zestaw

[...] sztangielek ławka skos 45st (głową w górę) 3s Barki-Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem  2s Triceps-pompki na poręczach 2s Trenowanie 3x w tygodniu ze zmianą co tydzień ABA i BAB. Chce dodać drugi zestaw ćwiczeń ponieważ nie chcę żeby moje trenowanie stało się monotonne i chcę je jakoś urozmaicać.

Nie ten staż, na zestaw A/B. Twój poziom wytrenowania jest nikły. Nie widzę sensu żeby atakować ciało z dużą intensywnością, szczególnie patrząc na Twoje wyniki siłowe, które są strasznie słabe. Chcesz? trenuj schematem podanym przez siebie. Twoja sprawa.

[...] ze to dziwnie brzmi ale naprawde tak jest :( Czy takie ćwiczenia jak np. szybki marsz na bieżni, albo pedałowanie na rowerku czy na orbi - to ma sens? Na siłowni mam pełen zestaw maszyn, są też ciężary. Gdzieś tu na forum jak przeglądałam wczesniejsze tematy ktoś pisał że ciężarki na poszczególne partie ciała są lepsze niż inne ćwiczenia, czy [...]

[...] Ryba w diecie to dobra rzecz, ale co dziennie nie polecam. Kolacja to może być: Twaróg, jajko, oliwa.... Daj warzywa, owoce. Co do treningu - bez sensu na początek taki zestaw dla Ciebie. Na początek zdecydowanie najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie FBW, dużo o tym tu na forum, np w dziale [...]

Za miast jogurtu daj kefir. Warzywa z około treningowych wywalać tak, ale jeżeli jest to redukcja to dla zdrowia moim zdaniem można zostawić. tabletki musujące są słabe. Kup zestaw witamin z olimpu, wyjdzie taniej ale będziesz miał z tego jakąś korzyść.

[...] ok. Ale też możesz ocenić jak wyglądała Twoja siła wcześniej (czyt. jest szansa, że dość szybko do tego wrócicsz) i jakie są Twoje finanse. Jeśli bez problemu za jakiś czas możesz kupić kolejny kettl to można kupić taki zestaw. Jak masz wątpliwości to zaczęłabym od jednego. Po ok. miesiącu będziesz w stanie stwierdzić czego potrzebujesz :)

[...] na październik/listopad, do tego czasu i tak wszystko będzie szło do przodu a zima jest chyba najlepszym czasem na ew. masowanie :-) A, no i ciężar ciężarem, ale techniki się ucz, bo później będziesz sobie pluł w brodę, że musisz się uczyć ponownie.. Ps. Twój plan to 1 zestaw ćwiczeń, tak? Zmieniony przez - PanTomeusz w dniu 2012-07-12 09:00:37

[...] co mam jesc a czego nie... zapomnialam dodac,ze (niestety) jestem palaczem... pale okolo 3-4 papierosow dziennie..ale ilosc chyba nie ma znaczenia. chcialam jeszcze prosic o zestaw cwiczen,ktore pomagaja spalac tkanke tlusczowa w oklicach bioder,brzucha,ud i posladkow. Poprostu miejsc gdzie u kobiet gromadzi sie jej najwiecej. dziekuje bardzo za [...]

Zestaw mozecie zobaczyc tutaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23_NABOR_FITMAX_DLA_PAN%2DREDUKCJA_2_ZESTAWY_%23%23%23-t305951.html Poki co pozdrawiam i licze na wasze wsparcie juz wkrotce, bo i redukcja latwa nie bedzie.

No to barki płoną! Fajny zestaw ćwiczeń. Ciekaw jestem następnych dni treningowych.

na plecy 16 seri. imo za duzo na zdjeciu barki troche slabe sie wydają. zestaw bardzo fajny. Krealkalyn bralem tez razem ze stakiem. efekty byly przyjemne. mysle ze tez bedziesz zadowolony :)

[...] to raczej placebo ale wszytsko idzie w dobrą stronę. TSe biore już 2 miesiąc i teraz widac efekty. ------------------------------------------------------ od kiedy biorę ten zestaw mam problemy z zasypianiem...może to po KA?? Koniu w swoim poście tez o tym pisał...macie jakiś pomysł,żeby lepiej spac?? ps. piszcie coś od czasu do czasu bo pisze [...]

i po treningu dziś nietypowy zestaw ćwiczeń.Jak wszedłem na siłownie i popatrzyłem na drążek to stwierdziełm,że na to ćwiczenie stanowczo nie mam dziś wenny... plecy: wyciąg górny - ściąganie szeroko do karku 3x10 podciąganie końca sztangi w opadzie (na maszynie,podchwytem) 4x12 (20kg) zciąganie wąskiego uchwytu do klatki (wyciąg górny) 2x10 [...]

załączam michę z wczoraj, wcześniejsze moje jedzenie nie nadaje się do publikacji. A co do treningu, to wygląda on tak jak na zrzucie. Za każdym razem ćwiczę ten sam zestaw. Ehhhhh, trochę namieszałam z tym dziennikiem, bo serek wiejski ma 200 g, a nie 100 itp, ale obiecuję poprawę, jak się tylko w tym połapię. No i słodki jezu, czy jest możliwość [...]

[...] 100mg (Scitec). Potliwosc sie zwiekszyla wczesniej koszulka byla mokra 1/4 a teraz 3/4 koszulki jest mokre. Ale bardzo spadla wydolnosc i nie ma takiego kopa.. :( Na tamtym zestawie moglem biegnac luzem godzine a nawet 1,5-2 bym obrocil. Na spalaczu ciezko mi dobiegnac ta godzine jakos szybciej trace sily niz wczesniej moze dlatego ze wiecej sie [...]

Z innego sprzętu mam śpiwór w którym koniecznie muszę zmienić worek na taki z taśmami kompresyjnymi, zestaw gore BW parka + spodnie, który przemaka po godzinie, polar Mckinleya - źle skrojony i za cienki, Camelbaga 4F jeszcze ani raz nie użytego bo się przedziurawił, po za tym nie pasował do kieszeni w plecaku... Reszta rzeczy to drobiazgi.

Plan jest oparty na ćwiczeniach wielostawowych, dlatego jest ich tak mało, ten zestaw w zupełności wystarcza do treningu całego ciała. Więcej nie znaczy lepiej, ważniejsza jest prawidłowa technika i odpowiedni dobór obciążeń.

dzięki Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 19:23:26 miska na jutro i pytanie, na jak dlugo wystarczy zestaw 50 kg do treningu w domu? drugie, nie wiem czym podbic ww nie podbijajac bialka? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8317fee53a44b69db7fe4c1207f9fa.png Zmieniony przez - Misako w dniu 2013-03-21 22:11:54

Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]

Witam Zakupiłem następujący zestaw Cannibal Claw + AD-3 + Lean FX. Mam prośbę o pomoc w dawkowaniu - czy łączyć ze sobą suple w porcjach czy stosować odstępy między pojedyńczymi dawkami - jak rozsądnie rozłożyć dzienne dawkowanie ???. Jak będzie najrozsądniej i czy są jakieś przeciw skazania w mieszaniu takiego pakietu ??. Treningi ma dosyć [...]