zestaw

[...] Uważam, że na naszym poziomie zaciski sprężynowe są wystarczająco dobre -waga obciążenia: wersja minimum: 4 krążki malutkie 0,5kg jak znajdziesz (czasami są w marketowych zestawach), 4 x 1,25kg, 4 x 2,5kg, 4 x 5kg + 2 małe gryfy (hantle), ważą po ok. 2kg, 40cm wersja średnia: jw. + 4x5kg, 2x10kg + sztanga prosta (gryf prosty) długa 180cm ok. [...]

[...] eksperyment jw. albo czekać nie wiadomo do kiedy (a zegar tyka :-( ) M.in. dlatego nazwałem to eksperymentem: nie chodzi tylko o wiek ale także o ograniczone "zasoby/sprzęty" treningowe. Co do deski i taboretu: taboret jest tylko z jednej strony. Z drugiej jest solidne łóżko - raczej się nie przewróci (przetestowałem już ten zestaw).

p******nęło na WFie nie wiem dlaczego i tyle. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale zestaw dyskotekowy będę ćwiczył cały czas%-) Dobra, już nie wrzucajcie tylu filmików...

[...] 8 rund 10/20 Schłodzenie: E)10 minut luźnej pracy na AirBike'u Komentarz Teraz treningi będą dzielone na góra (nastawiona na rehabilitacje łopatek) i dół. Dzisiaj pierwszy zestaw na dół. DL bardzo fajnie. Zakroki w pierwszej serii spoko, w kolejnych seriach już ciężko (ale w tego typu ćwiczeniach nigdy nie jest lekko). Na zakończenie swiss ball [...]

ja ten sprzęt chcę trzymac w mieszkaniu i chcę żeby to jakos wyglądało. ze zdięć powyżej wynika że zaciski są różne nie złożone w zestaw dwa z uszczelką reszta bez, rdza na gryfie łamanym, inny model sztangi, talerze w stanie opłakanym. chciałbym wymiany obu gryfów zacisków prawidłowych pasujących do gryfów oraz nowe obciążenie wszystko co chcę [...]

no ćwicząc FBW ćwiczysz całe ciało ;) zrób drugi zestaw i wrzuć to zerkne , i nie przejmuj sie przerwą tylko zaczynaj FBW pozdro

ok, jutro "przeprogramuje" mój plan do tego co podałeś, a czy zestaw ćwiczeń, który ja mam jest OK czy coś zmienić/dodać ?

ja bym dał ćwiczenia z linka myślę,że zestaw a i b ciężki

Dzieki dziewczyny. Perez ja jestem zawsze asekuracyjna Wczorajszy trening Rozgrzewka: 4x zestaw ćwiczeń podstawowych ze sztanga po 6 powtorzen Trening: (1) dojscie do 1RM Squat Clean 22kgx4 /27kgx4,/ 32kgx1/35kgx1/40kgx1/42kgx1 (zrobiłam, ale technika zaczęła kuleć) 45kgx1 (no właśnie nadal byłam w stanie wejsc pod sztangę, właściwie dosłownie [...]

Hm hm, ale 5 sekund to i owszem, tylko, że jeśli rozciągasz się przed treningiem A ważniejsze jest rozciąganie po treningowe, gdzie powinno się wykonywać ten sam zestaw, ale po minimum 20 sekund dla każdego ćwiczenia

Wywalasz poprzeczke, dajesz dłuższą i masz dowolny rozstaw, bardzo prosta sprawa (nie moja wina, że na 7 urodziny dostałem zestaw małego majsterkowicza )

[...] po prostu za bardzo bombardował brzuch, zwłaszcza od poziomu drugiego gdzie masz już po 6 serii na oba standardowe ćwiczenia. Jak już dojedziesz do końca absu to przejdź na zestaw G+H. Zapewne nie będziesz miał problemu z realizacją znacznej ilości powtórzeń w obydwu i ich się trzymaj, z całą pewnością wystarczą aby podtrzymać i dalej rozwijać [...]

Albo inaczej - bo przejrzałem książkę i N* nigdzie nie jest wplecione w inne ćwiczenia brzucha - rób zestaw G, O, H, po 4 serie, utnij trochę liczbę powtórzeń w G i H, a w O daj po kilka na początek. Zajrzyj też do dziennika Shinjego, on też jakoś wymyślnie gwałcił swój brzuch (no i możesz jego zapytać co o tym myśli) Zmieniony przez - wazzup1988 [...]

ja w tym tygodniu zrezygnowałem z suwnicy na rzecz hak-przysiadów i muszę powiedzieć że taki zestaw daje radę.

edytowałeś wypowiedz wiec i ja zmieniam zdanie zestaw dla Ciebie to pure power + mono np vitalmax za 80 zł masz 45 porcji ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-06 20:02:49

Pierwszy cykl na kreatynie mono. Ultimate Nutrition Horse Power + Universal Nutrition Creatine to dobry zestaw? (Czytałem podwieszony temat). Jak w to wplątać BCAA, bo aeroby mam po siłowym treningu. DT 20g horse power przed treningiem 5g monohydratu kreatyny po treningu + CWS z SFD DNT 5g monohydratu kreatyny

[...] po treningu aerobowym. d) Bcaa przed Treningiem siłowym, białko przed treningiem aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. [...]

[...] po treningu aerobowym. d) Bcaa przed Treningiem siłowym, białko przed treningiem aerobowym, Bcaa po aerobach. Mam dylemat i proszę o podpowiedź dla mnie. Ja bym wybrał zestaw: B, a jak mi radzicie? Drugie pytanie - na zwiększenie wytrzymałości na treningu, chodzi mi o aeroby - bo mam zamiar godzinę wykręcać pod koniec redukcji na bieżni. [...]

Mój zestaw to: - Trec CM3 POWDER 500g - SFD Pure Beta-Alanine 250g - Trec Tribulon Black 120kaps CM3 bede brac DT: 5g rano, 5g po treningu a DNT 5g rano. Jak brac BA i Tribulusa? Bo obie odzywki sie bierze okolo 30min przed treningiem, mogę je wziąć razem czy jakos to rozdzielic?

geranamina niestety, jest na liście substancji zabronionych. Dobra, zaryzykuję i kupię ten zestaw detonator + napalm. Dzięki za odpowiedzi :-)