zestaw

Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw?

Siemanko! Mam pewien dylemat, ćwiczę od miesiąca przez cały czas robiłem FBW 1 zestaw 3 sesje treningowe wyglądało to tak: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi [...]

mozesz zamienic na 2 zestawy. tylko ze te co podales sa bardzo srednie i nieaktualne. duzo na forum tego jest a ty akurat musiales wybrac taki zestaw. czemu nie robiles mc w 1 treningu? PS: wypelnij ankiete i wklej

[...] medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Probiotyki,i niebawem witaminy (vita min olimp,magnez i cynk (chela mag olimpa), witamina c + cynk Ostatnio przerabiany plan: FBW 1 zestaw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiady ze sztangą(50-55-60),MC(nie robiłem),Wyciskanie na ławce [...]

[...] kg, 12x2x5kg C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -36 sek. (6 sek progres) - bardzo pilnowałam, żeby się nie garbić. I miska plus zestaw antygrzybowy by Obli (tak sobie nazwałam, bo krócej) :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/636d54276dce405e8bf1d62143f28842.jpg edit: jakiś czas temu widziałam w którymś z [...]

Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant moje pytanie brzmi: trenuje na siłowni ogólnie juz ponad rok, ale z przerwa wakacyjna - wyjazd do domu, brak mozliwosci po prostu. od poczatku roku akademickiego chodze znowu 3x w [...]

[...] się do wszystkich "ochów, achów" :-P organizacja, poziom zawodów, sędziowanie.. wszystko bez zastrzeżeń, no i sprzęt pierwsza klasa! aż sześć stanowisk rozgrzewkowych! do startu pomost wypoziomowany z matą antypoślizgową, kompletny zestaw olimpijski eleiko! byle amator mógł się poczuć jak na imprezie rangi międzynarodowej ;) dzięki marcin!

[...] czyli skorzystałem z porad od traktor71 i jego podstawowego treningu. http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3 x tyg. z przerwami jednodniowymi, zestaw następujący: 1. przysiad (sztanga na barkach) 2. tradycyjny martwy ciąg (taki lubię i taki chcę robić) 3. wyciskanie na ławce sztangielkami (skoro angażujemy jak [...]

[...] up and down 6/7x8/7x8/7x8 5/6/7x9/7x6 Pierwotnie inaczej rozpisałam sobie ciężarki, ale, że szło lepiej niż się spodziewałam, zmieniałam w trakcie. W sumie dużej różnicy nie ma, ale ten zestaw jest dość wymagający, a mnie bolały łapy m.in po wczorajszej skakance, więc z progresu jako takiego, jestem uradowana :-D Możemy jechać dalej %-)

W FBW możesz mieć jeden zestaw ćwiczeń, albo dwa (a nawet więcej jak chcesz). Optymalne są dwa zestawy, przykładowo: A 1. Przysiad przedni 2. Wyciskanie na ławce poziomej 3. Wiosłowanie sztangą 4. Wyciskanie na barki 5. Uginanie ze sztanga stojąc 6. Francuz leżąć B 1. Przysiad tylny/MC 2. Dipsy 3. Podciąganie na drążku 4. Podciąganie sztangi [...]

Rób prostowanie jedną nogą i tyle. W uginaniu obunoż, ale w szczytowej fazie unieś kolana w górę :-)) Acha, jakbyś mogła, to zestaw mi foty sprzed 2 tygodni i obecne w jednym obrazku. Będzie łatwiej porównać :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-26 09:53:02

Mega zestaw z ktorego niesttey nie moge skorzystac . link do allegro http://allegro.pl/show_item.php?item=2823595895 co do Ceny mozemy sie dogadac! Pozdrawiam

witam forumowiczy. jest nowy na forum.mam długi staż treningowy bo okolo 6 lat. zastanawiam się nad tym zestawem. bardziej chodzi mi o poprawe siły i wytrzymałości. jesli złapie jakies kilogramy to tez dobrze.były rózne diety i gainery i przychodziło pare kilo ale po odstawieniu supli i diet wracałem do swojej naturalnej wagi. zatem dałem sobie [...]

jesli chodzi Ci tylko o sile to zestaw ok - ale bez diety może być roznie zamiast amino daj bcaa zwykle

On ma ten zestaw z poprzedniej sniezynki :)

Szukam jakiegos dobrego planu na mase. Chcialbym sproboawc push/pull ma ktos jakis sprawdzony i gotowy zestaw? na mase to jest dieta%-) trening to tylko stymulant Ale ja nie pytam o diete tylko o plan, jesli nie zrozumiales. Skoro nie miales zamiaru nic wniesc do pytania to po co na nie odpowiadac? To chyba logiczne ze rozne rodzaje treningu [...]

Witam niestety do tej kwoty co podałeś będzie ciężko o zestaw funkcjonalny dobrej jakości jeżeli był byś wstanie dozbierać parę zł to proponuje zdecydować się na zestaw z oddzielnymi stojakami, w tedy będziesz wstanie wykonać na takim sprzęcie wszystkie podstawowe ćwiczenia :-) moja propozycja: 2011 Zestaw 1 | Ławka MH-L008 + stojaki regulowane [...]

@ jestemkoksiarzem Proponuję zakup ławki wolnostojącej + oddzielne stojaki. Mamy w promocji bardzo fajny zestaw który powinien Cię zaciekawić. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_szkolna_wyprawka_2012.jpg Dostaniesz od nas 5% rabatu na ten zestaw jako że jesteś [...]

[...] i wytrymal tylko 4 otwierania po czym sie rozj**al). Do tego radze odrazu zamowic balony 14 cali (mniejsze sie rozrywaja przy naciaganiu na otwieracz). Gdy juz macie caly zestaw –czas zaczac zabawe)) Keys: gaz rozweselajacy gaz rozweselajacy w stomatologii entonox gaz rozweselajacy gaz rozweselajacy tlenek gaz rozweselajacy - tlenek azotu gaz [...]

Witam serdecznie. Naszła mnie myśl- co bardziej pobudzi mój metabolizm na redukcji, trening FBW 15-10-5 czy np. taki 3 dniowy zestaw z podziałem na pratie? Myślę, że FBW bo pracuje każda partia mięśni,ale czy się nie myle? KLATKA 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangielek w [...]