brzucha, 10min trening pośladków, 5 min rozciąganie = całość 65min Teraz chcę to [...]
[...] zaczynam. Tak więc od jutra mam plan, który jeśli jest do bani to proszę pięknie o info. - Wracam do rozkładu z początku, czyli 1800kcal, 136B/136W/77T - Siłownia, taki sam zestaw. 3x na tydzień siłownia, 3x aeroby, 1 dzień wolny Jutro z rana się pomierzę, zobaczymy jak rege wpłynęło na zadek. Ogólnie te 2000 kcal nie stanowiło problemu w [...]
Żaden problem zainwestować w wagę kuchenna lub zestaw miarek, jesli chcesz dawkować co do mg. Koleżanka po prostu potrafi czytać i korzystać z wyszukiwarki, stąd jej odpowiedź, oczywiście prawidłowa.
Reansumując zestaw miarek będzie najlepszym wyjściem + do tego oczywiście waga kuchenna, którą pewnie już masz - bez tych rzeczy się nie obejdzie, bo w wielu produktach żydzą na miarki.
[...] zbędne kilogramy są jak talerze 20kg, co bardzo mocno czuć przy ćwiczeniach bazujących na własnej masie ciała %-) Postaram się wycisnąć maksimum z tego testu, a jednocześnie zestaw, który by do mnie dotarł zmotywowałby mnie w 10000% do przykładania się do aerobów. Aktualnie kończę cykl kreatynowy, więc jeśli zostanę wybrany do tego testu to [...]
[...] kalorii, jak będę miał czas będę tutaj wrzucał co jadłem itp no i wypiski z treningu 23 luty 2014 Od rana 30 km rowerem, żarcie lipa, od rana owoce (banany, winogrono) potem obiad (zestaw niedzielny - rosół + ziemniaki z piersią i buraczkami zasmażanymi) w robocie mały kebab i wieczorem kanapki, cały dzień jakiś zapchany chodze, jutro siłka.
[...] pozostałym z którymi bede mial przyjemnosc prowadzic test/rywalizacje :) na pewno kazdy z nas bedzie mial teraz wiekszą motywacje :) pozdrawiam i dzisiaj/jutro rano wyśle wszystkie dane i zestaw suplementów, które wybralem .. i takie mam pytanie jeszcze jedno: czy kazdy moze wybrac zestaw "pod siebie" czy wszyscy musza wybrac to samo ?
Xzaar to zestaw do rzeźbienia ciała myślę, że da radę. To zainwestuj w plastry, bandaże i kanister spirytusu do dezynfekcji :-D Dziwne, że jeszcze nie słyszałem o domowych próbach liposukcji :-) Ale Kerad i "krwawa rzeźba" mogą być ciekawsze. Nie zapomnij o fotkach :-D
Bo to takie tam pitolenie leni albo kuchennych nieudacznikow. Kura z ryzem wcale nie musi byc niesmaczna, wrecz przeciwnie. Malo tego, to fajny zestaw bo slabo kaloryczny, mozna zjesc duuuzo :) Mnie wprawdzie jeszcze lepiej pasowal kurak z ziemniaczkami :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od ponad 1,5 miesiąca ćwiczę 2x w tygodniu zestaw pompek: http://www.youtube.com/watch?v=Iv1XwPelOvs Ostatnio udało się w końcu robić to ćwiczenie w pełni - wszystkie powtórzenia. Myślę nad przejściem na poziom 2 tego zestawu czyli: http://www.youtube.com/watch?v=G7QcI3KmZD4 Jak myślicie kiedy? Co prawda pierwszy poziom kończę resztkami [...]
[...] treningu porobiłem 3 ćwiczenia na rotatory barków, ostatnio zaczęły pobolewać i zauważyłem, że ich mobilność strasznie zmalała. Teraz po każdym treningu będę wykonywał taki zestaw + do tego oczywiście zestaw na mobilność Mawashiego. Suplementacja: Jabłczan 6kaps po treningu, 6 kaps przed treningiem Bcaa 10gr przed treningiem, 10gr po treningu [...]
[...] i kalorie. Nie będę Ci tu pisał, abyś robił low carb albo low fat, czy też abyś liczył kalorie dzień w dzień, jesteś amatorem i nie chcę abyś się zniechęcił. Choć na pewno trzymając cały czas ten sam poziom kcal byłby efekt lepszy. Nogi dwa razy w tygodniu? Wejdź w Pierwszy Rok Treningów i wybierz plan z etapu 2, może 3. FBW jeden zestaw.
Witam. Zamierzam zrobic maly cyklik na suplach na podniesienie libido i poziomu tescia. Czy zestaw: olimp zen szen, uns daa i iron horse iron test standard bedzie dobre i da efekt? Wiek 35 lat.
Tak właśnie myślałem ale też nie sugeruj się do końca że na daną partię jest kilka ćwiczeń - są to alternatywy. Zastanawiam się czy mogę robić tak, że robię na daną partię dwa ćwiczenia jedno po drugim i przechodzę do następnej partii ? Tak co drugi dzień taki zestaw.
Pora na drugie śniadanie panie i panowie
