zestaw

Witam Dziś tragednia, pełno ludzi - do sprzętu sie nie dało dopchać i zrobiłem tzw "zestaw dyskotekowy" wyciskanie leżąć 40kg x 12powt 45kg x 10powt 50kg x 10powt 60kg x 3powt uginanie stojąc 20kg x 12powt 20kg x 12powt modlitewnik 15kg x 12powt 20kg x 10powt 20kg x 10powt wyciąg górny triceps 3 serie francuz leżąc 15kg x 12powt 20kg x [...]

[...] gryczana i ryż brązowy mają mniej węglowodanów niż ryż biały to dodałem więcej płatków owsianych.Co do bcaa czy białka to zdecydowałem się tego nie kupować.Kupiłem zestaw witamin z olimpu vita-min multiple sport,co o tym sądzicie?http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/products_id/1774 [...]

poprawka 4 razy. 2x zestaw no xplode 1x nano vapor i 1x storm+shock

http://allegro.pl/zestaw-hantle-zeliwne-gwintowane-18-kg-2x9-kg-i1388071754.html

powiedzcie mi, lepiej wziac jakis zestaw cwiczen np. jak wyzej i cwiczyc nim przez dluzszy czas czy lepiej robic rotacje i zmieniac je np co tydzien?

Więc nie układaj , bo program treningowy to nie tylko zestaw ćwiczeń . u ciebie zero filozofii 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . plan treningowy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

[...] miesiące takich ćwiczeń i w Maju mialem 88kg i postanowiłem coś zmienić. Miałem Wrażenie że robie trochę za bardzo izolowane ćwiczenia. Ćwiczenia silowe zamieniłem na taki zestaw : https://workout-polska.pl/images/workout/Galery/MadBarz_beginner/basic-beginner.jpg I tak kolejne 3 miesiące. Aktualnie udało mi się wkomponowac bieganie i [...]

[...] miesiące takich ćwiczeń i w Maju mialem 88kg i postanowiłem coś zmienić. Miałem Wrażenie że robie trochę za bardzo izolowane ćwiczenia. Ćwiczenia silowe zamieniłem na taki zestaw : https://workout-polska.pl/images/workout/Galery/MadBarz_beginner/basic-beginner.jpg I tak kolejne 3 miesiące. Aktualnie udało mi się wkomponowac bieganie i [...]

[...] jem. Czas, wygoda, stosunek ceny do jakości, smaku, i ilości białka. Nie kwestionuje twojej wiedzy, po prostu nie rozumiem czemu tak bardzo razi Ciebie ten "standardowy" zestaw kurczak / ryz / brokuły Nie jeden w taki właśnie sposób osiągnął zamierzony cel. Wiele ludzi których znam oraz na innych forach ( w tym zagranicznych ) je podobnie. [...]

FBW - 5x5 Program ten zakłada trening 3x w tygodniu wykonując za każdym razem ten sam zestaw ćwiczeń każde w ilości 5 serii i 5 powtórzeń. Jest to typowo ogólnorozwojowy siłowo-masowy program typu FBW. (Poniedziałek, Środa, Piątek) 1.Przysiady ze sztangą na barkach - 5 po 5 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 5 po 5 3.Podciąganie sztangi w [...]

[...] z pozycji leżącej ale nie jestem do tego przekonany... Zastanawiam się czy jest sens np. robic podciąganie w robocie ale wtedy wyglądałoby to tak, że w niedzielę jadę zestaw na plecy a kończę go w poniedziałek na drążku:( Wczoraj cwiczyłem proponowanym przez Was zestawem tzn. MC, wiosłowanie sztangą i sztangielkami (4s. - 12/10/10/8). [...]

Zestaw odpowiada priorytetom: 3xbrzuch 2xplecy 1xkl.p. i 1x nogi, zakres typowo rozruchowy, uwzględniony jest nawet taki szczegół jak ściąganie drążka do kl.p. a nie do karku żeby uniknąć ew. uginania kręgosłupa do przodu (b. częsty błąd u ćwiczących).

[...] z ciężarem jaki dasz radę - chodzi tu głównie o przyzwyczajenie mięśni do wysiłku. Do tego dołóż parę ćwiczeń na mięśnie brzucha (brzuszki, rowerek, unoszenie nóg). Taki zestaw nie powinien trwać dłużej niż 30 minut. Bezpośrednio po ww ćwiczeniach pobiegaj tak 20-30 minut. Ćwicz na początku co drugi dzień (możesz zamiennie - jednego dnia [...]

[...] zjawisko organizm zwiększy swoje możliwosci i będzie coraz lepiej. Na pewno unikaj załamania mięśniowego niejest ono potrzebne na początku treningów. Więc zaniż na poczatku ciężar i regularnie dokładaj stosuj np progresję tygodniową co tydzień dokładaj ciężar. Ps ja na początku robiłem jeden zestaw potem się przerzuciłem na dwa zestawy pozdro

ja pjerdole co za temat... sezon rządzi sie swoimi prawami teraz nowa moda ? bycie szerokim w barkach. zestaw nowodyskotekowy barki+łapki

Mam do kupienia taki zestaw za 400 zł : Ławeczka sztanga plus 70 kg , hantle 2x 18 kg niżej zdjęcia, co sądzicie o tej cenie? warto? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79680a4304a8441eaf58bd3821c69794.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24495ce5fdd74f79bea90e190dd3acd0.jpg

3-1-3 to zestaw tylko dla koksających. Nie dasz rady się zregenerować po czymś takim. Dokładnie tak jak napisałeś - w piątek to co w pon. A w ogóle sam trening IMO beznadziejny Zmieniony przez - q34q34 w dniu 2011-07-12 15:50:18

2 zestaw przysiad przedni 3s podciaganie podchwytem 3s sumociag 2s wyciskanie stangielek na skosie dodatnim 3s wyciskanie zza glowy siedzac 3s unoszenie przodem 2s naprzemienne uginanie ramion ze sztangilekami 2s wyciskanie francuskie 2s pompki na poreczach 2s moze byc?

[...] na koniec. Troche zabraklo ciezaru na mlotki, sztangielki 40kg i nic wiecej... Robie tez wiecej progresywnych serii (ok 10-20 w planach) ale tylko po 5 powt. Taki sam zestaw cwiczen powtarzam co 2 tygodnie. zobaczymy co wyniknie. Poza tym mam dla ciebie dodatkowy zarzut: -na koniec redukcji i w okresie wyczerpania wykonujesz test metody? [...]

[...] wyczerpania wykonujesz test metody heh, no wiem.Głupota moja.Chyba byłem zdesperowany WODYN, a co byś powiedział na "siłowe" full body? Jakbyś widział wtedy zestaw ćwiczeń, serii... czy lepiej jednak wziąć się wtedy za split? Wrzesień poświęcę na masowe fb, ale potem jestem otwrty na wszelkie propozycje. WODYN,FU - [...]