http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html do tego prasa i modlitewnik jako dopłata do ławki bo jest coś tam zawsze taniej xD http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html [...]
Ok a co powiecie na taki zestaw S.A.W przed treningiem, Size On po treningu, Cytocell w dnt i jak skonczy się size on to po treningu. Proszę o ocene tego zestawu,dodam ze wyniosło by mnie to 270 zł Zmieniony przez - szaky w dniu 2012-01-15 21:18:39
Dziękuje za odpowiedź. Trenuje pon, śro, piąt, ale w dni nietreningowe robie zestaw sztangowy i tabate. Chodzi mi o mase, ale jednocześnie zrzucenie oponki, która nagromadziła się przez te prawie trzy lata przerwy, a znowu chce mmieć krate na brzuchu. Do tej pory od dwóch miesiecy ćwiczyłem tak: 1 wyciskanie na skosie 2 wiosłowanie w opadzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A szkoda bo atlasy są fajne :D Dziękuje bardzo za pomoc :) a jeszcze jedno malutkie pytanko, taki zestaw ćwiczeń byłby dobry - 15 minut bierzni na rozgrzewke potem nogi, ręce, brzuch na atlasach i nakoniec aeroby jakies ??
[...] podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie pamietam, jutro zaczynam trening po ponad pol roku przerwy " zero filozofii BIERZESZ 1 zestaw same podstawy i wracasz za 6-8 tygodni z dokładna relacja i wtedy sie myśli . masz z pełnym opisem http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html
To nie ma większego znaczenia.... Na początek bym zaczął 14 planem z tej strony http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Ale tak jak piszę to nie ma żadnego kolosalnego znaczenia tyle że lepiej zrobić sobie na początek 1 zestaw i nim jechać a potem dodać drugi. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-01-16 15:26:28
A i jeszcze jedno pytanie do treningu mam. To ma być tak, że każde ćwiczenie po 10 powtórzeń i od nowa cały zestaw? Czy Dwie serie jednego po 10 powtórzeń, dwie serie drugiego po dziesięć, dwie serie trzeciego.... itd.? :-)
gainer wg brakow w diecie bcaa przed i po treningu 10-15g zma porcja przed snem kreatyna w dt 2x 4kaps (rano i po treningu) a w dnt 1x4 kaps rano zestaw ok
[...] przeskoczylem na martwy ciag i problem plecow znikl :) Co do samego treningu to moim zdaniem za duza intensywnosc, najlepiej bylo by FBW pon-wt-sr lub najbardziej banalny zestaw: pon: klata-bic wt: plecy-tric sr: nogi-barki lydki i brzuch wedle uznania (z 2 razy w tyg po treningu styknie) a kaptury razem z barkami. Zaczynajac trening [...]
DZIEŃ 2 DIETA 170/80/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc6b9d33870f4e56909786dcf211cf8d.png Warzywa - brokuł 500 g - pomidor x 3 - ogórek Suple - omega 3 - ZMA - multiwitamina TRENIO Dziś spinning8-)8-)8-)8-)8-) przed i po HIM i Ham i ogólne rozciąganie (głównie nóg) Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 3. leżenie z [...]
Zdecydowanie drugi zestaw z racji tego że stojaki pod sztangę nie są połączone z ławką i maja haki asekuracyjne:) Znajomemu poleciłem i jest bardzo zadowolony. Do tego zestawu proponuję dokupić modlitewnik w promocji Semi-pro,wyjdzie ok 50zł :) A modlitewnik przyda Ci się do wyciskania w skosie ujemnym by zablokować nogi, oraz do ćwiczenia [...]
ja wybrałem ten zestaw http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 i moge Ci go polecić,sprzęt solidnie wykonany i ławka ma wiele możliwości ustawienia kąta oparcia
scooooooby nie da sie co 5 minut zmieniać szerokości i długości programów to sie równa z jednym stagnacja , idziesz do przodu na FBW to sie trzymasz tego wykonywałeś 1 zestaw bierzesz dwa rozbudowane i jedziesz dalej skupiasz sie na podstawowych bojach . zerknij tutaj masz 2 zestawy [...]
Witam. Treningiem obwodowym czy kompleksem sztangowym masy nie zrobisz. Żeby robić masę potrzebny jest trening na masę. Weź dowolny prosty zestaw FBW - będzie najbardziej odpowiedni. Wywal do śmieci soje i wszelkie jej przetwory! Po co Ci fitoestrogeny?
przeczytałam, i nie wiem czy dobrze rozumiem. mając ten zestaw od magdy to np. będzie wyglądać to tak: PON. trening A 15powt SR. trening B 15 powt PT. trening C - obwody PON. trening A 10powt SR. trening B 10powt i tak w kółko?? i mam zaczynać pierwszą serie z 50% MAXa, czyli Ciężaru maksymalnego ogólnego czy ciężaru maksymalnego na zadaną liczbę [...]
Kelton wybor lawki oraz obciazen
