Zestaw przyjdzie za tydzien, jest jak mówiłem witaminy itp Mono i Jabłko wpc wpi bcaa S.A.W. kazeina na noc po cyklu Cuts, Zielona Herba i Błonnik Zmieniony przez - qufello w dniu 2012-01-25 11:07:08
tomeknba "Jak najlepiej wkomponowac w ta rozpiske cwiczenia na klate, bic" a co zestaw na dyskoteke ci jest potrzebny ? %-) Posłuchaj albo trenujesz konkretnie pod danym sport i w tym kierunku stajesz sie coraz lepszy , albo konbinujesz i stoisz w miejscu . zrób porecze - klata , i drążek ( podchwyt) biceps ;-)
Siema ;-) Jak dla mnie zestaw ok, ale Wywal wyciąg do ławki, wywal małe stojaczki i wywal podpory pod uda ;-) Lepiej wziąć z tego co odrzucisz drążek/poręcze/ wyciąg ;-) Musisz sobie przemyśleć co CI jest potrzebne. Ale chyba niema żadnych stojaków w tym co dałeś? Weź koniecznie HS1 lub jeśli masz więcej oszczędności to HS9 ;-) Pozdro
[...] 25kg x10p, 35kg x 10p, 45kg x 10p. Jeżeli jestes w stanie zrobić taką serię, dołóż po 1-2 kg na nastepny trening. Jeżeli w ostatniej serii zrobisz 8,9 powt. musisz powtarzać zestaw aż wykonasz 10p. Jezeli zaś w ostatniej serii nie możesz zrobić więcej niż 8p, to znaczy ze przesadziłeś z cięzarem i musisz obnizyć obciązenie. Siła powinna ruszyć [...]
[...] 2. jw. 3. ciagle. 4. odstawie w ostatnim etapie redukcji. 5. ciagle 6. odstawie w ostatnim etapie redukcji. Powiedzcie czy nie bd. mial tzw pompy miesniowej ? przy zastosowaniu cm3 albo lipo ? bo w submission nie jest to raczej pozadane. Moze byc taki zestaw. ? :-) A Moze polecacia co innego ? Przeprasyam za bledy mam zepsuta klawiature ;-)%-)
Witam, Proszę o sprawdzenie ułożonego przeze mnie FBW: Zestaw A: 1. Przysiad ze sztangą 3 serie (12-10-8) 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x max 3. Wycisk na płaskiej 3 serie (12-10-8) 4. Wycisk na barki 3 serie (12-10-8) 5. Spięcia brzucha w leżeniu 3 x 15 Zestaw B: 1. Martwy ciąg 3 serie (12-10-8) 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 [...]
Jak myslisz, sprawdzi sie taki zestaw ? Czy zmienil bys cos. Bo nie chce wydac kasy w bloto a chce zrobic dobra forme, moge doplacic nawet troche sosu dla lepszch efektow :-) Wiem ze w 2 miesiace nie zrobie jakiegos niewiadomo jakiego progresu ale moim celem jest 70kg przy w miare dobrej jakosci miesa przy tym zachowujac jak najwiecej sily;-)
Witam, Tyle o mnie na pewno starczy... Zamierzam realizować plan treningowy Mawashi-ego,wersja łatwiejsza i mam odnośnie niego kilka pytań... Pomijając rozgrzewkę i rozciąganie właściwy trening ma wyglądać tak: Zestaw ćwiczeń dla początkujących, wersja łatwiejsza 1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)12-15 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce [...]
Z tym jedzeniem to ciężko idzie ....staram się jeść jak najwięcej m.in. ryżu i kurczaka, a w okresie tych 6 miesięcy przytyłem raptem 3,5 kg .... Czas wziąć się za siebie i oprócz ćwiczeń dopiąć również dietę :) Wracając do treningu to tak zmodyfikowałem: Zestaw A: 1. Przysiad ze sztangą 3 x 10 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x max 3. [...]
Z linii home Zestaw 1: http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Ewentualnie semi-pro Zestaw 10: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html Gryf prosty 180cm MW-G180: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryfy pod [...]
[...] to komplet. 5. Gryfy: - gryf długi, prosty 8kg gwintowany - gryf łamany 5kg gwintowany - 4 gryfy krótkie 2kg (hantle) gwintowane - 12 zacisków Wszystkie gryfy i zaciski to zestaw. 6. Pas szeroki na dolną część kręgosłupa Stan całego sprzętu oceniam na bardzo dobry. Technicznie jest jak nowy. Cena jaka mnie interesuje, to 1300zł Zainteresowanym [...]
Witam. Mam na sprzedaż w zestawie: Gryf prosty 182cm HERTZ Gryf mocno łamany 120cm HERTZ 2x36c hantle HERTZ Kupione nie cały miesiąc temu, gwarancja Sprzedam wszystkie 3 razem za 100zł + kw, możliwy odbiór osobisty Rogoźno, Chodzież, Oborniki wlkp.
Witam. Mam na sprzedaż w zestawie: Gryf prosty 182cm HERTZ Gryf mocno łamany 120cm HERTZ 2x36c hantle HERTZ Kupione nie cały miesiąc temu, gwarancja Sprzedam wszystkie 3 razem za 100zł + kw Obciążenie oryginalne HERTZ exclusive ( te czerwone ). Mam dwa krążki po 10kg i dwa po 5kg. Cena allegro 6zł , ja sprzedam za 4.5zł czyli 135zł za całość + kw [...]
W czasie sesji biore lecytyne, magnez i czasami kofeinę jak łapie mnie zamuła. Poza tym przed snem melatoninę. Taki zestaw zawsze dobrze na mnie działa :)
skoro jest tak jak mówisz polecam tak: zestaw dietowy rozumiem, jedzenie w domu, szkole itd na pewno utrudnia, polecam(jeśli masz niedobór kalorii co przy takiej ilości wysiłku fizycznego jest bardzo prawdopodobne) gainera - Mass Active dla uzupełnienia energii oraz węglowodanów, białko jak sam już wspomniałeś posiadasz - Whey Protein 81+, Pure [...]
[...] węgli samych w posiłku, to dlatego, że było powiedziane, że po treningu można;) a treningi też mam wypisywać w dzienniku jakimś? bo ja narazie robię tak, że piszę tutaj jaki zestaw ćwiczyłam w domu- A lub B i jakie areoby były i tyle. fakt skoczyłam z kcal o 100, ale czy to tak dużo? bo w sumie tyle mi było zalecane na początku(1800). tylko [...]
Cze, Jestem obecnie po 2 tyg. lekkiego treningu. Chcę teraz ułożyć sobie cykl treningowy na 6-8 tygodni. Z suplementacji będę używał tylko Carbo i BCAA. Wybrałem sobie trening FBW. Mój staż to ~15 miesięcy treningów, mam 18 lat. Zestaw A: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Podciągnięcia na drążku 3s Wyciskanie sztangielek skos + 3s Wyciskanie [...]
HaVoK89 - test sponsorowany.
