zero

[...] wage,ale tez istnialoby ryzyko,ze spadlo by ci bardzo duzo z miesni, bo masz ograniczony ruch i nie moglbys do tego dorzucic treningu. Jak boisz się, że przez to zmniejszenie aktywnosci możesz przybrac na wadze i chcesz czuc nad tym kontrole to oblicz swoje aktualne zapotrzebowanie(uwzgledniajac w tym obecna aktywnosc) i ustaw bilans na zero.

zdrowia i zero wy***ek :D

Tak IP i zero bólu

[...] to na następnym treningu 3.super !!!! 4.świetnie!!!wreszcie bez żadnego problemu!!! 5.super!! 6.super!!lepiej niż tydzień temu 7.super robiłem około 50 i moglem więcej zero zmęczenia Relacje z treningu: jak szlem na trening myslalem ze nie dojdę...tak gorąco wchodzę na siłownie a tam tez gorąco zaraz wołam kolesia z recepcji żeby włączył [...]

trudno cokolwiek pozytywnego powiedziec o grze naszej reprezentacji, zagrali po prostu slabo, zero jakiegos pomyslu na gre, formacje oddalone od siebie znacznie, podania szly za wolno i Ukraina mogla bez problemu ustawiac szyki obronne. Fajnie, ze starali sie grac krotka pilka, cos sklepac, ale z taka dokladnoscia i tempem, to raczej nigdzie nie [...]

dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :]

"dla biegacza to masa niezbyt, ja bym ulozyl diete na zero z przewaga weglowodanow i bialka nad tluszczami :] " jak to masa niezbyt? a przeczytałeś na ile chce biegać? jeżeli biegasz na tych dystansach co napisałeś w nawiasie, to oczywiście że przydadzą Ci się mięśnie(masa). Spójrzcie na wygląd biegaczy krótkodystansowych. Uda mają jak [...]

po samochody dzisiaj wrocilem z megane i odrazu zarobilismy w dwoch po 1,5 tys - nie jest zle za jeden dzien roboty i zero snu z 10 red bulli wypilem dzisiaj

przysiad wyciskanie płaskie wiosłowanie poręcze przysiad wyciskanie pionowe martwy ciąg drążek zero maszyn, sama przyjemność Pozdrawiam.

[...] obija sie o kalorie jesli przkroczysz zapotrzebowanie na tluszcz bedac na diecie redukcyjnej mozesz podniesc kalorie powodujac, ze dzienny bilans kaloryczny wyniesie zero a efektem tego bedzie brak postepow czyli poziom tkanki tluszczowej nie bedzie spadal tak samo jest z weglami wiec nie ma wiekszego znaczenia z czego bedzie pochodzic ta [...]

Jadlem, dobre ph ,po cyklu jakies 5kg na plus ,dobrze spala tluszczyk,zero efektow ubocznych takich jak bol glowy,watroby,po cyklu wystarczy buzer tescia.

na poczatek radze zapotrzebowanie ustalic na bilans kcal na zero potem zmniejszac po 100kcal max 500kcal na minus, masz za dużo wegli a za mało tłuszczy daj wegle 2,5g na KMC,zwieksz ilosc tłuszczy i białka do 2,5gna KMC wszystko ważysz przed obrobka

Zero wiedzy i siegać po koks :/ ... Ja tam twoją matką nie jestem i prawić morałów nie bede ale mam prośbe byś potem nie żalił sie na forum że masz wątrobe jak pumeks i fjut ci nie staje... Zdrówka życze ;)

Nie obcinaj kcal, jedź na początku na zero i zwiększaj aktywność. Redukcja kcal to ostateczność. pzdr/

to mala lipa , bo paszport utracil waznosc kolo roku temu:-/, ze soba mam tylko dowod i prawo jazdy , na wyrobienie paszportu sie troche czeka z aktem ur i zaswiadczenie o nn nie bylo by problemu heh a ten symbiant dalej dziala bo cos zero odpowiedzi od nich

[...] bodzcem dla organizmu. wyciskanie na klate takze, ale nie tylko. martwego tez kiedys nie robilem, tlumaczylem sie kregoslupem, ale na szczescie zmadrzalem. dobra rozgrzewka=zero problemow. po za tym mozesz pracowac z mniejszymi ciezarami a wieksza liczba powtorzen. 20 powt w serii to niekoniecznie rzezba. z czasem zejdziesz do 15, potem 10 i [...]

[...] danego produktu, tylko powielają to co napisali / powiedzieli poprzednicy - ale as tez i tacy co to zjedli i to nieraz w dawkach znacznie wiekszych niz standardowe i nic zupelnie zero odczuc pozytywnych czy tez negatywnych jak napisalem na wstepie, nie licz na oszałamiajace skutki dzialania takich srodkow, ale nikt Ci nie zabroni tego kupowac

Fakt. Nie ten sam gość GSP. W walce z Fitchem w ogóle jakiś nieswój, nieruchawy, ogromne braki w kondycji, zero precyzji. Tylko ten Fitch się niezdara bardzo na buzi o klatkę pokaleczył

Nie wiem czy będziesz słuchał młodszych kolegów, ale dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+aeroby. Do tego zero alkoholu, słodyczy (węglowodany proste tylko przed treningiem lub po najbardziej kaloryczny posiłek rano), papierosów, ziemniaków i produktów smażonych... Do tego nie jedz po 20 i powinieneś zobaczyć rezultaty po około tygodniu-2 [...]

ja jak kiedys trenowalem to 12-16tyg nie tykalem (no moze jedna sobota na tyle tyg byla z piciem)... ale teraz pomyslalem, ze czasem trzeba z zycia skorzystac ... szczegolnie gdy nie jest to sport olimpijski i gowno mi daje ) po zawodach . no tydzien po .. zajme sie treningiem i zero alko bedzie