Skąd wiesz, że nie ma sensu? Robiłeś? Ja robiłem powyższy zestaw ćwiczeń i uwierz że efekty są świetne, lepsze niż po zwykłym a6w wykonywanym codziennie. Tyle ćwiczeń i więcej wykonują np. bokserzy i zawodnicy mma. Te ćwiczenia, które podałem są na każdy "rejon" i przynoszą efekty.
[...] 10,5kg: 10/10/10 3a. uginanie ramion na piłce 10,5kg: 10/10/10 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10,5kg: 10/10/10 4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) po 10,5kg: 10/10/10 4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki) po 10,5kg:10/10/10 + zestaw ćwiczeń na brzuch + 20 min rowerek Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-04-17 10:10:39
Tobie nie potrzeba trening ramion 2x w tygodniu, ba, nie potrzeba ci więcej jak jednego ćwiczenia na biceps/triceps, potrzeba tobie ciężkich, wielostawowych ćwiczeń które pociągną całe ciało do wzrostu. Skup się na planach całościowych typu FBW, zrób jeden zestaw z 5-7 podstawowymi ćwiczeniami a nie kombinuj.
Generalnie to tak : 120 caps epi chaparral 2/3/3/3/3/3 multiple sport z olimpa omega 3 czosnek vit b i c magnez cynk hepatil to tyle z pct i profilaktyki ,tak ? zestaw komplet ? oczywiście reszta supli swoją drogą :) dożucić jakiś boster teścia ?
[...] a na basenie poruszysz nawet takie mięśnie które na siłowni możesz tylko minimalnie. Z dziś podaję tylko trening bo reszta nic nie warta 17.03.2011 Trening: - siłownia I zestaw ćwiczeń - mc i pompki ciężko coś dziś a reszta fajnie:) rozgrzewka - wymachy, krążenia, pajacyki (bez liczenia) wiosło sztangą wl mc unoszenie na boki podciąganie [...]
Dzisiaj zrobiłam zestaw testowy z konkursu. Poprawiłam się trochę, tydzień temu zrobiłam 9 obwodow dziś dziesięć w 28 min. Przede wszystkim wszystko sobie zgrupowałam w jednym miejscu. Ciężko idzie, byłam calutka mokra, obiecalam sobie że jak skończę to walne się na materac na 5 min i ta myśl mnie ratowała... Potem poszłam pływać, gdzieś po 10 min [...]
Witam mam mały zestaw tzn. Super Pump 250, Universal Storm, Olimp BCAA Xplode, Profi Mass oraz Olimp CarboNox i takie moje pytanie jak najlepiej to stosować aby było dobrze bo czytałem już na ten temat i każdy opinia jest zupełnie inna, może wy coś doradzicie?
[...] + ziemniaki z indkiem + marchewka 3 x5protein + banan + płatki owsiane 4 duża pizza + 0.5l pepsi 5 ryż z warzywami i piersiami 6 x5protein DAY 14: 1 omlet 2 rosół + piers + zestaw surówek + kisiel 3 2laski kiełbasy z ogniska + twix + pepsi etc ( jak to na ognisku bywa) oczywiście obeszło się bez alkoholu, bo ktoś musiał wracać furą do domu hee [...]
[...] czas obwodu 22 minuty 50 sekund nie napiszę ile dochodziłam do siebie DIETA do michy dziennej będą oczywiście jeszcze zielone warzywa: kalarepa kapusta kiszona, zestaw różnych sałat, brokuły, może zielony groszek SUPLEMENTY Oli-Femin (Omega 3, Omega 6, Omega9) Vita-Femin Vitrum Calcium 1250 Probioset NeoMagforte Asequrella Olej z [...]
[...] w tempie 200 ruchów na min, zrobiłąm się plamiasta i miałam odruch wymiotny więc zwolniłam i w tempie 140 połaziłam jeszcze 10 min.... Żarło niezbyt odmienione, ale ten zestaw pasuje mi bardzo na dni kiedy pracuję: 1. Placuszki owsiane truskawki kawa z whey masło orzechowe 2. jajko, jogurt, oliwa, papryka, ogórek, rzodkiewka 3. indyk, [...]
Kolego, najpierw sprawdź ceny a potem się wypowiadaj. Seria Heavy z ławeczka kosztuje 2199pln. Ja nie mam ławeczki ale w zestawie jest poręcz i wyciąg. Do tego masz modlitewnik. Tak więc trochę więcej niż sama ławeczka która kosztuje nowa 400pln. Zestaw prawie nie używany. Tak więc jeżeli ciebie nie stać to przynajmniej przestać wypisywać bzdury. [...]
Po pierwsze: dlaczego zestaw baletowy ćwiczysz dwa razy w tygodniu? Słyszałeś co to jest regereracja? Po drugie: napisałem Ci w którym posiłku dołożyć białka, serek wiejski słaby w ciągu dnia, dodaj tłuszczu w ostatnim posiłku Po trzecie: analogiczne tłumaczenie odnośnie roweru: grając w badmintona nie macham przecież pustą ręką, non stop jest [...]
[...] 36 Białko UNS 80% 3) staż: 9 miesiecy 4) przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego: 7 tygodni 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: UNIVERSAL Creatine Creapure 500 g na sile 10kg efekty wizualne marne... 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: czy ten zestaw supli będzie dobry ? dieta i trening jest :)
Jamal8 Zestaw średni. Kupiłeś juz? cepson A co z przedtreningowych supli brałes? Co do poj formy/stacka to ja bym teraz na Twoim miejscu moze w jabłko zainwestował: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-19 11:22:41