ostatnio z braku dluzszego estra testa musialem przeczekac ponad tydzien wiec przybilem w zastepstwie propka w nowej szacie...zero bolu.ale mnie jakos propki nie bola wiec to chyba tez indywidualna sprawa ...
[...] oliwa 3 Posiłek 50g makarok durum, 200g pierś, szpinak z czosnkiem + 20ml oliwa Przed treningiem 12g purple wraath + 11g white flood + 5caps bcaa Trening Kompletne dno, zero siły dosłownie, po zrobieniu Martwego ciągu nie miałem już siły ani chęci do życia a co dopiero do dalszego treningu, ale powiedziałem sobie że muszę i jakoś dobrnąłem [...]
PON Klatka: -Wyciskanie sztangi na płaskiej 12-10-10-8 -Wyciskanie hantli wąsko 12-10-10-8 -Rozpiętki 12-10-10-8 Z klatką mam duży problem, zero progresji w sile, próbowałem już zmieniać trening, liczbę powtórzeń, serii, dopracowałem technikę, dietę, robiłem regenerację, stosowałem metodę 5-10-20 ale nic! Siła od stycznia nie drgnęła... Teraz sie [...]
Nie da sie odpowiedziec w temacie wiec musze napisac drugi z odpowiedzia sorka. "witam, sprawa jest trochę dziwna, boli mnie lekko albo tak srednio(zależy od napięcia) żołądź gdy go dotykam. Chodzi oczywiscie o penisa, co jest grane ? " ODP:no własnie nic nie robiłem, zero seksu.
[...] zamiast np.15/45 - wychdzi albo 70-80sek zamsiat minuty - albo sie skraca ktores fazy jesli hiit to powietrze eliptyk rower ja wczoiraj sie zwazylem pomimo bilansu ponizje zero od dwoch tygodni - waga do gory! malo ale do gory bebzon w dol moze ze 2cm (oby) - widze po spodniach zyl tez coraz wiecej praktycznie wszedzie reszta obwodow (juz i [...]
dzieki, oczywiscie opisze dodam tylko, ze przez dluzszy okres oprocz silowego na redukcji mialem wlasciwie same metaboliczne, zero aerobow, gdyz po niektorych postach watpilem w ich sens, od tygodnia z racji zastoju dolozylem codziennie po godzinie maks i roznica jest kolosalna, ruszylo i to konkretnie
[...] o to wszystko bo ni e czuje ze dopompowalem miesien cos brakuje mi skaracam przerwy itd. nie wiem co zrobic klate czuje ze juz koniec biceps to az mi drętwieje jest ok a triceps nie czuje tego konca no i plecy to wogule robie podczas cwiczen troszke czuje a po nic zero zakwasów a cwiczenia wykonuje dobrze mam duzy staz na siłowni
[...] proporcje tluszczy powinny byc 1/1/1 albo 1/2/1 Zauwazylem jeszcze ze odrazu po ulozeniu diety przyjeles w dzienniku -300 kcal na redukcje. na poczatek proponowalbym jesc na zerowym bilansie i obserwowac co sie dzieje z organizmem, gdyz mozliwe jest, ze nie dojadales i przez to tluszczyk sie odkladal. sprobuj 2 tygodnie na zerowym bilansie i [...]
Matat dzięki moze przez to że nie przesadzam z węglami no i wiadomo zero fast foodów i słodkiego ale to jest chyba jasna sprawa pozdro Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-06-02 16:12:56
Dopiero teraz wzięliście się za oglądanie pierwszych UFC? Co rozumiecie przez "zero techniki" itp.? Oczywiście, było tam dużo tzw. freaków, ale dobrze, że tak powiem, wyszkolonych w swoim stylu też było dużo. I szybko nadeszła era częstego używania wszelakich chwytów. Dla przykładu; Patrick Smith - kickboxer, przegrał z Shamrockiem... a [...]
[...] właśnie myslę, że z tym tyciem -puchnięciem to nie do końca prawda.. ja wiem, że sobie pofolgowałam pierwsze 3 miesiące no i spałam po 15 godzin a w pracy siedziałam więc zero sportu Tygrysku ja już wiem, że to będzie chłopak ale nie wierzyła bym za bardzo w to, że niby się więcej tyje jak się ma chłopaka i traci urodę jak się ma dziewczynkę [...]
Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 1 Trening kardio - bieg Czas: 61' Komentarz: W powietrzu zaduch, zakwasy na całym cele, a do tego jeszcze zero węglowodanów. Biegło się ciężko, jakby po kolana w wodzie. Dieta: Zero carb --------- Boras: witam Cię w moim dzienniku, mam nadzieję że to nie ostatnia wizyta Bachman: rozważałem wariant z UD2, ale realia [...]
[...] uważaj, może troszkę utrudniać redukcje u kobiet, ale w małych dawkach ze spokojem). policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odejmij od niego troszkę aby mieć bilans ujemny(taki jest potrzebny na redukcji) i zestaw to ze swoją dietą. być może po prostu jest trochę ponad swój bilans albo jest na zero. musi być ujemny żeby chudnąć powodzenia.
[...] grzbiet kup sobie hantelek 3 kg wystarczy na poczatek i robic sobie seryjki na triceps tzn trzymasz hantel w reku wyciagasz reke nad głowe i tricepsem w doł i gore :P zero jakich przeysiadow ze sztangow martwy ciag i rwanie i tym podobne wzrost i zdrowie najwazniejsze :P a po drugie to gosciu to za duzo wazysz 185 i 86 kg chlopie wiecej [...]
Przywiązałem się do niej i nigdy jej nie wymienię!. Na strychu mam jeszcze takich ze 3 :). Teraz poszło parę ciasteczek i cola zero, bo siostra wróciła z wycieczki taki mały cheat meal :)
[...] ciągu dnia są dozwolone? 2.Czy jeśli jestem na 2 tyg. regeneracji i trzymam diete na 0,mogę 2-3 razy poimprezować? wiadomo troche alko wpadnie,w czasie normalnych cykli tren zero alko. 3.Z swojej diety zmniejszyłem ilość ryżu brązowego na rzecz chleba orkiszowego (wygodniej mi go w szkole jeść) jeśli bilans się zgadza to może tak zostać? bo [...]
TEST "Chcesz być jak greccy bogowie?Uda się i Tobie!" by Eltoro - pods.str.38!
