zestaw

[...] do mnie kumple którzy też mają sprzęt w domu to pół dnia przeżywają jaki ten mój zaj**isty, lepiej odłożyć kasę niż potem żałować. Oczywiście możesz wybrać jakiś tańszy zestaw, ja wziąłem tą ławkę bo można do niej dokupić prasę czy modlitewnik, a w moim przypadku też wyciąg który jednak troche przerobiłem i zintegrowałem go ze stojakami, by [...]

A co powiecie o tym zestawie ? :) http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Zmieniony przez - 4cesc44 w dniu 2011-11-11 17:08:00

[...] treningu Multiwitamina - podwójna porcja po posiłku potreningowym Żeń-Szeń - 1kaps pomiędzy posiłkiem 3, a 4 wraz z kawką. PWR, insulin, clomex, Vitargo, BCAA, banan (zestaw przedtreningowy - stały) /SFD/Images/2015/12/31/af9ec50c0e0b4a6e9d5887c1114a6847.gif 10-stki A1) wyciskanie lezac z FatGripz, chwyt "na kciuk od gładkiego" czyli [...]

Wyciskasz więcej jak przysiadasz i praktycznie tyle samo co bierzesz w mc, słabo, to musisz poprawić. Dalej robiłbym plan całościowy, może jakiś podział na A/B po 3-4 cwiczenia na zestaw, chociaż dalej byłbym za jednym.

[...] ale z prostymi plecami, mozesz rozciagac sie tak jakbys chcial dosiegnac czegos co jest w dole i przed toba. Pozniej bedziesz mogl robic pelen zestaw, wystarczy jak poszukasz na yt pod hasłami lower back/glutes/hamstrings stretch, ale na razie to moze tylko zaszkodzic. no i chyba nie pisalem ze warto nosic przez [...]

Ale kto powiedział, że ten trening będzie zajmował 1,5h ? Zazwyczaj FBW zajmuje mniej czasu niż split. Maszyny odpadają. FBW 4x w tygodniu to słaby pomysł, nie wyrobisz. Można zrobic np. push/pull na 4 dni jakieś krótkie po 3-4 ćwiczenia na zestaw, co ty na to ?

tańszy to tylko z seri home, ale jak kasa jest wiec bym brał podany przez ciebie zestaw

Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc zero filozofii bierzesz gotowca i trenujesz a zajmujesz sie takimi czynnikami jak odzywianie i regeneracja zaczynasz bierzesz jeden zestaw FBW 6 ćwiczeń podstawowych i trenujesz wracasz za 6-8 tygodnii i dajesz relacje czy wszystko jest ok , czy idziesz do przodu podajesz wyniki i wtedy myślimy co i jak?? [...]

wystarczysz użyć wyszukiwarki ,NIE!!!!! wystarczy popatrzeć na posty niżej ile razy trzeba pisac to samo , no prosze was 1 zestaw FBW http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW!-t816941.html nastepne 2 zestawy http://www.sfd.pl/Nadal_FBW_czy_inny_trening_-t817020.html MINIMALNY WYSIŁEK!!!!!!!!!!1

"Staż treningowy na słowni: 0 , w domu hantelkami rok różnego rodzaju ćwiczenia wykonywałem " Zawsze najlepszym rozwiazaniem bedzie najprostsze , zaczynasz 1 zestaw FBW starczy popatrz tutaj http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW!-t816941.html im wiecej zbednych konbinacji tym gorzej dla ciebie!! Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2011-11-13 16:55:51

Cięzary w podstawowych ćwiczeniach leżą jak na 6 miesięcy, skróć ten plan max do 3-5 ćwiczeń i raczej zrobiłbym jeden zestaw.

[...] Trening powinien być wczoraj, ale się nie udało, więc nastąpił dziś. Ponieważ cierpię chwilowo na mocny niedoczas, to robię nogi, za każdym razem jakiś trochę zmodyfikowany zestaw. I tak: 1. Rozgrzewka: 10 min. orbitrek 2. Prostowanie nóg: 1. seria: 15x13kg, potem 4x15x15kg 3. Uginanie nóg: 4x15x15kg 4. Wchodzenie na stopień: 2x8x4kg (na [...]

Zrób sobie jeden stały zestaw. Przysiad Wioslowanie sztanga Wyciskanie plasko Military Press Uginanie Ramion Hantlem Francuskie wyciskanie.

[...] trener judo (bo zajecia sa w tym samym klubie)to prowadzi je jakis rusek, czarny pas w taekwondo, judo i sambo - brzmi niezle, najgorszy dzien bo chcialbym sobie odpoczac w niedziele. Mam taki okrojny zestaw, bo pracuje na wieczory i tylko to udalo mi sie znalezc. moj cel to samoobrona. podkreslam ze moge duzo cwiczyc w chacie przed praca. dzieki

Jak dla mnie super zestaw sobie wybrałeś ;-) sprzęt z serii home do użytku domowego też będzie ok :-)) wszystko zależy od funduszy czas realizacji zamówienia trwa do 4-5 dni Zmieniony przez - MS-Andrzej w dniu 2011-11-14 14:53:17

[...] który się pojawił w rozmowie jest dostępny od ręki ;) Jeśli chodzi o wybór linii HOME/HEAVY - oczywiście są różnice. Myśle jednak, że spokojnie wystarczy z linii HOME zestaw Siłownia Tryton III ;) http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/55 Do tego faktycznie pasuje dokupić stacje i blokade - przyda się do ćwiczeń ;) [...]

[...] + makrela wędzona w pomidorach, wiem, zę troche słabo ale to miałem pod ręką i nie chciało mi się jechać do sklepu Na noc białko + 3 kaps omega3 + daktyle I tyle na dzisiaj. Jutro idę sprawdzić siłownię w pszczynie i zrobić zestaw imprezowy Klata + biceps ;D Dobranoc Panowie i Panie :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2011-11-14 22:17:16

nie mam ani drążka, ani poręczy, ani modlitewnika. Mógłbym to zastąpić jakimiś podobnymi ćwiczeniami, tylko: chciałem podkreślać teraz klatkę i barki, a w Twoim zestawie jest ich mało. Ale może to racja żeby zrobić sobie zestaw A i B z różnymi ćwiczeniami... Przynajmniej nie będę się nudził. Dzięki:)

Czyli taki zestaw jaki podal Tomek plus bcaa ktore posiadam i ewentualnie jakas beta alanina warto kupić tak? proszę o odpowiedź i zamykamy temat :)

[...] czasów zajęcia odbywały się w klubach, a potem zostały wycofane ze względu na to, że niektóre ćwiczenia uznano za zbyt kontuzyjne (ustawienie stóp, bioder np). Myślę, że jednym z głównych powodów wycofania było to, że przestały być takie modne. Niektórzy narzekali na ból i dużą ilość powtórzeń. Ja bym sobie chętnie przypomniała ten zestaw :-)