zestaw

[...] oczywiście :-) Czy jakiś program złapać - tutaj obstawiam coś na jedną kulę: - KB Burn gdzie jest TGU, C&P, SWING, GOBLET, ROW, LUNGE, SNATCH, GET UP SIT UP. - jakiś inny zestaw, gdzie są podstawowe ćwiczenia - 6 ćwiczeń podzielone na 3 treningi po 2 pary, albo 2 treningi po 3 ćwiczenia. Kompleksy raczej odpadają, chyba, że jak u Nieraza w [...]

[...] mieć, bo gdyby była potrzebna, to niech już sobie będzie! Z 28 niespecjalnie jeszcze korzystam to co dopiero z 32, ale... Co ja się będę nad tym rozwodził - kto ma już zestaw kul to zrozumie. Kto nie - nie ma sensu tłumaczyć :-) Myślę, że na obecną chwilę to jest to czego potrzebuję - z lekkim nadmiarem. 8 12 16, 16 20, 20 - do tego miejsca [...]

Zestaw bardzo fajny. Teraz tylko trenować ;-)

Czasem dodaję cynamon. Mam z lidla jakiś taki zestaw - cukier, cynamon, pieczone jabłko - z serii DeLuxe, ale ze 2x zastosowałem. Normalna, czarna kawa bez dodatków dobrze mi wchodzi. Od epizodu, gdzie ograniczyłem to w sumie jakoś tak bez presji piję - jak wejdzie jedna, to nie szukam okazji na drugą. I dobrze. Trochę się wyzwoliłem z kawowego [...]

To chyba polecę. Wszystko co się da. :-) Łącznie z 10000 swingów. :-) Mam zestaw 24-28-32 będzie akurat.

Ja mam energię na trening po zjedzeniu chleba lub ciasta - właśnie czekam na jej nagromadzenie. Na redukcji liczy się głównie bilans kaloryczny. Jeśli się nie oszukujemy to są efekty. godula - wydaje mi się, że kettlami da się zbudować sylwetkę. Nie widzę większej różnicy między nimi a sztangielkami czy sztangą (jeśli ma się ich zestaw).

@ojan- godula - wydaje mi się, że kettlami da się zbudować sylwetkę. Nie widzę większej różnicy między nimi a sztangielkami czy sztangą (jeśli ma się ich zestaw). Ciężko.Dlatego że w trakcie ćwiczeń z ketlami pracuje całe ciało.Nacisk czyli obciążenie rozkłada się równomiernie na główne duże partie mięśniowe a zarazem ich ciężar nie robi wrażenia [...]

Moja konkluzja jest taka - niezależnie jak ćwiczysz, jesli odżywiasz się nieodpowiednio to nie uzyskasz efektu (redukcja w moim przypadku). Różnie już ćwiczyłem. Mam zestaw gryfów, sztng i z 60kg talerzy + ławkę. Musiałem to pochować jak mi się synek zaczął kręcić po domu. W kettle wpadłem od razu - jak kupiłem na spróbowanie 12kg YORKa :-) Chcę [...]

Podoba mi się Twój plan :-)) Mam wrażenie, że Pavel wymyślił S&S min dla świeżo upieczonych ojców :-) Jak nie ma czasu to ten zestaw jest idealny. Byle tylko wytrwać czego Ci życzę. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-01-19 18:50:04

Rozumiem, i szanuję. A ten Dry, tam też ciekawy zestaw jest. Mogłoby przynieść pozytywne rezultaty.

[...] stronę ilości powtórzeń, czy jednak będzie w okolicach 5x5 i na ciężko. Armour Building - cleany ok, pressy ciężej, a przysiady - ciężko, zwłaszcza trzecie powtórzenie. Ten zestaw ma chyba dobre proporcje. Zobaczę, czy wejdzie na stałe, czy jak to będzie. Przymierzyłem kilka sztuk spodni z szafy, takich na granicy - lepiej leżą. Luźniej :-) [...]

[...] że trzeba zaczynać tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i jak Ci pasuje a po pół roku będziesz wymiatał w kółku tak jak w pompkach :-D. Jakbym słuchał wszystkich " doradców " nigdy nie robił bym kółka. Posłuchałem tylko Ojana który mnie motywował };-) no i jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Pompki, drążek, kółko, przecież to piękny zestaw ;-D

[...] tak czy siak, rób jak Ci wygodnie i jak Ci pasuje a po pół roku będziesz wymiatał w kółku tak jak w pompkach :-D. Jakbym słuchał wszystkich " doradców " nigdy nie robił bym kółka. Posłuchałem tylko Ojana który mnie motywował };-) no i jest to jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Pompki, drążek, kółko, przecież to piękny zestaw ;-D Zgadzam się :-))

[...] (wyciąg pionowy i poziomy) 2 na klatkę (WL i brama) 1-2 na nogi, ale to sporadycznie - raczej opalanie ;-) Na brzuch allahy albo "ławka minus" W domu kółko, albo jakiś zestaw i jeszcze były "6-cio minutówki", ale to już pewnie tylko pod kątem redukcji. To tyle co śledziłem dzienniki konkursowe. Na pewno praktyka MU też wiele dała - w sumie, [...]

[...] i póki co ... ale od około roku też mocno zaangażowałam kettle w swój trening. Jak nie mam możliwości pójść do boxa to zawsze na siłowni robię sobie typowo kettlowy zestaw ćwiczeń. Jestem szczęśliwa bo udało mi się opanowa tureckie wstawania i chyba jest to teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Poza tym trustersy i swingi standardowo [...]

Dobrze jest :-) Taki zestaw przetyrał Ci całe ciało. Ponawiam pytanie. A gdzie drążek? ;-)

Fajny zestaw na koniec chociaż te spiny do mnie jakoś nie przemawiają. Czasem też robię jakieś zestawy na brzuch na koniec chociaż nie ma jak to kółko ;-) Zobacz sobie też ćwiczenie "martwy robal" - czasem robię i wchodzi całkiem całkiem.

[...] kosztuje. Nie mylić z brakami w technice wykonywania ćwiczeń. Nie wiem jak to będzie. Będę pisał na bieżąco :-) Z tego drugiego linku podeszłem kiedyś pod combo#4. Nie dałem rady z 24kg. Tzn dałem ale nie według rozpiski bo przerwy musiałem robić krótkie ;-) Dzisiaj za to machnąłem inny zestaw. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2019-01-21 21:02:11

Chyba czegoś takiego mi właśnie potrzeba. Podmieniłem kettle. Aktualnie dostępne mam 2x16kg. Nawet kilka ćwiczeń z nimi wykonałem. Odwykłem.. Dziś wszedł taki zestaw: Swing Snatch Clean & press Lunge Zmiana strony. Powtórzeń 2,4,6,8,10,8,6,4,2. Czas 30.35 :-) Motyw zaczerpnięty od Flynn'a. Ludzie walczą o wykonanie tego w 15min. Da się, jeśli [...]

Nie rezygnuje z dipow, uwielbiam to ćwiczenie. Jak jestem na drazkach to ono zawsze się pojawia, tylko że najpierw jest podciaganie. Drążek nachwytem i dipy to mój standardowy zestaw. 5-8 serii. Nogi mogę zrobić w domu, dlatego na drazkach nie zawsze się pojawiają.