zestaw

No tak jak już mówiłem, od dzisiaj koniec opyerdalania, jedziem z 5x5 (A,B) Na razie ciężary na jakieś 60-70% jako start, a więc taki był zestaw 'A': - Przysiad 5x5x60kg Chyba pierwszy raz zrobiłem 5x5 classic'ów z zadem do ziemi i.. w życiu bym sie nie spodziewał, że to tak daje. Niby tylko 5 powtórzen, ale po 5 seriach nogi od kolana w góre [...]

Zrób jeden zestaw, same podstawy 5-6 ćwiczeń, jeśli chcesz to max dwa zestawy 3-4 ćwiczenia na zestaw wtedy np. A: MC 4s Drązek 4s Wyciskanie żołnierskie 3s + coś na triceps możesz dać 2 serie B: Przysiad 4s Wiosłowanie 4s Wyciskanie leżac 3s + coś na biceps możesz dać 2s Wystarczy - skupiaj się na podstawach.

[...] jogurt naturalny (z kilkoma migdałami, rodzynkami, żurawiną), bułeczka z serem żółtym, czosnkiem i odrobiną keczupu (zapiekane w mikrofalówce) Dzisiejszy trening: - siłownia zestaw 2 ćwiczeń (dobrze się ćwiczyło, ale dziś to czuję że poćwiczyłem, w trakcie treningu strasznie się spociłem) - rozciąganie Suplementy: (od dziś też będę je wpisywał) - [...]

Zestaw B-10 by WODYN. 47 DZIEŃ TRENINGOWY VII mikro cykl. Poprzedni taki trening z minionego mikro cyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s46.html Rozgrzewka 10 min bieg + rozciąganie , trening właściwy 1. WYCISKANIE OD CZUBKA GŁOWY 10x35kg 10x40kg 5x45kg 10x50kg [...]

Wprowadz MC z POPRAWNĄ TECHNIKĄ i nie rzucaj się na cięzary a będzie ok. Zrób FBW, jeden zestaw 5-6 ćwiczeń lub dwa zestawy 3-4 ćwiczenia złożone na zestaw - wystarczy, jak skupisz się na ćwiczeniach wielostawowych i przypilnujesz diety to masa i siła łanie powinny iść.

[...] Podsumowanie treningu FBW 15-10-5 by Wodym zestaw A-5 1) wyciskanie sztangi na skosie dobry progres ,oby tak dalej 2) box siady 5x115kg niby tak nie dużo ale jak cieszy 3)wspięcia na palcach ze sztanga tu spoko [...]

No przecież normalne , że nie będę brał tego solo. Teraz miałem zestaw (Gaspari) Myo Fusion , (FA) Vitargo , (BSN) cell Mass i No Explode , (Olimp) Bcaa Xplode. Zestaw jest na wykończeniu i planuję teraz zakupić (Gaspari) Intra Pro , (Muscle Meds) RX Carnivor , (MHP) Up Your Mass , te same węgle i Bcaa co powyżej plus do tego chciałem jakiś [...]

mysle, ze najlepszym wyjsciem bedzie rywalizacja osob posiadajacych taki sam zestaw. albo ciekawym pomyslem moze byc to, ze 2-3 osoby dostaja jakis zestaw od firmy i do rywalizacji moga sie wlaczyc osoby posiadajace wlasne suplementy HITEC/PEAK ktore chcialby pzretestowac i w tym wlaczaja sie do glownego testu na zasadach rywalizacji. Wtedy na [...]

GM + WF + PW = zestaw nie do zaje.ania ! Wszystko z jednej firmy. Niestety zestaw nietani

[...] zapewni ci poprawe dynamiki sily oraz sylwetki i trzymaj miche, to ci na razie wystarczy zadnych supli nie kupuj!. Trenuj 3 razy w tygodniu ABA BAB ABA i tak na zmiane. zestaw 1. Plecy: wioslowanie sztanga 3 serie Barki: wyciskanie sprzed glowy 3s Klata: rozpietki na skosie (chyba jakos dasz rade na lwace do brzuszkow zrobic skos haha) 3s [...]

jeszcze ja coś od siebie zaproponuje ;) HEAVY zestaw Tryton VII http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/35/288 drążek HD15 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/357 HOME zestaw ciężarów 78,5 KG http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/8/279 myślę że na początek wystarczy do tego możesz liczyć z naszej strony na jakiś rabat [...]

