[...] to nie problem. Jakie klucze będziesz potrzebował ? Zdecydowanie klucz do odkręcenia korby, oraz osi suportu (inny klucz jest na kwadrat, octalink i HT2). No i oczywiście zestaw imbusów, 6,8 napewno i chyba 12 w przypadku korby HT2. Pancerze prawdopodobnie będzie trzeba też dopasować. Przekładka, bo tak to sie nazywa, w serwisie kosztuje [...]
Wiem, zestaw Kelton Pro Tytan , ale to nie wystarczy na wyposażenie siłowni, dlatego chciałbym dokupić jeszcze pare innych rzeczy jak suwnica smitha, pare maszyn do treningu obwodowego, i ciężary wolne
Jesli chcesz sam ulozyc jakis zestaw na brzuch to zadbaj by byly w nim 2 cw na proste brzucha i jedno na skosne, kazde w 3 seriach i powinno styknac zdr.
Doobra wybralem zestaw a co sobei bede zalowal, w koncu skorzystam z jakiejs promocjijeszcze, przetestuje cos nowego niedrogiego. zawsze kupowalem najdrozsze firmy i staralem sie trzymac generlanei tcyh samych odzywek i firm, ewentualnie roznych smakow, a teraz sobie stestuje co innego Gainer: [...]
czyli idąc tym tokiem myślowym nie ma problemu abym zrobił na każdym treningu zestaw x2. dziękuję panowie za wytłumaczenie, zaglądnijcie raz po raz w mój dziennik czy wszystko idzie w dobrym kierunku () Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-01 19:33:49
[...] ten trening rozpisany ja bym zrobił tak 1.nogi - robisz jako priorytet na początku tygodnia jak masz najwięcej siły 2.barki, kaptury przerwa 3.plecy przerwa 4.klata, bic+tric - zestaw dyskotekowy w sobote, przed imprezą przerwa a co do nóg, nie nudzi ci się robić 10 serii przysiadów? może spróbuj ćwiczeń na jedną nogę, np wykroków, wysoki step
[...] chętnie skorzystam, Siłownia - wiadomo, trening początkującego, trzy razy w tygodniu, muszę poczuć ciężar, wyczuć na co mnie stać, odnowić w sobie nawyki techniczne, Taki zestaw chcę pociągnąć przez 8 tygodni ... potem zmiany, będę chciał wprowadzić basen, może mniej aerobów i roweru a troszkę długiego dystansu biegowego (wytrzymałość). [...]
Heh, mój błąd. Miało być FBW. Z tego co wyczytałem i zrozumiałem;]( a nie wszystko pojąłem) to wystarczy mi na początek taki zestaw: 1. PRZYSIAD 3s 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3s 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 3s 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 3s 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 2s 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem)2s 7. [...]
[...] bulki i margaryny OUT, kielbasy i inne prztworzone bialka OUT Twarog, na noc, a w ciagu dnia, korzystaj z jajek, mies i ryb. Tluszczy zdrowych, tez nie widac. Poczytaj zestaw linkow z podwieszonych postow, uloz cos bardziej konkretnego, a waga ruszy ladnie dalej ! Deficyt za duzy, nic dziwnego, ze waga stoi. Zaczynaj od zera, a 500kcal, to [...]
[...] cykle. juz po 1 cyklu mozesz zwiekszyc objetosc o 1 serie,potem wprowadzasz 2 schemat cwiczen-znowy zmieniasz parametry i znowu jedziesz 6-8 tyg. potem albo wprowadzasz 3 zestaw,albo przerzucasz sie na plan skrocony....a jak juz rzygasz planami calosciowymi-to wtedy wprowadzasz najprostszy split z podzialem na 2 przy minimalnej ilosci cwiczen [...]
Czyli np taki zestaw: 1.Przysiady wykroczne 3s 2.MC 3s 3.Wiosłowanie 3s 4.Wyciskanie sztangi za głowy 2s 5.Ściąganie linki wyciągu górnego szerokim nachwytem za kark 2s 6.Wyciskanie na skosie (nie wiem czy sztanga czy hankle)3s 7.Łydki wspięcia na palce max 8.Biceps lub triceps zależy od dnia treningowego.2s 1.Przysiady 3s 2.RMC 3s 3.Wiosłowanie [...]
przydaly by sie inne fotki w normalnych pozach bo w tych wyglada troche na zestaw dyskotekowy, ale lapa fajna Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2009-03-02 19:18:48
Poranne rowerowanie i wieczorny HIIT dały mi popalić ... ale żyję ... jeszcze ... na razie . Jutrzejszy dzień ma wyglądać następująco - 5 rano rower, zaraz po rowerowaniu, chcąc wykorzystać rozgrzanie materiału 45 minut aerobów, wieczorem siłownia. Zestaw aerobów - zdecydowałem się na trzy ćwiczenia - bokserski bieg w miejscu (biegniesz w miejscu [...]
[...] ?:) myślałem ze trec ma dobre produkty zadowolony jak dotej pory byłem tylko ze kreta już niepompuje tak jak wcześniej dlatego chce coś zmienić na jakiś stack albo konkretny zestaw:) i na 100 % potrzebuje coś przedtreningowe bo jak wspomniałem mam zastój, chyba ze stack mnie troche podciągnie:) Zmieniony przez - Gacu116 w dniu 2009-03-02 20:58:04
No i w czym problem? Jest to zestaw promowany przez traktora, nie widzę błędów ale ja bym wypieprzył biceps i triceps. Nie wiem też jakiego do tego ma podejście sam traktor, ale ja jestem za własnoręcznie skonstruowanymi zestawami na brzuch, szczególnie ćwiczeniami z obciążeniem, a nie wynalazkami w stylu ABS czy A6w. Ale jak tam sobie chcesz...
DEE-JAY / Dziennik / W Drodze Po Wakacyjną Forme str. 45!
