8 III 2011 - zestaw B - dzień 8/42 10 III 2011 - zestaw A - dzień 10/42 12 III 2011 - zestaw B - dzień 12/42 MC - Przerwa 2m 30s. Ok. Wyciąg - Przerwa 2m. Dalej troszkę ciężko, ale już jest lżej. Wycisk skos - przerwa 2m. Luz. Wyciąg - Przerwa 2m (liczone od zakończenia pierwszego ramienia.). Coś bark trochę bolał. Chyba za wysoko podnosiłem rękę. [...]
Witam! Mam 15 lat 178 wzrostu i 70 kg wagi. Mam troche tłuszczu na nogach i brzuchu. Do dyspozycji rowerek i stepter. Chodzi mi o szybkie zrzucenie tłuszczu, idzie lato i trzeba zmienić opone XD Prosze o zestaw ćwiczeń i jak mam i co mam jeść.
Lista osób chętnych trochę przyćpać Amentoris TomQ-MAG phex1337 Robikoks booczeek Shivson kamillowwa booolooo helpless Jeszcze wolne 2 miejsca na full zestaw + 1 na Napalm + Animal Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-03-20 17:52:14
witam chciałbym kupić ławeczkę (najlepiej z skosem dół góra) stojaki (oby stabilne, mogą być łączone z ławeczką) obciążenie ok 70 kg plus gryfy (prosty łamany i dwa krótkie) zestaw tryton III plus ma wszystko prócz blokady ud no i gryfów czy macie jakąś inną opcję? budżet do 1000zł z transportem da radę to zrobić? proszę o wycenę
Albo mogę też zrobić tak i tak chyba było by najlepiej Ten zestaw ławeczka + stojaki wysokie i niskie , modlitewnik http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-15-lawka-l013-stojaki-s002-stojaczki-s005.html prasa do nóg http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-prasa-do-cwiczenia-nog-a002.html i wyciąg do ściany [...]
W zestawie wyszło mi by to trochę taniej tylko ze nie ma dla mnie odpowiedniego zestawu: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html myślałem nad tym tylko gdyby zamiast wyciągu do ławki był wyciąg góry i dolny do ściany. Jest jeden zestaw z wyciągiem do ściany , ale bez prasy do nóg. A [...]
[...] do wszystkich o uczciwość bo takie numery na pewno nie przejdą, a jeżeli będą się ze strony jednej osoby powtarzać to może się skończyć dyskwalifikacją. I jeszcze ważne info dla wszystkich: zestaw par na następny tydzień podam wyjątkowo dopiero jutro, bo ze względu na mecze reprezentacji będzimy typować tylko mecze z piątku, soboty i niedzieli.
Siema, @adzik123 – jak tworzyłem ten plan, to serie łączone były jednym z podstawowych założeń. Najogólniej chcę skrócić czas treningu. Łączenie przeciwstawnych partii itp.… wiadomo o co kaman ilość serii i powtórzeń też mi pasuje w zasadzie. No ale rozbiję te serie, bo to faktycznie nie halo. Nowa koncepcja: ZESTAW [...]
[...] jak njabardziej HST, nie wrzucałem rozłożenia ciężarów bo to wyliczyłem sobie w tabelce, dodam military press i martwy ciąg. A co z tym ABS? mogę niezależnie od HST robić zestaw na ABS, czy jest to nie wskazane?Co w takiej sytuacji polecacie na brzuch? 1. Przysiad ze sztangą 2. martwy ciąg 3. military press 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] kilogramami :) np 3 serie po 5 powtórzeń . W treningu siłowym wybieraj ćwiczenia podstawowe , izolowane nie są zbyt mile widziane :) Przykładowe FBW na mase/siłe- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: [...]
Przy FBW wyciagi Ci beda zbedne :) Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s [...]
Telefon prosto z salonu PLUSA Zestaw zawiera: * kabel USB, * karta pamięci 2GB microSD, * ładowarka, * gwarancja, * płytka CD z oprogramowaniem, * słuchawki + 4 zapasowe wkładki do uszu * polska instrukcja obsługi * oryginalne pudełko Telefon posiada blokadę simlock. cena to 330 zł.
[...] No i on całe życie ćwiczył - jak nie z kettlami to ze sztangą. Sam mam parę 16kg.Zobaczę jak będzie mi szło, ale może będę musiał dokupić drugą "dwunastkę" (mój zestaw to żeliwniaki: 12,16,16,20). Eugene ma możliwość zwiększania wagi kettli pomiędzy 16-32kg. Ja takowej nie mam i nie będę kupował kolejnych odważników.. Może tę 12 do [...]
Myślę, że jednak spróbuję ten zestaw, który podałem sam tylko jeszcze kwestia dawkowania: DT: Rano: Mono 5g + Cell pump Przed treningiem: Cell pump Po treningu: Cytocell NDT: Rano: Mono 5 g W ciągu dnia porcja Cytocella i Cell Może być ?
Tak jest najpierw dieta, potem zrób może fbw 1 porządny zestaw 6 ćwiczeń. przysiad rdl wyciskanie na ławce poziomej wiosło wyciskanie w staniu podciąganie podchwytem
s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto
