zestaw

[...] w suplach. I uwierz mi nastawiony bylem - ze to pochlone wszystko sam! Na szczescie opamietanie przyszlo w pore - najgorzej bylo pozbyc sie (sprzedac) 1-wsze opakowanie - potem juz polecialo. zestaw z Olimpu zestaw z BSN zestaw z Kaizena zestaw z Myogenix itd.itd Teraz mam to co zjem - od 2010 - 3-4 porzadne cykle w roku - styknie.......

[...] można później aby technike doskonalić ;P z tym zeby na prostowniki babke wrzucic to niezbyt rozumiem o co biega... mógłbyś blizej któe ćwiczenie co i jak ? Czyli Pon zestaw ćwiczeń + ABSII Wt - biegi Śr - Zestaw ćwiczeń + ABSII Czw - Biegi Pi- Zestaw Ćwiczeń + ABSII Sobota - Tabata Niedziela - Odpoczynek ? Tabata - nie zalezy mi tyle na [...]

[...] 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) - oraz w tym: 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ SIEDZAC - PÓŁSZTANGA A z zestawu B nie wiem o co kaman w tym: -2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA STOJAC - PIERWSZE POWT Z WYRZUTEM -3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC ("WYNOSZENIE [...]

I. Hasło reklamujące produkt: Nokautująca dawka BCAA, większej na rynku nie znajdziesz! Chcesz być najlepszy w tym co robisz? Nasze BCAA Ci w tym w pełni pomoże! Bądź najlepszy z najlepszym BCAA na rynku! Odpowiedzi na pytania: 1. Witamina B6 2. Olimp Sport Nutrition 3. I. ANABOLIC POST WORKOUT PRO-PEPTIDE MATRIX: Zestaw szybko i wolno [...]

Linki do ostatnich treningów 7 makrocyklu, jakby ktoś chciał obejrzeć Trening nr 37 - 12.12.09 – ZESTAW 1 http://www.sfd.pl/-t531639-s90.html#post8 Trening nr 38 - 14.12.09 – ZESTAW 2 http://www.sfd.pl/-t531639-s94.html#post9 Trening nr 39 - 16.12.09 – ZESTAW 3 http://www.sfd.pl/-t531639-s99.html#post9 Trening nr 40 [...]

Ja bym zrobił to nieco inaczej, tzn. zestaw pierwszy.... Przysiad 4-5 serii żuraw 4 serie Wiosłowanie półsztangą 4 serie Podciąganie szeroko 3 serie szrugsy 3-4 serie uginanie sztangielek z supinacją 3-4 serie zestaw drugi: Martwy ciąg 4-5 serii wykroki 4 serie podciąganie wąsko 4 serie wiosłowanie jakieś 2-3 serie szrugsy 3 serie uginanie z [...]

Chodzi mi o to ze to są 2 zestawy i chciałbym ćwiczyć : 1 dzień zestaw A 2 dzień zestaw B 3 dzień zestaw A 1 dzień zestaw B ITD. Zmieniony przez - el-em w dniu 2010-04-03 13:05:20

wielkie dzięki, ja swój plan starałem się stworzyć w taki sposób, aby ćwiczenia w jak najmniejszym stopniu powtarzały się. Wklejam moje 2 stare plany: Od 8 stycznia 2010: Zestaw A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (progresja - 1s x 10p, 1s x 8p, 1s x 6p) Plecy: - Martwy ciąg 3s x 10p - Podciąganie na drążku nachwytem 3s Barki: [...]

Udało się poprawić W poniedziałek pierwszy trening.Poszperałem troche w starych dziennikach na BF i znalazłem taką odmiane 15/10/5 PIERWSZY ZESTAW A (GÓRA CIAŁA)PODSTAWOWE ĆWICZENIA 1. DOCISKANIE LEŻĄC OD 12cm DESKI + INVERTED ROWS 2. PODRZUT ZE ZWISU + DRĄŻEK, 3. ugininanie ramion ze sztanga łamana plus francuz PIERWSZY ZESTAW B (DÓŁ CIAŁA) 1. [...]

[...] 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt czy mam przez to rozumiec ze cr to moj max w danym cwiczeniu?? mam taki plan( to twoj plan kolego) zestaw A i zestaw B Zestaw A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC -MLOTKI NAPRZEMIENNE -PROSTOWANIE [...]

