[...] Nie traktowałymbym tego jako czita, bo normalnie był ryż, kurczak smażony, na oko dałem 30g tłuszczu, ale chyba podbije wieczorem bo mięso było lekko wysmażone. Do tego zestaw sałatek i trochę sosu. A i jedno małe piwo weszło. Za to był długi spacer, myślę że większość spaliłem :-D [...]
[...] 3 goździki. Tak przygotowany jeszcze zimny napój postaw na ogniu i podgrzewaj dotąd, aż na wierzchu zaczną się tworzyć bomble – coś jak na gotującym się budyniu. Wyłącz i zestaw z palnika. Na ciepły palnik postaw pustą filiżankę, którą zaraz napełnisz przygotowaną kawą. Filiżanka przez kilka minut przejmie ciepło od palnika i będzie wygrzana. [...]
zestaw sobotni %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e38bd139d2e4397ad33b1bee840a5c7.JPG lecisz tren i ciagasz? ja bym sie nie odwazyl nic z takich na trenie. Normalnie czasami sobie pozwalam na cyklu %-) na szczescie coraz zadziej, ale przy trenie sie wystrzegam (co prawda bile dopiero raz, ale planuje wkrotce mdrugi i tez bedzie abstynencja %-) ) a i daj [...]
[...] usmieszki itd. caly wieczor ch**owo mi szlo wiec realnie to wygladalo. gosc sie podpuscil, i wszedl all-in 44 żetony plus to co bylo juz na stole. na stole lezal calkiem fajny zestaw kart ale ja mialem tylko pare asow. no ale ch** za duzo wlazlem wczesniej zeby teraz sie wycofac i wyrownalem jego wklad. oplacilo sie, gosc blefowal z parą 9 %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok poczytałem sobie troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504-s1.html Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu I chciałbym miec taki plan. Treningi Wtorek, Czwartek, Sobota, Poniedziałek i Środa Basen Wszystko po 5 powtórzeń. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]
To ktory atlas jest najlepszy? Ławke kupie sobie później :) A co sądzicie o tej ławce: http://allegro.pl/zestaw-mars-obciazenia-90-kg-lawka-tytan-7838-hit-i3051525244.html Zmieniony przez - Marwin0406 w dniu 2013-03-05 18:45:50
jak ćwiczenia, w których nie ma progresu mogą nie być stratą czasu? Masz zestaw i go trzaskasz - max po miesiacu ciało się przyzwyczaja. Mało to - czy wierzysz ze chodakowska zrobiła swoje ciało machając nogami na prawo i lewo>
[...] http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Po treningach ostatnio nie jestem zmęczony chociaż robie je na 100%, regeneracja jak po koxie!:D.Może od następnego tyg przetestuję RedWeilera ;] ponieważ wygrałem "zestaw próbek" .To tyle na dzisiaj zaraz łykam proteine i idę się kąpać.Miłej regeneracji panowie!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od jakis 2 tygodni zaczalem chodzic znow na silke po jakies 4 letniej przerwie...Nigdy nie mialem duzego stażu bo zawsze mi sie cos nudzi szybko ale teraz staram sie po "pakować" troche :D... Mam 23 lata, 184cm wzrostu 76 kg... Znalazlem na necia taki o to plan na mase i mam do niego kilka pytań... wybralem zestaw 1)
Pistolety, żuraw, podciąganie na drążku, wykroki, poręcze. Jest masa porządnych ćwiczeń które można wykonywać w domu i nie ma problemu żeby rozwijać całe ciało a nie tylko okrojony zestaw plażowy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
widzę, że zestaw dyskotekowy : klata, biceps 2x w tygodniu :-D w ogóle dziwny ten plan, strasznie chaotyczny. Nie lepiej normalne FBW albo prosty split 3x w tygodniu? Brzuch rób normalnym systemem po treningu siłowym zamiast po bieganiu.
[...] Prostowanie rąk (kick backs) 15x 3/3/2 3/3x6+2x9/2 5. Burpees 10x Szczerze powiem, że liczyłam, że uda mi się pociągnąć założony ciężar do końca, ale nie dało rady. Ten zestaw jest właśnie najtrudniejszy pod tym kątem i nie sądzę bym tutaj dokładała kg. Powiedziałabym, że nawet było ciężej niż ostatnio co na przykład mocno odczułam przy [...]