W takim bądź razie zdecydowałbym się na ten zestaw: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-3-lawka-l008-stojaki-s002-obciazenie-i-gryfy.html tylko chciałbym wykluczyć mały stojak chciałbym zaoszczędzić jak najwięcej a co najwyżej kupić coś przydatniejszego. Jest to możliwe? Zmieniony przez - devilx997 w dniu 2011-01-25 21:48:17

ozumiem niektorych ze pisza o probkach itd... ale padla propozycja ze ma byc test (i jakis zestaw) wiesz zeby poscic probke musisz najpierw ja zaczac produkowac a nie wszystkie firmy sie w ta bawia... ale dobrze ze trwa dyskusja bo jak tyle glow na tym posiedzi to jak nie tym razem to moze nastepnym bedzie wlasnie taki konkurs o jakim bedzie duzo [...]

Dokładnie, tu masz najfajniejszy zestaw z linii Home: http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-zestaw-5-lawka-l008-stojaki-s002-stojaczki-s005-wyciag-w004.html

[...] to możesz zastąpić wiosłowaniem sztangą w opadzie. i czemu trening masz poniedzialek, wtorek, czwartek, piątek? mięśnie potrzebują regeneracji, więc jak dla mnie 3x w tygodniu np Pon. A Śr. B Pt. A i nastepny tydzien Pon. B Śr. A Pt. B (A - 1szy zestaw cwiczen; B - 2gi zestaw cwiczen) pozdro Zmieniony przez - maślor w dniu 2011-01-26 18:28:13

1. fajny typowy zestaw ulicznego fightera hahaha 2. nie ma w ogole nog w treningu widze ze full zestaw plazowicza + do bicia pedalow i jeszcze jedno, słownik do ręki i kompendium wiedzy o maszynach na silowni bo nie wiem co to jest "sównica do barków" : > Zmieniony przez - Lqson w dniu 2011-01-27 12:09:42

1. fajny typowy zestaw ulicznego fightera hahaha 2. nie ma w ogole nog w treningu widze ze full zestaw plazowicza + do bicia pedalow i jeszcze jedno, słownik do ręki i kompendium wiedzy o maszynach na silowni bo nie wiem co to jest "sównica do barków" : > Łap soga Tak jak koledzy piszą, zerknij na artykuł o FBW, i na Miłość Boską, [...]

[...] w tym teście. ze swojej strony oddaję rzetelną fotorelację i dokładne opisy. zależy mi tym bardziej, że 17 marca wezmę udział w zawodach wyciskania sztangi leżąc, a taki zestaw no z deka by pomógł w przygotowaniach:P co prawda plan siłowy ale wiadomo że masa też idzie. myślałem że uda mi się zdobyc pieniądze na zestaw supli na ten okres gdyż [...]

[...] z porządną dietą:) trochę kcal wtedy musiałeś palić. Nie brakuje Ci treningów? Ja odczuwam brak treningów sw. Dodam jakie planuję zmiany w treningu. Do tej pory było tak: I zestaw / II zestaw mc / przysiad wyciskanie lezac poziomo / pompki na poreczach podciaganie na drazku / wioslowanie sztanga w opadzie wyciskanie hantli siedzac / push press [...]

[...] sobie darował i diety przypilnował bo przy takiej wadze jesteś w stanie wszystkie składniki wyciągnąć z jedzenia... FBW dobre wyjście tylko nie takie. Proponowałbym jeden zestaw i dać same złożone ćwiczenia które zbudują u ciebie podstawy masowo-siłowe. Jak chcesz dwa zestawy to max 3-4 ćwiczenia na zestaw. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]