[...] 13), jednak po skończeniu treningu już czułem się dobrze:) trochę słaby czas jak na 8 km ale wiem że dam rade lepiej bo nawet się nie zdyszałem przy tym:) - siłownia - II zestaw ćwiczeń podciąganie szerokim nachwytem - to dodałem po jednym powtórzeniu do serii, myślałem że nie zrobię w każdej zakładanej ilości (6) ale się udało:) czyżby takim [...]
witam jestem w tej chwili na dietce redukcyjnej jak zejde do 88 kg myślałem o zestawie h-drol + p-stanz. Cel nabranie siły wycinka poprawa wydolności. Myśle zę to dobre zestawienie - oba nie są tak mocno toks,a p-stanz nie jes metylowany. Nie spotkałem się jeszcze z takim zestawieniem bo oba są bardziej anabol niż andro. H-drol myślałem pociągnąc [...]
[...] Dużo nie chce Możliwa zamiana na suple, dvd, konsole, kina domowe, telewizory plazmowe nie wiem no, na wszystko moze byc wymiana w sumie Pisac propozycje. Pozdrawiam Acha od razu mowie ze chlopak NIE sprzedaje pojedynczych talerzy tylko caly zestaw, wiec nie zadawac pytan typu 'ile za 4x5kg'. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2011-02-14 11:35:23
[...] w treningi w tym samym miejscu z tymi samymi ludźmi przez co zapadł w swojego rodzaju stagnacje i nie idzie w przód z technikami, od lat prezentuje ten sam styl, ten sam zestaw technik co walke i tak jak ktoś wyżej pisał został on w oewnym sensie "rozgryziony". Ale nie uważacie że te słynne cepy nie były już takie rzeźnickie jak [...]
[...] demolub No szkoda że nie możesz nagrywać . Box-siady i wiosło już konkretne kilogramy Samego mnie to denerwuje ale na pewno będę chciał zrobić filmy w ostatnim cyklu na zestawach 5ek a jak mnie wywala to poszukam innej siłki ,tylko ze w tej miejscowości co mieszkam teraz jest tylko jedna siłka DW sport ale zobaczymy . No ale najpierw [...]
W zasadzie rzeźbę, a wiem że mój organizm dobrze reaguje na wysoka intensywność, na takie rzeczy jak 8x8 czy 6x6 czy serie łączone stąd taki zestaw. Tutaj trochę jest rzeczy które mogą dziwić jak np. liczba powtórzeń na łydkę -> ale wiem z praktyki, że tylko taki trening łydki przynosi efekty. Mógłbyś jakoś pomóc z tym planem żeby miało to [...]
Podstawa to w kolejności (wg. mnie) obciążenie + sztanga, ławka, sztangielki. Taki gotowy zestaw zacnych firm jak marbo czy kelton kupisz już od 800zł. Co do planu to na początek zapoznaj się z FBW (znajdziesz na forum).
Witam raz jeszcze, jeśli nie a6w to konkretnego jest jakiś zestaw ćwiczeń który może mi pomóc ? a jaką diete moge zastosować ? do danych ćwiczeń czy jest to uzależnione od ćwiczeń czy od organizmu ?
[...] miesiąca miałem cykl siłowy ,teraz zaczynam 2 tyg. regeneracji.w poprzednim planie miałem trochę mało klaty i bica . moglibyście mi polecić jakieś ćwiczenia na te partie ?( zestaw ) mój pomysł wygląda tak: wyciskanie na ławce poziomej (sztanga) wyciskanie na ławce skośnej (sztanga?) rozpiętki na skosie i dalej nie mam pomysłów . może jakieś [...]
Co do 10x10, to mi musieli liczyć liczbę obwodów, które zaznaczałam na kartce, bo byłam w takim amoku, że po policzeniu do 3 zaczynałam się gubić To jest najbardziej katujący zestaw
NOWY TRENING Zestaw A: Zercher squat 3x8-10 Żuraw 3x10 Wiosłowanie półsztangą jednorącz 3x10 Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym na skosie w góre 3x10 Unoszenie sztangielek na boki 3x12 Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x12 Jednonóż ze sztangielką w ręce 3x20 Brzuch : Plank max 2 serie 30-90 sek Zestaw B: MC [...]
[...] tez 2x1. Ja tak biore i zadnych negatywnych efektow ze strony flakow. No i duzo wody pij i o diecie, suplach i profilaktyce nie zapomnij. Cos na stawy, omega3, koenzym Q10, zestaw witamin i mineralow 2-3 razy dziennie, magnez i cynk 3 razy dziennie, wit.C 1-1,5 grama (0,5-1 gram rano i 0,5 grama wieczorem) wit.B6 profilaktycznie 3 x 50mg, bo [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