[...] 1x12x85kg -LYDKI A maszyna 1x15x177kg,1x15x238kg,1x12x295kg -PRZEDRAMIONA A jakie najlepiej wykonac cwiczenie -BRZUCH A ( podciaganie nog do brzucha na poreczach 3xmax zestaw B 10 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Zestaw B -WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC max 45kg max 1x10x27,5kg,1x10x37,5kg,1x3-5x40kg,1x7x45kg [...]

[...] śmiało dołóż 5 kg w siadach i martwym ciągu. W reszcie cwiczeń dokładaj po 2,5kg , i tu mam mały problem ,zaczełem rozpisywac drugi mikro cykl pierwszy mikro cykl zestaw A 15A-20kg,10A-22,5kg.5A-25kg zestaw B 15B-12,5kg-10B-15kg,5B-17,5kg drugi mikro cykl zaczynam od +2,5kg zestaw A [...]

Ok wiec teraz zrobiłem sobie plan na fbw. Sroda: zestaw A nogi: wypychanie na suwnicy 5s ćwiczenie na maszynie: unoszenie nóg do góry 5s plecy: ściąganie gornego drazka 5s wioslowanie na maszynie (przyciaganie do brzucha drazka) 5s klatka: wyciskanie szangi na ławce poziomiej 5s rozpietki ze sztangielkami na ławce poziomej 5s barki: wyciskanie [...]

witam Demolud- mam taka prośbę możne ty kolego znasz jakiś zestaw ćwiczeń na rozciąganie ? Przestraszyłem się tego garba, muszę coś z tym zrobić ,jak będę w Polsce pójdę do ortopedy, kupie sobie taki suport do poprawy sylwetki może mi to pomoże. przyszedł czas na podsumowanie IV microcyklu FBW 15-10-5 by Wodyn ZESTAW A 1 [...]

Motywacje mam jak diabli, jeszcze wzrosła po tym co napisaliście. Czasem będę Was dopytywał różnych rzeczy, musze jeszcze trochę sprzętu skompletować i do dzieła. Mam tu taki zestaw suplementów, co o tym myślicie? Warto dołączyć ją do treningów i do diety? Czy taki zestaw polepszy przyrost masy (bo na razie o to mi najbardziej chodzi). Wiem że [...]

Zapomnialem o zestawie IV - Plecy + brzuch + przedramie zestaw I - niedziela zestaw II - poniedzialek zestaw III - środa zestaw IV - piątek

[...] powtórzeń i dobrze ;). Jak teraz będzie ze zmianą kg ?? Jakie ćwiczenia na brzuch ? Niestety skosu w dół nie mam a szkoda widziałem że fajnie wygląda te ćw :/. Wtedy miałem zestaw A 7 ćwiczeń zestaw B 8 ćwiczeń teraz by było Zestaw A 6 ćwiczeń Zestaw B 5 ćwiczeń zapewne to się równa większą intensywnością i zwiększaniem kg no ale jednak wole [...]

[...] uginanie ze sztanga łamana 8x20kg 8x25kg 8x35kg +2,5kg (waga samych talerzy) wyciskanie francuskie lezac -sztanga łamana 8x20kg 8x25kg 8x30kg +2,5kg(waga samych talerzy) 7. zestaw ćwiczeń na brzuch 3 x max sklony 3x max unosy nog lezac serie głowne pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. [...]

[...] uginanie ze sztanga łamana 8x20kg 8x25kg 8x30kg (waga samych talerzy) wyciskanie francuskie lezac -sztanga łamana 8x22,5kg 8x25kg 8x27,5kg ( waga samych talerzy) 7. zestaw ćwiczeń na brzuch nie wykonałem serie głowne pogrubione -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło [...]

Ja osobiście widzę to tak: ZESTAW 11 SEMI-PRO - 529 zł http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-11-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-3w1-s004.html DOPŁATA DO MODLITEWNIKA MS-A001 - 49 zł ZESTAW GRYFÓW I OBCIĄŻEŃ 102kg - 583 zł http://www.marbo-sport.pl/zestaw-gryfow-i-obciazen-102kg-761.html --------- RAZEM: 1161 zł CENA PO RABACIE: 1115 zł [...]